Η άσκηση Kegel είναι μια συσκευή που χρησιμοποιείται για την ενίσχυση των πυελικών μυών μιας γυναίκας, και συγκεκριμένα του πυελικού εδάφους. Αυτή η περιοχή, που ονομάζεται μύες pubococcygeus (PG), παρέχει ζωτική υποστήριξη για την ουροδόχο κύστη, το έντερο και τη μήτρα. Η αποδυνάμωση αυτών των μυών μπορεί να προκαλέσει πρόπτωση των πυελικών οργάνων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ακράτεια ούρων και εντέρων. Ο τοκετός, η ηλικία, ακόμη και ο χρόνιος βήχας μπορούν να συμβάλουν σε χαλαρούς μυς PG, οπότε όλες οι γυναίκες ενθαρρύνονται να εκτελούν τακτικά ασκήσεις Kegel ως μέρος της κανονικής τους ρουτίνας ευεξίας.
Οι ασκήσεις Kegel βοηθούν στην τόνωση των μυών PG και μπορούν να γίνουν χωρίς συσκευή. Η χρήση ασκήτρια Kegel διασφαλίζει ότι οι ασκήσεις εκτελούνται σωστά, χρησιμοποιώντας τους σωστούς μύες και δίνει στον χρήστη έναν τρόπο να παρακολουθεί την πρόοδό της. Ορισμένα μοντέλα έχουν ακόμη τρόπους για τον χρήστη να αυξήσει την αντίσταση και το βάρος, ενισχύοντας περαιτέρω το πυελικό έδαφος.
Η πιο βασική μορφή άσκησης Kegel είναι μια συσκευή που μοιάζει με σφιγκτήρα που ταιριάζει μεταξύ των άνω μηρών. Η άσκηση εκτελείται πιέζοντας τον σφιγκτήρα κλειστό και απελευθερώνοντάς τον αργά όσο το δυνατόν περισσότερο. Η δράση της συμπίεσης με τη συγκεκριμένη περιοχή λειτουργεί στους μύες PG με τον ίδιο τρόπο όπως οι παραδοσιακοί Kegels που εκτελούνταν χωρίς συσκευή. Το όφελος προέρχεται από την πρόσθετη αντίσταση, η οποία δουλεύει πιο σκληρά τους μυς και τη διαβεβαίωση ότι οι κατάλληλοι μύες στοχεύονται όταν η συσκευή χρησιμοποιείται σωστά.
Υπάρχουν πιο προηγμένοι ασκούμενοι Kegel στην αγορά που απαιτούν μερική εισαγωγή στον κόλπο. Το εισαγμένο κομμάτι είναι γενικά κατασκευασμένο από καλουπωμένη σιλικόνη για λόγους άνεσης και απολύμανσης και διαμορφώνεται με τέτοιο τρόπο ώστε να κάθεται με ασφάλεια μεταξύ των μυών που συστέλλονται. Ορισμένα μοντέλα διαθέτουν προσαρτημένο μανόμετρο που επιτρέπει στον χρήστη να μετρήσει με ακρίβεια την πίεση που ασκεί, δίνοντάς της έναν τρόπο να παρακολουθεί την πρόοδό της. Πολλά μοντέλα περιλαμβάνουν οθόνες βιοανάδρασης που παρακολουθούν και εμφανίζουν μετρήσεις μυϊκού τόνου για να παρέχουν στο χρήστη μια ολοκληρωμένη εικόνα της προόδου της.
Ορισμένοι ασκούμενοι Kegel διαθέτουν έναν αισθητήρα πίεσης μέσα στο ίδιο το κομμάτι, το οποίο συνδέεται με μια οπτική οθόνη που θα ενημερώσει τον χρήστη πόση πίεση ασκεί. Άλλοι τύποι χρησιμοποιούν πραγματικά βάρη που συνδέονται με το κομμάτι και μπορούν να αλλάξουν καθώς αυξάνεται η δύναμη PG. Ο νεότερος τύπος ασκήσεων Kegel στην αγορά διαθέτει ένα φορητό μηχάνημα που συνδέεται με το παρεχόμενο κομμάτι με πλαστικούς σωλήνες. Ο χρήστης ανάβει το μηχάνημα και το μηχάνημα φουσκώνει το εισαγόμενο κομμάτι με μια προκαθορισμένη ποσότητα αέρα, την οποία ο χρήστης πρέπει να χρησιμοποιήσει τους μυς της PG για να σπρώξει προς τα έξω μέσα από τον σωλήνα. Η απαραίτητη δύναμη και δράση που απαιτούνται για να ξεφουσκώσει το εισαγόμενο κομμάτι αναγκάζει τον χρήστη να κάνει μια αρκετά έντονη άσκηση Kegel.