Υπάρχουν πολλά βασικά στυλ γιόγκα για την κατάθλιψη που είτε επικεντρώνονται στην ενίσχυση των επιπέδων δραστηριότητας και στη μείωση της αντίδρασης του σώματος στο στρες, είτε επικεντρώνονται σε πρακτικές αποκατάστασης, όπως η αναπνοή και ο διαλογισμός. Οι κύριες στάσεις γιόγκα για την κατάθλιψη περιλαμβάνουν το Dolphin Pose, το Dolphin Plank Pose και το Wild Thing για αύξηση της δραστηριότητας και το Corpse Pose, το Easy Pose και το Lotus Pose για την προώθηση των διεργασιών αποκατάστασης στο σώμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι περισσότερες θεραπείες γιόγκα για την κατάθλιψη μπορεί να είναι αποτελεσματικές, ανεξάρτητα από το συγκεκριμένο στυλ που ασκείται. Πολλοί πιστεύουν ότι η γιόγκα βελτιώνει τη νοητική λειτουργία, μειώνει το στρες και ανακουφίζει μερικά από τα συμπτώματα της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD).
Μια μελέτη του Χάρβαρντ του 2009 επικεντρώθηκε στη χρήση της γιόγκα για την κατάθλιψη και το άγχος και συγκέντρωσε δεδομένα από διάφορες μελέτες σε όλο τον κόσμο. Η γιόγκα βρέθηκε ότι μειώνει την απόκριση του στρες και του πόνου σε μια μελέτη του 2008 στη Γιούτα, ενώ μια γερμανική μελέτη του 2005 διαπίστωσε ότι η γιόγκα μείωσε τα συναισθήματα κατάθλιψης έως και 50%. Ομοίως, η γιόγκα και οι εστιασμένες πρακτικές αναπνοής βρέθηκαν να μειώνουν τις επιπτώσεις του PTSD σε Αυστραλούς βετεράνους, μειώνοντας τα μέτρια έως σοβαρά συμπτώματα σε ήπια έως μέτρια συμπτώματα.
Ένας τύπος γιόγκα για την κατάθλιψη εστιάζει στην οικοδόμηση δύναμης και στην αύξηση του καρδιακού παλμού. Αυτές οι στάσεις, οι οποίες είναι γενικά πιο επίπονες, δρουν με παρόμοιο τρόπο όπως η τακτική άσκηση για την κατάθλιψη, ενώ προσθέτουν ένα στοιχείο αναπνοής και επίγνωσης. Το πρώτο σύνολο στάσεων που είναι ευεργετικές για τους πάσχοντες από κατάθλιψη είναι το Dolphin Pose και το Dolphin Plank Pose, οι οποίες επικεντρώνονται στο άνοιγμα των ώμων, τη δύναμη του πυρήνα και την ευελιξία των ποδιών. Το Wild Thing είναι μια άλλη στάση οικοδόμησης δύναμης που εστιάζει στην οικοδόμηση δύναμης σε όλο το σώμα και στο τέντωμα των χεριών, των ποδιών και της πλάτης. Αυτές οι στάσεις μπορούν να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό και τη δύναμη, μειώνοντας τη σοβαρότητα της αντίδρασης του σώματος στο στρες.
Η επανορθωτική γιόγκα για την κατάθλιψη έχει μια ελαφρώς διαφορετική προσέγγιση και εστιάζει στην επίγνωση της αναπνοής και τις τεχνικές διαλογισμού για τη βελτίωση τόσο της ψυχικής όσο και της σωματικής υγείας. Οι κύριες στάσεις αποκατάστασης της γιόγκα για την κατάθλιψη περιλαμβάνουν το Corpse Pose, στο οποίο ένα άτομο ξαπλώνει για βαθιά αναπνοή, και το Easy Pose και Lotus Pose, όπου τα άτομα κάθονται με τα πόδια τους σταυρωμένα σε διαφορετικούς προσανατολισμούς. Αυτές οι στάσεις έχουν σχεδιαστεί για να δημιουργούν την αίσθηση ότι είστε ισορροπημένοι και συγκεντρωμένοι, και συνδυάζονται επίσης με πρακτικές διαλογισμού και ασκήσεις αναπνοής, που έχει επίσης βρεθεί ότι μειώνουν την κατάθλιψη και το άγχος. Η χρήση επανορθωτικής γιόγκα για την κατάθλιψη είναι συχνά επωφελής για άτομα που δεν μπορούν να συμμετέχουν με ασφάλεια σε πιο επίπονες στάσεις γιόγκα.