Przenośna sauna na podczerwień to jednoosobowa sauna, którą można dość łatwo przenieść w różne miejsca. Wykorzystuje promieniowanie cieplne — ciepło przenoszone bez bezpośredniego kontaktu — do wytwarzania promieniowania podczerwonego. Przenośne sauny mogą być wykonane z szerokiej gamy materiałów i stylów i generalnie wykorzystują grzejnik elektryczny jako źródło ciepła, chociaż niektóre wykorzystują kamienie turmalinowe.
Jednym z najczęstszych stylów przenośnej sauny na podczerwień jest ta z siedziskiem, takim jak krzesło lub ławka, wraz z grzałką w zamkniętym pojemniku wykonanym z Mylaru®, formowanego plastiku lub innego odpowiedniego materiału. Inny styl ma kształt kokonu zawieszonego na macie i jest przeznaczony do korzystania z sauny podczas leżenia. Przenośne sauny otaczają ciało z wyjątkiem obszaru głowy i zwykle mają boczne szczeliny do wystawienia rąk na zewnątrz, na przykład do czytania czasopisma.
Przenośna sauna na podczerwień jest powszechnie stosowana jako środek do osiągnięcia niektórych korzyści zdrowotnych spa w domu lub w podróży. Może być częścią alternatywnego programu zdrowotnego, takiego jak ten oferowany przez spa, skupionego wokół holistycznego leczenia lub terapii. Uważa się, że sauna na podczerwień ma korzyści zdrowotne podobne do tych, które można uzyskać w tradycyjnych saunach, w których do wytwarzania ciepła parowego wykorzystuje się gorący węgiel, jednak sauna na podczerwień jest nazywana „sauną suchą”, ponieważ wytwarza ciepło i pocenie się bez użycia wody.
Ponadto, podczas gdy konwencjonalna sauna zwykle wytwarza temperatury w zakresie 158-212°C, sauna na podczerwień ma tendencję do pracy niżej o 70-100°F (60-80°C), zwykle przy maksymalnym ustawieniu temperatury 15.5°F (27°C). Typowa przenośna sauna na podczerwień nagrzewa się do optymalnej temperatury w stosunkowo krótkim czasie. Różni się również od zwykłej sauny tym, że jej promieniowanie podczerwone może wnikać w skórę do 130 cm, podczas gdy ciepło ze zwykłej sauny zatrzymuje się w pobliżu powierzchni skóry.
Przenośna sauna na podczerwień może należeć do jednego z trzech typów: bliskiej podczerwieni, średniej podczerwieni lub dalekiej podczerwieni. Powszechnie uważa się, że promieniowanie dalekiej podczerwieni zapewnia największe korzyści zdrowotne dla organizmu, ponieważ większa ilość jonów dodatnich jest zamieniana w organizmie na jony ujemne. Odczuwalne jest również głębsze wnikanie do kości i mięśni przez promieniowanie dalekiej podczerwieni w celu eliminacji toksyn.
Wśród wielu innych korzyści zdrowotnych, jakie może zapewnić, przenośna sauna na podczerwień pomaga złagodzić ból stawów i sztywność stawów. Może również pomóc złagodzić stres i zwiększyć krążenie poprzez rozgrzanie i rozszerzenie tętnic i żył. Zaleca się jednak rozważne stosowanie. Zaleca się, aby jednorazowo nie przekraczać sesji dłuższych niż pół godziny.
Podczas gdy wszystkie sauny powodują pocenie się, konwencjonalne sauny i sauny na podczerwień robią to inaczej. Sauna konwencjonalna ogrzewa powietrze, podczas gdy sauna na podczerwień ogrzewa obiekty znajdujące się w powietrzu, takie jak ciało w zamkniętej przestrzeni. Promieniowanie podczerwone może wytwarzać do trzech razy więcej potu niż w konwencjonalnej saunie. Ponadto jonizacja tak wielu cząsteczek wody może powodować omdlenia, zwłaszcza u osób przyjmujących leki na ciśnienie krwi i osób starszych.
Sauna na podczerwień może również powodować oparzenia lub uszkodzenia oczu bez odpowiednich środków ostrożności. Nadmierna lub przedłużona ekspozycja na ciepło podczerwone może spalić powierzchnię skóry. Przebywanie w zalecanym półgodzinnym limicie czasu może pomóc w uniknięciu tej komplikacji. Poważniejszą konsekwencją jest jednak możliwe uszkodzenie oczu przez promieniowanie dalekiej podczerwieni. Ochrona oczu, taka jak noszenie maski ultrafioletowej, może pomóc w zapobieganiu oparzeniom rogówki. Dodatkowo może być korzystne picie dodatkowej wody, aby uniknąć odwodnienia.