Aby właściwie stosować inozytol w stanach lękowych, należy zacząć od niskiej dawki i monitorować reakcję organizmu; jeśli to konieczne, możesz zażywać od 16,000 18,000 do XNUMX XNUMX mg dziennie. Inozytol jest naturalnie obecny w wielu produktach spożywczych, w tym w fasoli, orzechach, melonach i pszenicy, ale ilość dostarczana przez te źródła jest minimalna. Większość osób, które przyjmują ten suplement w leczeniu lęku, zazwyczaj otrzymuje dzienne spożycie w postaci tabletek lub proszku. Po znalezieniu odpowiedniej dawki dla swojego organizmu, inozytol jest zwykle przyjmowany w mniejszych dawkach w ciągu dnia, aby zachować spokój i zapobiec skrajnym wybuchom niepokoju.
Inozytol jest również znany jako witamina B8. Jest to rozpuszczalny w wodzie tłuszczowy lipid, który pomaga rozwijać silne i zdrowe komórki. Znany również jako mio-inozytol, ten członek rodziny witamin z grupy B pełni wiele funkcji w ludzkim ciele, w tym pobudzanie uwalniania wapnia w komórkach i przekazywanie wiadomości między komórkami nerwowymi. Ponieważ wykazano, że pomaga w przekazywaniu wiadomości wzdłuż dróg w obrębie ośrodkowego układu nerwowego, jest szeroko stosowany jako całkowicie naturalne leczenie lęku; badania sugerują również, że inozytol może obniżać poziom cholesterolu, wspomagać wzrost włosów i spowalniać postęp choroby Alzheimera.
Jeśli zażywasz inozytol na lęk, lekarze zalecają rozpoczęcie od 2,000 mg dwa razy dziennie. Po tygodniu można to zwiększyć do trzech razy dziennie. W trzecim tygodniu możesz powoli zacząć zwiększać inozytol małymi ilościami do 3,000 mg trzy razy dziennie; w czwartym tygodniu do 4,000 mg trzy razy dziennie; aw piątym tygodniu 5,000 mg trzy razy dziennie. W szóstym tygodniu osiągniesz pełną zalecaną dawkę, 6,000 mg trzy razy dziennie.
Może się okazać, że samo stosowanie inozytolu może nie wystarczyć do leczenia lęku. Wielu użytkowników przyjmuje go w połączeniu z innymi witaminami, odżywkami i suplementami. Wykazano, że suplementy omega-3, GABA, korzeń kozłka i passiflora wzmacniają działanie inozytolu u niektórych pacjentów.
Istnieje kilka skutków ubocznych, na które należy uważać podczas przyjmowania tego suplementu. Od czasu do czasu możesz mieć rozstrój żołądka, ale badania wykazały, że jest to stosunkowo normalny efekt uboczny i nie jest powodem do niepokoju. Niektórzy użytkownicy zgłaszają, że ich apetyt znacznie wzrósł po rozpoczęciu leczenia inozytolem. Kobiety w ciąży nie powinny przyjmować tego suplementu.