Μια ράβδος deadlift είναι μια μεταλλική ράβδος που είναι κατασκευασμένη για να κρατά βάρη και στα δύο άκρα. Ο σκοπός μιας ράβδου deadlift είναι να επιτρέψει σε έναν άρσης βαρών να εκτελέσει μια άρση θανάτου, η οποία ολοκληρώνεται πιάνοντας τη ράβδο με τα δύο χέρια και σηκώνοντάς την περίπου στο ύψος του γοφού ή του άνω μηρού. Τα χέρια διατηρούνται ίσια κατά τη διάρκεια της ανύψωσης και η άσκηση έχει σκοπό να δουλέψει τους μύες της πλάτης και των ποδιών. Είναι μια δημοφιλής άσκηση σε αγώνες άρσης βαρών, επειδή είναι αρκετά δύσκολο να εκτελεστεί σωστά και συχνά εκτελείται με σημαντικές ποσότητες βαρών προσαρτημένες στη μπάρα.
Όπως και άλλοι τύποι ράβδων ανύψωσης βαρών, η ράβδος ανύψωσης είναι συχνά κατασκευασμένη από κράμα χάλυβα για αντοχή. Αυτό σημαίνει ότι η ίδια η μπάρα είναι βαριά, προσθέτοντας στο συνολικό βάρος που θα σηκώσει ο ανυψωτής βαρών. Τα άκρα της ράβδου έχουν διαφορετικό μέγεθος από το κέντρο της ράβδου όπου θα την πιάσει ο ανυψωτήρας. Τα άκρα έχουν μέγεθος ώστε να δέχονται βάρη, τα οποία στερεώνονται στα άκρα με γιακά για να αποτρέψουν τη μετατόπιση ή την πτώση των βαρών, κάτι που μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε τραυματισμό. Το κέντρο της ράβδου όπου θα πιάσει ο ανυψωτήρας είναι συχνά χαραγμένο με γραμμές που διασταυρώνονται σφιχτά μεταξύ τους για να ενισχύσουν την ικανότητα του ανυψωτικού να πιάνει τη ράβδο.
Αρκετές παραλλαγές της ράβδου deadlift έχουν γίνει κοινές σε γυμναστήρια και κέντρα γυμναστικής. Η ράβδος deadlift trap έχει σχήμα ρόμβου και ο ανυψωτήρας βρίσκεται στο κέντρο του διαμαντιού. Για την εκτέλεση της ανύψωσης χρησιμοποιούνται λαβές που είναι παράλληλες στο πλάι του σώματος, η θέση των οποίων βελτιώνει την ισορροπία και τη σταθερότητα κατά την ανύψωση. Αυτό το σχέδιο είναι μια καλή επιλογή για την εκτέλεση ανασήκωσης των ώμων, κατά την οποία ο ανυψωτήρας θα κρατά τη μπάρα με τα χέρια ίσια και στη συνέχεια θα σηκώνει τους ώμους επανειλημμένα για να δουλέψει τους μύες των ώμων και του λαιμού.
Πριν εκτελέσετε μια νεκρή άρση, είναι απαραίτητο να φορτώσετε τη ράβδο με σημαντικό βάρος. Αυτό το μέρος της διαδικασίας μπορεί να είναι κουραστικό από μόνο του, επομένως ο γρύλος ράβδου deadlift αναπτύχθηκε για να σηκώνει τη ράβδο από το έδαφος. Αυτό κάνει τη φόρτωση των βαρών στη ράβδο πολύ πιο εύκολη και ο αθλητής μπορεί να εξοικονομήσει την ενέργειά του/της για την πραγματική άσκηση αντί να τη δαπανήσει για να προετοιμάσει σωστά τη ράβδο. Μόλις η ράβδος έχει φορτωθεί σωστά, ο γρύλος μπορεί να τραβηχτεί και να εκτελεστεί η άσκηση.