Μια λίστα αναπαραγωγής προπόνησης είναι μια συλλογή μουσικής που προστίθεται σε μια φορητή συσκευή MP3 για ακρόαση κατά την προπόνηση. Πολλοί άνθρωποι δημιουργούν λίστες αναπαραγωγής προπόνησης και τις προσθέτουν στις συσκευές MP3 τους για να παρακινήσουν τον εαυτό τους και να συνεχίσουν ακόμα και όταν η άσκηση γίνεται δύσκολη. Μερικοί άνθρωποι δημιουργούν τη δική τους λίστα αναπαραγωγής προπόνησης, ενώ άλλοι κάνουν λήψη προκατασκευασμένων από το Διαδίκτυο.
Η λίστα αναπαραγωγής προπόνησης κάθε ατόμου μπορεί να είναι διαφορετική. Σε γενικές γραμμές, αυτός ο τύπος λίστας αναπαραγωγής θα περιέχει αισιόδοξη, δυναμωτική μουσική με γρήγορο ρυθμό που μπορεί να συνδυαστεί ενώ κάνετε τζόκινγκ, τρέξιμο ή αερόμπικ. Είναι καλύτερο να προσθέσετε μουσική που απολαμβάνει κανείς προσωπικά. Η αισιόδοξη μουσική δεν θα έχει καμία επίδραση στην προπόνηση εάν στο άτομο που την ακούει δεν αρέσει ιδιαίτερα η μουσική.
Μερικοί άνθρωποι δημιουργούν περισσότερες από μία λίστες αναπαραγωγής προπόνησης, ώστε να μην κουράζονται να ακούν τα ίδια τραγούδια ξανά και ξανά. Ορισμένες λίστες αναπαραγωγής προπόνησης μπορεί να λειτουργούν καλύτερα για διαφορετικούς τύπους ασκήσεων. Για παράδειγμα, μπορεί κανείς να δημιουργήσει μια πολύ αισιόδοξη λίστα αναπαραγωγής για τζόκινγκ ή αεροβική γυμναστική, αλλά μια ελαφρώς πιο αργή λίστα αναπαραγωγής για προπονήσεις πεζοπορίας. Μια λίστα αναπαραγωγής προπόνησης δεν χρειάζεται απαραίτητα να είναι αισιόδοξη. Για παράδειγμα, εάν κάποιος κάνει ασκήσεις διατάσεων όπως γιόγκα ή πιλάτες, μια χαλαρωτική, ήρεμη λίστα αναπαραγωγής είναι γενικά η προτιμώμενη επιλογή.
Για να δημιουργήσετε μια λίστα αναπαραγωγής προπόνησης, ξεκινήστε επιλέγοντας μερικά αγαπημένα τραγούδια που παρέχουν κίνητρο και έχουν καλό ρυθμό. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να τα βάλετε σε μια κατάλληλη σειρά με βάση την προπόνηση. Για παράδειγμα, η λίστα αναπαραγωγής μπορεί να ξεκινήσει ελαφρώς πιο αργά για ασκήσεις προθέρμανσης και μετά να αυξηθεί ο ρυθμός κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ίσως είναι καλή ιδέα να τοποθετήσετε ένα ή δύο αγαπημένα τραγούδια κοντά στο τέλος, προκειμένου να παραμείνετε παρακινημένοι όταν κάποιος θέλει διαφορετικά να σταματήσει την άσκηση. Για εκείνους τους ανθρώπους που προτιμούν να μην ακούν μουσική κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, υπάρχουν πολλά ραδιοφωνικά προγράμματα που μπορούν τώρα να ληφθούν και να προστεθούν σε μια συσκευή MP3.
Μια λίστα αναπαραγωγής προπόνησης δεν δημιουργείται απαραίτητα μόνο για ανεξάρτητες προπονήσεις. Οι εκπαιδευτές γυμναστικής μπορούν να δημιουργήσουν τις δικές τους λίστες αναπαραγωγής προπόνησης για να παίξουν κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος αεροβικής ή ποδηλασίας ή ακόμα και ενός μαθήματος γιόγκα. Η μουσική μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό κίνητρο κατά τη διάρκεια της άσκησης και μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να παραμείνετε αφοσιωμένοι σε μια προπόνηση και να αξιοποιήσετε στο έπακρο. Θυμηθείτε, εάν ακούτε μια λίστα αναπαραγωγής προπόνησης με ακουστικά στο εξωτερικό, μείνετε ασφαλείς κρατώντας τη μουσική αρκετά χαμηλή, ώστε να μπορείτε να ακούτε σημαντικούς ήχους όπως πλησιάζοντας αυτοκίνητα ή άλλα άτομα που μιλούν.