Το squat και το deadlift είναι παρόμοιες ασκήσεις όταν εξετάζονται στο πλαίσιο της προπόνησης με βάρη, αλλά πολύ διαφορετικές όταν θεωρούμε ότι το squat είναι μια ξεχωριστή άσκηση έξω από τη σφαίρα της προπόνησης με βάρη. Ένα squat, με άλλα λόγια, μπορεί να πραγματοποιηθεί αποτελεσματικά και με καλά αποτελέσματα χωρίς τη χρήση βαρών και μπάρα. Το squat και το deadlift εκτελούνται συνήθως με βάρη, ωστόσο, η διάκριση μεταξύ τους είναι συχνά ασαφής. Με τους απλούστερους όρους, το squat και το deadlift διαφέρουν μόνο ως προς την κίνηση μέσω της οποίας ένας αθλητής παίρνει τα βάρη στα χέρια του και σηκώνει τα βάρη ενώ σηκώνει το σώμα σε όρθια θέση.
Τόσο το squat όσο και το deadlift είναι δύσκολες ασκήσεις που πρέπει να εκτελούνται με έναν spotter κοντά, γιατί και οι δύο ασκήσεις απαιτούν από τον αθλητή να φτάσει σε μια θέση από την οποία θα χρειαστεί δύναμη και ευκινησία για να βγει. Όταν εκτελείτε ένα squat, ένας ανυψωτής θα κάνει οκλαδόν σε μια σχεδόν καθιστή θέση, θα πιάσει τη μπάρα με τα δύο χέρια και θα σηκωθεί σε όρθια θέση κρατώντας τη μπάρα. Κατά την εκτέλεση μιας άρσης θανάτου, ο ανυψωτήρας θα λυγίσει περισσότερο στους γοφούς, θα γέρνει προς τα κάτω για να σηκώσει το βάρος και θα το σηκώσει σε όρθια θέση.
Το squat και το deadlift διαφέρουν επίσης στις παραλλαγές της άσκησης. Ένα squat μπορεί να πραγματοποιηθεί με τη βοήθεια μιας ειδικής σχάρας βαρών που επιτρέπει στον ανυψωτή να βάλει τα βάρη στους ώμους. Μόλις το βάρος είναι στη θέση του, ο αθλητής, πιάνοντας την μπάρα με τα χέρια του, μπορεί να χαμηλώσει στη θέση οκλαδόν και μετά να σηκωθεί ξανά και να σταθεί όρθιος. Μετά από αρκετές επαναλήψεις, ο ανυψωτής μπορεί στη συνέχεια να τοποθετήσει τα βάρη στο ράφι και να απομακρυνθεί από τη συσκευή χωρίς να χρειάζεται να επαναφέρει τα βάρη στο έδαφος.
Η νεκρή άρση εκτελείται μόνο με το βάρος στο έδαφος μπροστά από τον ανυψωτή. Ενώ η κίνηση είναι αρκετά παρόμοια με το squat – ο ανυψωτής λυγίζει και στα γόνατα και στους γοφούς – ο ανυψωτής δεν κάνει οκλαδόν τόσο πολύ κάτω. Αντίθετα, ο στόχος είναι να σηκώσετε ένα μεγαλύτερο βάρος σε όρθια θέση, αλλά το βάρος δεν σηκώνεται ποτέ με τα χέρια πάνω από τους μηρούς. Τα μπράτσα κρέμονται «νεκρές», ποτέ δεν φτάνουν προς τα πάνω με τα βάρη. Όταν εκτελείς καταλήψεις, ένας ανυψωτής συχνά σηκώνει τη μπάρα πάνω από τους μηρούς σε μια υψηλότερη θέση κοντά στις κλείδες.