Η Γιν γιόγκα, όπως όλες οι άλλες μορφές γιόγκα, στοχεύει στο να βοηθήσει τους ασκούμενους να έχουν ένα υγιές σώμα. Η Γιν γιόγκα εστιάζει στην ταοϊστική ενέργεια γνωστή ως yin, μια σκοτεινή και θηλυκή ενέργεια. Μέσω της χρήσης διαφορετικών asanas, ή θέσεων που χρησιμοποιούνται στη γιόγκα, η yin yoga εστιάζει στις αρθρώσεις και τα οστά αντί στους μύες. Όσοι θέλουν να αποκαταστήσουν τους μύες τους και όσοι έχουν πόνο στην πλάτη ή τους μυς δεν πρέπει να κάνουν γιόγκα, επειδή αυτή η μορφή γιόγκα δεν εστιάζει στην αποκατάσταση των μυών και μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει περαιτέρω πόνο σε αυτά τα άτομα.
Η Yang yoga, το αντίστοιχο του yin, είναι μια πιο δημοφιλής μορφή γιόγκα επειδή στοχεύει στην αποκατάσταση των μυών, έχει μεγάλο αριθμό ασάνες και δεν διαρκεί για μεγάλες χρονικές περιόδους, καθιστώντας ευκολότερη την εξάσκηση. Η Γιν Γιόγκα είναι το εντελώς αντίθετο. Αυτή η μορφή γιόγκα έχει πολύ λιγότερες ασάνες και επικεντρώνεται στις αρθρώσεις και τους ιστούς στη λεκάνη, το κάτω μέρος της πλάτης και τους γοφούς. Οι θέσεις μπορεί να διαρκέσουν για ένα λεπτό ή για 20 λεπτά, κάτι που μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολο για τους ασκούμενους της γιόγκα – παλιές ή νέες.
Οι πόζες που χρησιμοποιούνται στην εκδοχή της γιόγκα είναι συνήθως οι ίδιες με αυτές της παραδοσιακής γιόγκα στιλ γιανγκ. Ωστόσο, οι περισσότερες πόζες, ενώ είναι ακριβώς η ίδια θέση, έχουν μετονομαστεί. Αυτό γίνεται για να βοηθήσει τους ασκούμενους να διακρίνουν μεταξύ των στυλ γιόγκα γιν και γιανγκ. Οι περισσότερες στάσεις γιν γίνονται από καθιστή θέση. Το yang έχει μια ποικιλία από όρθιες θέσεις. Οι ίδιες οι στάσεις είναι πιο εύκολες από τις στάσεις γιανγκ αλλά, λόγω του παρατεταμένου χρόνου κράτησης, μπορεί να είναι πιο δύσκολες.
Τα οφέλη της γιν γιόγκα είναι παρόμοια με αυτά της γιανγκ — μεγαλύτερη δύναμη, βελτιωμένη υγεία και χαλάρωση. Οι ασκούμενοι βρίσκουν επίσης ευκολότερο να διαλογίζονται. Το Γιν προσφέρει επίσης ενδυνάμωση των τενόντων, η οποία βοηθά τους ασκούμενους όλων των ηλικιών να αποφύγουν τους τραυματισμούς των τενόντων. Η εξάσκηση στο γιν έχει επίσης οφέλη για το γιανγκ, συμπεριλαμβανομένης της ευκολότερης εκτέλεσης των στάσεων γιανγκ γιόγκα, επειδή οι στάσεις είναι τόσο παρόμοιες.
Το Γιν και η επανορθωτική γιόγκα είναι παρόμοια στο ότι και οι δύο προσφέρουν θέσεις που κρατούνται για παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Η επανορθωτική γιόγκα, ωστόσο, στοχεύει στην αποκατάσταση των μυών και συχνά βοηθείται μαζί με στηρίγματα, ώστε ο ασκούμενος να μην βλάψει τον εαυτό του ή τον εαυτό της. Οι στάσεις γιν δεν χρησιμοποιούν στηρίγματα και συχνά χρησιμοποιούν τη βαρύτητα για να κάνουν το τέντωμα πιο έντονο, κάτι που μπορεί να βλάψει όσους αναζητούν τα αποτελέσματα της επανορθωτικής γιόγκα.