Η καθημερινή άσκηση είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό συστατικό ενός προγράμματος θεραπείας της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του πόνου και στην αύξηση της κινητικότητας και της ευελιξίας. Μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας είναι ήπιες κινήσεις όπως διατάσεις γιόγκα, αεροβική στο νερό και τάι τσι. Ίσως οι πιο σημαντικές ασκήσεις αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας είναι για τη βελτίωση της στάσης του σώματος και την ενδυνάμωση των μυών που βοηθούν στη στάση, όπως η προσπάθεια ανόρθωσης της πλάτης ξαπλώνοντας πρηνή στο πάτωμα ή ακουμπώντας την πλάτη σε έναν τοίχο. Οι απαλές διατάσεις που επιμηκύνουν τους οπίσθιους μηριαίους μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη χαλάρωση ενός σφιχτού κάτω μέρους της πλάτης. Πιο επίπονες ασκήσεις αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας, όπως το τρέξιμο ή η άρση βαρών, μπορεί να είναι ευεργετικές, αλλά θα πρέπει να επιχειρούνται μόνο αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης, ένα άτομο με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό για να βεβαιωθεί ότι η άσκηση είναι ασφαλής. Οι ασκήσεις αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας πρέπει να γίνονται καθημερινά, συνήθως οποιαδήποτε στιγμή μετά την ανακούφιση της πρωινής δυσκαμψίας. Εάν ο πόνος είναι αρκετά έντονος ώστε να αποθαρρύνει την άσκηση, μια ασθενής μπορεί να επωφεληθεί από μια συζήτηση με το γιατρό της. Συχνά, ένας γιατρός μπορεί να βοηθήσει προτείνοντας ή συνταγογραφώντας αναλγητικά για να απαλύνουν τον πόνο αρκετά ώστε να επιτρέπουν την άνετη άσκηση.
Δεδομένου ότι η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα είναι μια προοδευτική ασθένεια που μπορεί να οδηγήσει σε σύντηξη οστών και μόνιμη καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, οι στόχοι των ασκήσεων αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας είναι η διαχείριση και η επιβράδυνση της νόσου, η πρόληψη του πόνου και η ανακούφιση των συμπτωμάτων. Η στάση του σώματος μπορεί να επηρεαστεί μόνιμα από πιθανή σύντηξη υπερανάπτυξης του σπονδυλικού οστού. Για το λόγο αυτό, η βελτίωση της στάσης του σώματος είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος ενός σχήματος άσκησης αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας.
Τα άτομα με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα συχνά διαπιστώνουν ότι πρέπει να μάθουν να έχουν επίγνωση της στάσης του σώματος ανά πάσα στιγμή. Το να είσαι επιρρεπής στο ψέμα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ευαισθητοποίησης για το πώς αισθάνεται μια ίσια πλάτη και μπορεί επίσης να επιλύσει κάποια δυσκαμψία. Εάν η πλάτη δεν είναι εντελώς ίσια, δεν πρέπει να την πιέζετε. Η άσκηση πρέπει να πιέζεται μόνο όσο είναι άνετη.
Εάν η μειωμένη κινητικότητα είναι ένας παράγοντας, μια μπάλα άσκησης μπορεί να είναι χρήσιμη και να προσθέσει υποστήριξη κατά τη διάρκεια της κίνησης. Οι μπάλες γυμναστικής μεγάλης διαμέτρου μπορούν να βοηθήσουν έναν ασκούμενο να ενισχύσει τους μυς του πυρήνα, οι οποίοι είναι σημαντικοί για τη διατήρηση της ίσιας πλάτης. Εάν το να ανεβείτε στο πάτωμα για να εκτελέσετε ασκήσεις είναι πολύ δύσκολο, πολλές μπορεί να εκτελεστούν σε μια καρέκλα με ευθεία πλάτη. Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν και ενώ κάθεστε στην μπάλα. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να συστήσει σωστές ασκήσεις χρησιμοποιώντας την μπάλα σε ατομική βάση.
Οι απαλές πιέσεις των ποδιών, οι τεντώσεις της γάτας και οι περιστροφές της μέσης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη χαλάρωση των μυών της κάτω πλάτης. Οι κύκλοι στους ώμους, οι κλίσεις στο πηγούνι και η απαλή κάμψη του λαιμού από τη μία πλευρά στην άλλη μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ευελιξίας στο πάνω μέρος της πλάτης, στους ώμους και στον αυχένα. Ωστόσο, οι κύκλοι του λαιμού πρέπει να αποφεύγονται. Οι κινήσεις πρέπει να είναι αργές και ελεγχόμενες και ποτέ να μην τραντάγονται και οι συντηγμένες αρθρώσεις δεν πρέπει ποτέ να εξαναγκάζονται.