Medytacja z wyobrażeniami z przewodnikiem to forma medytacji, w której osoba koncentruje się na określonej serii obrazów lub pomysłów i używa jej jako punktu centralnego dla procesu medytacyjnego. Może to dotyczyć wielu osób, często jedna osoba prowadzi inne osoby, kierując wyobrażeniami i koncepcjami, nad którymi medytują. Jednym z najczęstszych zastosowań tego rodzaju medytacji jest relaksacja, często wykraczająca poza głębokie oddychanie i zamiast tego tworząc mentalne miejsce relaksu. Medytacja z wyobrażeniami z przewodnikiem może być również wykorzystywana do leczenia i problemów zdrowotnych, często jako sposób na poczucie kontroli nad własnym ciałem.
Nazywana również medytacją z przewodnikiem lub wizualizacją, medytacja z przewodnikiem obrazów to proces, w którym ktoś medytuje, koncentrując się na określonym obrazie lub scenie. Jest to zwykle nieco złożona lub ciągła scena, w której osoba skupia się na różnych zmysłowych aspektach otoczenia i porusza się po obrazie. Ktoś mógłby zostać poprowadzony do rozmyślania nad pomysłem chodzenia po plaży. Przewodnik może zawierać szczegóły dotyczące wyglądu słońca odbijającego się od fal, dotyk piasku między palcami stóp, zapach oceanu, dźwięk fal przemykających wzdłuż brzegu oraz smak soli w powietrzu .
Kierowana medytacja wyobrażeniowa jest często prowadzona przez konkretną osobę, która może rozmawiać z jedną osobą podczas medytacji lub z grupą ludzi. Istnieje również wiele stron internetowych, które udostępniają skrypty, które można czytać podczas medytacji, lub nagrania dźwiękowe, których można posłuchać w celu uzyskania wskazówek. Skuteczność takiej kierowanej medytacji wyobrażeń może się znacznie różnić, w zależności od użytych obrazów i tego, jak dobrze słuchacz może skupić się na prowadzeniu i stworzyć mentalną rzeczywistość ze słów.
Powszechnym zastosowaniem medytacji kierowanej wyobrażeniami jest relaksacja. Ogólnie rzecz biorąc, medytację można stosować w celu zwiększenia relaksu, poprzez ćwiczenia głębokiego oddychania oraz zdolność oczyszczenia umysłu ze zmartwień i myśli, które zwiększają napięcie. Jednak kierowana medytacja wyobrażeń może być szczególnie skuteczna, ponieważ pozwala skupić się na określonej koncepcji. Może to pomóc osobie łatwiej wyeliminować potencjalnie stresujące myśli i stworzyć scenę, do której może szybko i łatwo wrócić, aby uwolnić się od stresu i uzyskać poczucie spokoju.
Medytacja z wyobrażeniami z przewodnikiem jest również powszechnie stosowana w opiece zdrowotnej, często jako dodatek do leków i leczenia. Na przykład osoba przechodząca leczenie raka może wykorzystać taką medytację do wizualizacji procesu gojenia i eliminacji komórek rakowych. Osoba cierpiąca na atak astmy może wizualizować zwężenie kanałów w płucach, umożliwiające przepływ powietrza. Chociaż medyczne skutki takiej medytacji mogą być dyskusyjne, często pomagają one osobie się zrelaksować i poczuć kontrolę nad własnym ciałem podczas potencjalnie bolesnego lub trudnego leczenia.