Zapalenie kostki może mieć wiele przyczyn. Twoja kostka może być spuchnięta z powodu łagodnego lub poważnego urazu, z powodu zapalenia stawów lub z powodu zbyt dużego nacisku. Ważne jest, aby rozważyć przyczynę, gdy zastanawiasz się, jak leczyć kostkę. Istnieją pewne problemy, takie jak uszkodzenie mięśni lub nerwów, w przypadku których należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską. Następnie należy postępować zgodnie z otrzymanymi poradami medycznymi.
Ogólnie rzecz biorąc, w przypadku zapalenia stawu skokowego zaleca się, aby dana osoba trzymała się z dala od stóp i unosiła nogę tak bardzo, jak to możliwe. Ludzie często nie zdają sobie sprawy, jak duży nacisk wywierają na kostki, dopóki nie nastąpi kontuzja. Zmniejszenie nacisku na kostkę może pomóc w zapobieganiu poważniejszym urazom lub większemu obrzękowi.
Lód może być również pomocny w leczeniu stanu zapalnego. Zimno powoduje, że naczynia krwionośne stają się mniejsze. W rezultacie krew nie może tak łatwo dotrzeć do tego obszaru. Umieszczenie opakowania z lodem na kostce podczas odpoczynku może pomóc zmniejszyć zarówno ból, jak i obrzęk.
Gdy nie poruszasz się, dobrym pomysłem jest uniesienie stopy, ponieważ pozwala to na odpływ płynu z opuchniętej kostki. Musisz upewnić się, że twoja noga nie jest zbyt niska ani zbyt wysoka. Jeśli jest zbyt niski, obszar może nie odpływać. Jeśli jest za wysoki, możesz uniemożliwić prawidłowe krążenie. Ogólnie zaleca się, aby kostka znajdowała się prawie na poziomie serca.
Kiedy jesteś na nogach, prawdopodobnie powinieneś powstrzymać się od pewnych czynności. Aktywności uderzeniowe mogą pogorszyć stan zapalny kostki, jeśli nie pozwolisz sobie na czas na poprawę. Działania te obejmują bieganie i skakanie na skakance.
Możesz również rozważyć zastosowanie kompresu i gorsetu. Można je nosić razem. Kompres jest na ogół czymś w rodzaju długiego bandaża owiniętego wokół kostki, aby zapobiec jej powiększeniu. Orteza jest ogólnie twardszym elementem, który może przypominać but z wyciętym obszarem palców. Może to stabilizować kostkę i zapewniać dodatkowe wsparcie.
Aspiryna może również pomóc w zmniejszeniu obrzęku i bólu. Jest to jeden z najczęściej sugerowanych leków dostępnych bez recepty na obrzęki i skręcenia. Jeśli zapalenie kostki jest ciężkie lub spowodowane stanem chorobowym, takim jak zapalenie stawów, może być konieczne przyjmowanie leków przeciwzapalnych na receptę.