Τα θερμογονικά συμπληρώματα είναι συμπληρώματα διατροφής που διεγείρουν τον θυρεοειδή ή το κεντρικό νευρικό σύστημα με σκοπό την αύξηση του μεταβολισμού, την καταστολή της όρεξης του χρήστη και την καύση λίπους. Για να επιλέξετε το καλύτερο θερμογόνο συμπλήρωμα, αποφασίστε πρώτα αν προτιμάτε να πάρετε ένα διεγερτικό ή μη διεγερτικό. Στη συνέχεια, ελέγξτε τη λίστα συστατικών του συμπληρώματος για να βεβαιωθείτε ότι η φόρμουλα περιέχει συστατικά που ενισχύουν το μεταβολισμό. Είναι επίσης σημαντικό να διαβάσετε προσεκτικά τις οδηγίες του προϊόντος και να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εάν πάσχετε από οποιαδήποτε κατάσταση υγείας που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ασφάλεια του συμπληρώματος.
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι θερμογονικών συμπληρωμάτων: διεγερτικά και μη διεγερτικά συμπληρώματα. Εκτός από την αύξηση του μεταβολισμού, τα διεγερτικά παρέχουν στους χρήστες επιπλέον ενέργεια και μερικές φορές καταστέλλουν την όρεξη. Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν την επιπλέον ενέργεια, καθώς μπορεί να διευκολύνει την άσκηση ή την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων. Άλλοι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι τα διεγερτικά θερμογόνα συμπληρώματα τους αφήνουν να αισθάνονται νευρικότητα ή ναυτία. Αυτές οι ουσίες μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνες εάν ληφθούν σε υπερβολικές ποσότητες.
Στο παρελθόν, πολλά θερμογόνα συμπληρώματα περιείχαν εφεδρίνη, καφεΐνη και ασπιρίνη. Ενώ ορισμένα προϊόντα εξακολουθούν να περιέχουν αυτά τα συστατικά, η εφεδρίνη απαγορεύεται επί του παρόντος ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους σε πολλές διαφορετικές χώρες. Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα διεγερτικά περιλαμβάνουν καφεΐνη, yohimbe, νορεπινεφρίνη, συνεφρίνη, πυροσταφυλικό και θεοβρωμίνη. Εάν θέλετε ένα διεγερτικό συμπλήρωμα, αναζητήστε αυτά τα συστατικά όταν επιλέγετε ένα προϊόν.
Εάν δεν σας αρέσουν τα διεγερτικά, μπορείτε να αγοράσετε μη διεγερτικά θερμογόνα συμπληρώματα. Αντί να διεγείρουν το κεντρικό νευρικό σύστημα του χρήστη, αυτά τα συμπληρώματα λειτουργούν αυξάνοντας τον μεταβολισμό του λίπους ή αναστέλλοντας την απορρόφηση λίπους. Ενώ αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να μην έχουν αξιοσημείωτα αποτελέσματα, μερικοί άνθρωποι τα βρίσκουν αποτελεσματικά για τη θερμογόνο απώλεια λίπους.
Ενώ επιλέγετε ένα μη διεγερτικό συμπλήρωμα, αναζητήστε συμπληρώματα που περιέχουν αμινοξέα όπως καρνιτίνη, αργινίνη και γλυκίνη, τα οποία πιστεύεται ότι βοηθούν στη διάσπαση του λίπους. Τα υγιή λίπη, όπως η καρύδα και το ιχθυέλαιο, πιστεύεται επίσης ότι αναστέλλουν την απορρόφηση του λίπους και βοηθούν το σώμα να διασπάσει τα υπάρχοντα αποθέματα λίπους. Άλλες ουσίες όπως η καψαϊκίνη και το πράσινο τσάι περιλαμβάνονται επίσης συνήθως στα συμπληρώματα καύσης λίπους. Ενώ αυτές οι ουσίες μπορεί να μην προκαλούν από μόνες τους δραστική απώλεια βάρους, μπορεί να είναι αποτελεσματικές όταν συνδυάζονται με υγιεινή διατροφή και πρόγραμμα άσκησης.
Πριν επιλέξετε ένα θερμογόνο συμπλήρωμα, είναι σημαντικό να διαβάσετε προσεκτικά τις οδηγίες του προϊόντος. Όταν χρησιμοποιούνται σε υπερβολική ποσότητα, τα διεγερτικά μπορεί να προκαλέσουν αίσθημα παλμών, υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλα προβλήματα υγείας. Εάν έχετε μια υπάρχουσα καρδιακή πάθηση ή άλλο ιατρικό πρόβλημα που μπορεί να αντιδράσει αρνητικά σε ορισμένα θερμογόνα συμπληρώματα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα ασφαλές συμπλήρωμα ή να σχεδιάσετε ένα σχέδιο απώλειας βάρους που θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας.