Η επανορθωτική γιόγκα είναι μια θεραπευτική μορφή hatha yoga που διευκολύνει τη βαθιά χαλάρωση με ήπιες στάσεις που υποστηρίζονται από στηρίγματα, κουβέρτες και άλλα στηρίγματα. Αυτή η πρακτική ονομάζεται συχνά «ενεργητική ή συνειδητή χαλάρωση». Βοηθά στην ανακούφιση του χρόνιου στρες που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι σε καθημερινή βάση και που επηρεάζει αρνητικά το μυαλό, το σώμα και τη γενική υγεία. Αυτή η τροποποιημένη εκδοχή της γιόγκα μπορεί να λειτουργήσει ως αποτελεσματικό εργαλείο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, την ηρεμία του νευρικού συστήματος, την ηρεμία του μυαλού και για να επιτρέψει στον ασκούμενο να απελευθερώσει τη βαθιά ένταση και το στρες.
Τα θεμέλια της επανορθωτικής γιόγκα προέρχονται από τις διδασκαλίες του BKS Iyengar, ενός παγκοσμίου φήμης γκουρού της γιόγκα από την Πούνε της Ινδίας. Οι πρώτες του διδασκαλίες και το στυλ της γιόγκα, που ονομαζόταν Iyengar yoga, χρησιμοποίησαν στηρίγματα για να τροποποιήσουν τις στάσεις, ώστε οι μαθητές να μπορούν να κάνουν γιόγκα χωρίς καταπόνηση ή τραυματισμό. Η παγκόσμια δημοτικότητα της σύγχρονης επανορθωτικής γιόγκα πιστώνεται στην πιο γνωστή ασκούμενη και μαθήτρια του Iyengar, Judith Lasater.
Πολλές στάσεις επανορθωτικής γιόγκα είναι παρόμοιες με τις κανονικές στάσεις γιόγκα, εκτός από το ότι εκτελούνται με την υποστήριξη σκηνικών. Μερικά από τα στηρίγματα γιόγκα που χρησιμοποιούνται σε αυτό το είδος γιόγκα είναι υποστηρίγματα, ιμάντες, κουβέρτες, μπάλες, πετσέτες, καρέκλες, τοίχοι, τσάντες ματιών και μαξιλάρια. Η χρήση στηρίξεων για υποστήριξη βοηθά τον ασκούμενο να κρατά στάσεις χωρίς προσπάθεια ή καταπόνηση.
Η επανορθωτική γιόγκα χρησιμοποιεί κάμψεις προς τα εμπρός, πίσω και στροφές για να μετακινήσει τη σπονδυλική στήλη προς κάθε κατεύθυνση. Η ακολουθία στάσεων συνήθως περιλαμβάνει επίσης αναστροφές ή στάσεις που εκτελούνται βασικά ανάποδα, σε μια προσπάθεια να αντιστραφούν τα αποτελέσματα της βαρύτητας. Αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία και ενισχύει τη λειτουργία της καρδιάς.
Κάθε στάση κρατιέται για τουλάχιστον λίγα λεπτά ή όσο είναι άνετη. Αυτό δίνει χρόνο για να χαλαρώσει βαθιά κάθε μυς και ιστός στο σώμα μαζί με το μυαλό. Στο τέλος μιας συνεδρίας επανορθωτικής γιόγκα, ο ασκούμενος θα πρέπει να αισθάνεται χαλαρός και αναζωογονημένος.
Η επανορθωτική γιόγκα είναι κατάλληλη για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης και μπορεί να είναι τέλειο συμπλήρωμα σε άλλα στυλ γιόγκα και άλλες μορφές άσκησης. Η επανορθωτική γιόγκα χρησιμοποιεί παραλλαγές και τροποποιήσεις, επομένως είναι μια πιο ήπια εκδοχή της παραδοσιακής πειθαρχίας. Η μειωμένη ένταση της δραστηριότητας την καθιστά πιο προσιτή και μια εξαιρετική πρακτική για άτομα που αντιμετωπίζουν τραυματισμούς, χρόνιο πόνο ή σωματικές ασθένειες.