Niejasny termin medyczny „shin splints” został w dużej mierze zastąpiony dokładniejszym terminem syndrom stresu przyśrodkowego piszczeli lub MTSS, ale wielu sportowców, tancerzy i żołnierzy nadal używa starszego terminu. Shin splints to bolesny stan, w którym dochodzi do stanu zapalnego tkanki kostnej i cienkich błon dolnej części goleni. Najczęstszą przyczyną powstawania shin splints jest przemęczenie, zwłaszcza podczas biegania lub powtarzalnych manewrów skokowych. Shin splints/MTSS to jeden z najczęstszych urazów zgłaszanych przez biegaczy i profesjonalnych tancerzy aerobowych.
Podczas przeciętnego biegu dolne partie nóg są mocno obciążone, gdy stopy uderzają o twardy grunt lub beton. Zazwyczaj amortyzowane buty do biegania i właściwy krok do biegania zminimalizują ten wstrząs, ale biegacze ze znoszonymi butami, z pronacją stóp lub płaskimi łukami są jeszcze bardziej obciążone kośćmi goleniowymi. Rezultatem całego tego walenia jest ból zapalny odczuwany w dwu- lub trzycalowym obszarze dolnej kości piszczelowej. To są shin splints, chociaż lekarze mogą podejrzewać poważniejszy stan zwany złamaniem stresowym.
Najczęstszym sposobem leczenia shin splints jest co najmniej tydzień odpoczynku. Okłady z lodu lub lekki elastyczny bandaż mogą również pomóc zminimalizować ból, a także dostępne bez recepty przeciwzapalne tabletki przeciwbólowe lub kremy. Szyny goleniowe ostatecznie goją się, ale zbyt szybki powrót do stresującej aktywności może spowodować, że szybko się rozpalą. Dlatego wielu lekarzy i trenerów sugeruje ograniczenie biegania od dwóch do czterech tygodni po wyzdrowieniu po goleniu. Treningi crossowe o niskim wpływie na rowery lub bieżnie mogą być jednak dozwolone.
Szyny goleni rzadko wymagają interwencji chirurgicznej, a wielu ortopedów kwestionuje skuteczność obecnie wykonywanych operacji. Kluczem do unikania shin splints jest odpowiedni trening. Rozciąganie mięśni dolnej części nogi podczas rozgrzewki pozwoli na lepsze odepchnięcie kostki między krokami. Buty powinny mieć mocne podparcie łuku stopy i wystarczającą wyściółkę. Biegacze i tancerze nie powinni przekraczać swoich granic, zwłaszcza jeśli ból w podudziach staje się intensywny i zlokalizowany.