Istnieje wiele proponowanych sposobów zapobiegania jet lagom. Wśród sugestii są takie rzeczy, jak naturalna zmiana zegara rytmu dobowego w ciągu kilku tygodni poprzez pójście spać później lub wcześniej. W 2008 roku pojawił się pomysł postu, aby zapobiec jet lagowi, ale nie zobowiązuj się jeszcze do głodowania.
Pomysł, że post może zapobiegać jet lagom, opiera się na badaniach przeprowadzonych na myszach. Badanie przeprowadzone w Harvard Medical School sugeruje, że mamy drugi zegar, oparty na naszym przebudzeniu do jedzenia, kiedy zwykle istnieje największa szansa na zdobycie pożywienia. Naukowcy wykorzystali myszy, które zostały genetycznie zmodyfikowane tak, aby brakowało genu odpowiedzialnego za zarządzanie rytmem dobowym, a następnie dali im gen w postaci wirusa, który uniemożliwił im korzystanie z „drugiego” zegara lub zegara żywieniowego. Myszy, które otrzymały ten dodatkowy gen, po prostu przesypiały każdą możliwość dostania się do posiłku i trzeba było je budzić i karmić.
Lekarze następnie przywrócili funkcję genów „zegara żywnościowego”, a myszy były w stanie z łatwością zaakceptować nowy harmonogram i automatycznie zaczęły się budzić około godziny przed czasem jedzenia. Na podstawie tego badania lekarze wysuwają teorię, że ludzie mogą mieć podobny mechanizm, który również wpływa na jet lag. Możemy budzić się w złym czasie w innej strefie czasowej nie tylko dlatego, że przywykliśmy do spania o różnych porach, ale także dlatego, że nasze ciała sygnalizują nam, że nadszedł czas na jedzenie.
Teoria, że możemy zapobiec jet lagom poprzez post, pochodzi z tych badań na myszach. Jeśli pościmy przez 12 godzin, rzekomo zresetujemy nasze zegary żywnościowe, co może pomóc w zapobieganiu jet lagom. Jedynym problemem z tą ładnie ujętą teorią jest to, że wydaje się, że nie działa ona na ludzi. Podobne badania na ludziach, którzy poszczą przez 12 godzin przed lotem lub przed pracą na nocnej zmianie, nie wykazują zmniejszenia objawów jet lag lub łatwiejszego zasypiania w innym harmonogramie.
Jest jeszcze jeden problem związany z tym badaniem. Poszczenie i latanie mogą być dla niektórych trudne. Osoby cierpiące na niski poziom cukru we krwi mogą dodać wszechobecne nudności lub wymioty do objawów jet lag. Odwodnienie może być problemem w upalne dni. Ponieważ ten pomysł nie wydaje się działać w przypadku resetowania naszych zegarów, warto zbadać inne metody radzenia sobie z jet lagiem. Oczywiście myszy są teraz w stanie zapobiegać jet lagowi przez 12 godzin postu. Ale czy jesteśmy mężczyznami (kobietami) czy myszami?