Koordynacja to proces, w którym neurony i kończyny ciała współpracują ze sobą, aby wytworzyć ruch. Jest to bardzo skomplikowany proces, który większość ludzi wykonuje bez wysiłku. Dla większości ludzi czynność wiązania buta lub wstawania odbywa się bez świadomej myśli.
Podczas gdy koordynacja jest używana do opisania bardzo złożonego sposobu, w jaki ludzie się poruszają, większość ludzi ma na myśli coś innego, gdy o tym mówią. Termin ten jest tradycyjnie używany do opisania równowagi i czasu reakcji. Odnosi się również do zdolności osoby do pozostania na nogach lub poruszania się przy niewielkim wysiłku.
Ten rodzaj ruchu jest ważny dla każdego, kto interesuje się zajęciami sportowymi, niezależnie od tego, czy jest zawodowym sportowcem, czy weekendowym wojownikiem. Jest to umiejętność, która pozwala graczowi baseballu uderzyć szybką piłkę, koszykarzowi zablokować strzał, a pływakowi skrócić czas podczas wykonywania perfekcyjnego skrętu. Rekreacyjni golfiści i tenisiści o wysokim poziomie koordynacji mogą łatwiej podnosić i utrzymywać umiejętności niż ich mniej skoordynowani odpowiednicy.
Chociaż każdy rodzi się na swoim własnym, indywidualnym poziomie, istnieje możliwość podniesienia swoich umiejętności. Niektóre ćwiczenia nie tylko poprawią ich zdolności sportowe, ale również zmniejszą ryzyko związane ze starzeniem się, takie jak potykanie się i upadki. Poświęcanie trochę czasu każdego dnia na te ćwiczenia może przynieść ogromne korzyści zarówno na boisku sportowym, jak iw życiu.
Gry, które wymagają ogromnego rozwoju ręka-oko, świetnie nadają się do zwiększenia koordynacji. Tenis stołowy i racquetball to gry wymagające wysokiego poziomu tych umiejętności. Są też gry komputerowe, które dostarczają na ekranie komendy, na które gracz musi reagować i na które musi reagować, a te też są korzystne. W rzeczywistości naukowcy odkryli, że wiele rodzajów gier wideo poprawia reakcję dłoni i oczu.
Aktywność fizyczna, taka jak wędrówki po nierównych szlakach, to dobry sposób na lepszą koordynację. Kiedy człowiek cały czas chodzi po równym chodniku, jego ciało przyzwyczaja się do braku oporu. Na wyboistych lub nierównych trasach organizm musi reagować na zmiany wysokości i kompensować. Ten rodzaj aktywności jest niezbędny do poprawy równowagi i reakcji.
Koordynacja jest umiejętnością i jak każdą umiejętność można ją poprawić. Zainwestowanie trochę czasu w ćwiczenia pozwoli ludziom zbierać duże nagrody. Osoby, które nie czują potrzeby poprawy z powodów sportowych, powinny rozważyć korzyści, które chronią przed starzeniem się.