Το να προσδιορίσετε ποια έλαια αρωματοθεραπείας είναι τα πιο χαλαρωτικά είναι συχνά κάπως προσωπικό, με διαφορετικά αρώματα να λειτουργούν καλύτερα για μερικούς ανθρώπους από άλλους. Το ίδιο, υπάρχουν μια χούφτα λάδια που θεωρούνται ευρέως ως ιδιαίτερα χαλαρωτικά, και αυτά είναι συνήθως ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Το χαμομήλι, και ιδιαίτερα το ρωμαϊκό χαμομήλι, είναι μια πολύ δημοφιλής επιλογή, όπως και η λεβάντα. το δεντρολίβανο, η μέντα και το υλάνγκ υλάνγκ κυκλοφορούν επίσης συχνά ως ανακουφιστικό από το άγχος και γενικά ηρεμώντας. Τα άτομα που ενδιαφέρονται να επιτύχουν συγκεκριμένα αποτελέσματα έχουν συχνά την καλύτερη τύχη αναμειγνύοντας αυτά και άλλα έλαια μαζί, αν και φυσικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν και μόνα τους. Ο πειραματισμός είναι συνήθως η καλύτερη πορεία όταν πρόκειται για τον προσδιορισμό των καλύτερων ελαίων για μια δεδομένη κατάσταση.
Αρωματοθεραπεία Γενικά
Σε γενικές γραμμές, η αρωματοθεραπεία είναι η πρακτική της χρήσης συμπυκνωμένων αρωμάτων ή ελαίων για την επίτευξη ορισμένων φαρμακευτικών οφελών. Οι περισσότεροι ασκούμενοι στοχεύουν να επιτύχουν κάποιο συγκεκριμένο αποτέλεσμα, είτε είναι η ενίσχυση της φυσικής ενέργειας, η ανακούφιση από τον πόνο, είτε η προώθηση συναισθημάτων χαλάρωσης και ηρεμίας. Τα διαφορετικά αρώματα και η φυτική προέλευση είναι συνήθως καλύτερα προσαρμοσμένα για ορισμένα αποτελέσματα από άλλα.
Τα έλαια συνήθως έρχονται πολύ συμπυκνωμένα και συνήθως θεωρούνται τα αιθέρια έλαια ενός δεδομένου φυτού, λουλουδιού ή φρούτου. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν με δύο διαφορετικούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της διάχυσης αερολυμάτων για γενικό άρωμα, άμεση εφαρμογή, όπως για χρήση σε μασάζ δέρματος και εισπνοή. Τα έλαια μπορούν επίσης να αραιωθούν και να χρησιμοποιηθούν σε λουτρά και μούλιασμα. Τα χαλαρωτικά έλαια αρωματοθεραπείας μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν με όλους αυτούς τους τρόπους.
Χαμομήλι
Το αιθέριο έλαιο ρωμαϊκού χαμομηλιού μπορεί να είναι χρήσιμο για πολλά είδη έντασης, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας, του άγχους, των μυϊκών πόνων και των πονοκεφάλων. Μερικοί ολιστικοί θεραπευτές πιστεύουν ότι αν χρησιμοποιείται σε μπάνιο μπορεί επίσης να βοηθήσει με φλεγμονώδη προβλήματα του δέρματος όπως έκζεμα και τσιμπήματα εντόμων. Έχει συνήθως ένα λαμπερό, γλυκό και φρουτώδες άρωμα.
Λεβάντα
Το λάδι λεβάντας χρησιμοποιείται γενικά για να χαλαρώσει και να ανυψώσει και μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως αντικαταθλιπτικό. Θεωρείται ένα από τα ασφαλέστερα έλαια, χρησιμοποιείται συχνά για να βοηθήσει στη μείωση της ευερεθιστότητας, των ημικρανιών και της εξάντλησης. Η λεβάντα έχει μακρά ιστορία χρήσης στο άρωμα και έχει ένα τραγανό, φρέσκο και γλυκό άρωμα.
Δενδρολίβανο
Τα αιθέρια έλαια δεντρολίβανου χρησιμοποιούνται συνήθως στην αρωματοθεραπεία για να διευκολύνουν τη συμφόρηση των πνευμόνων και τον πονόλαιμο και μπορούν επίσης να τονώσουν το νευρικό σύστημα και να αυξήσουν την ενέργεια. Δεν είναι τόσο συνηθισμένο για γενική χαλάρωση, αλλά πολλά από αυτά εξαρτώνται από τη ρύθμιση και το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα. Το δεντρολίβανο κανονικά δεν προκαλεί υπνηλία, αλλά μπορεί να χαλαρώσει τους μυς και να αυξήσει τη συγκέντρωση. Έχει φρέσκο, ποώδες και ελαφρώς φαρμακευτικό άρωμα. Το λάδι μπορεί να έχει επιληπτογόνες ιδιότητες και η χρήση του από εγκύους ή θηλάζουσες γυναίκες γενικά αποθαρρύνεται.
Ylang Ylang
Οι εντάσεις που σχετίζονται με το άγχος και την κατάθλιψη αντιμετωπίζονται μερικές φορές με λάδι Ylang Ylang, το οποίο μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο στην ανακούφιση της υπέρτασης και του στρες. Μπορεί να είναι έντονα ηρεμιστικό, και ταυτόχρονα να τονώσει το μυαλό, και μερικοί πιστεύουν επίσης ότι έχει αφροδισιακές ιδιότητες. Έχει ένα γλυκό, λουλουδάτο, ελαφρώς πικάντικο άρωμα.
Μέντα
Η μέντα είναι ένα άλλο αξιόπιστο και χαλαρωτικό έλαιο αρωματοθεραπείας που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για την ανακούφιση από πονοκεφάλους και νευρικούς πόνους, καθώς και για τη χαλάρωση των μυών γενικότερα. Μπορεί να ενεργοποιήσει, αλλά χρησιμοποιείται επίσης για να ανακουφίσει την ένταση. Σε αντίθεση με τα περισσότερα άλλα αιθέρια έλαια, η μέντα έχει μελετηθεί πολύ από την παραδοσιακή ιατρική κοινότητα και η έρευνα έχει δείξει ότι έχει πολλές φαρμακευτικές ιδιότητες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ηρεμήσουν τη ναυτία, να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να βελτιώσουν την κυκλοφορία, μεταξύ πολλών άλλων χρήσεων. Έχει ένα διακριτικό άρωμα μέντας που συνδυάζεται καλά με άλλα αιθέρια έλαια.
Ανάμειξη και ανάμειξη
Τα χαλαρωτικά έλαια αρωματοθεραπείας μπορούν να συνδυαστούν σε διάφορα μείγματα για να σχηματίσουν αρώματα εξατομικευμένα για το άτομο. Όταν αναμειγνύονται μαζί, συχνά μπορούν να ανακουφίσουν τον θυμό, το άγχος, την κατάθλιψη και την αϋπνία. στις περισσότερες περιπτώσεις βασικά τυχόν προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το άγχος. Χρειάζεται μόνο μια μικρή ποσότητα αιθέριου ελαίου για να δημιουργήσετε ένα ισχυρό μείγμα που μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση του νου ή το αίσθημα ευεξίας. Μόνο μερικές σταγόνες λεβάντας και μια σταγόνα δεντρολίβανο ή υλάνγκ υλάνγκ είναι συνήθως αρκετές για να νιώσετε τη διαφορά. Αυτά τα χαλαρωτικά έλαια αρωματοθεραπείας μπορούν να προστεθούν σε ένα ζεστό μπάνιο, να αναμειχθούν με αμυγδαλέλαιο για να χρησιμοποιηθούν ως λάδι μασάζ ή να προστεθούν σε μερικά φλιτζάνια βραστό νερό για να διαχυθούν ως ατμός στον αέρα.