Υπάρχουν μερικοί παράγοντες που μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να επιλέξει ανάμεσα στη μεγάλη ποικιλία των διαθέσιμων DVD με μπάλα γυμναστικής. Για παράδειγμα, ορισμένα DVD απαιτούν από τους συμμετέχοντες να συμμετέχουν σε μια ενιαία, μεγάλη περίοδο προπόνησης, όπως ένα πρόγραμμα 90 λεπτών. Εναλλακτικά, ορισμένα DVD αναλύονται σε προπονήσεις 10 έως 15 λεπτών, καθιστώντας τα πιο διαχειρίσιμα για άτομα με λίγο ελεύθερο χρόνο. Το είδος της άσκησης που θέλει ένα άτομο μπορεί επίσης να επηρεάσει την απόφαση. Ορισμένα DVD βασίζονται σε προπονήσεις για ολόκληρο το σώμα, ενώ άλλα επικεντρώνονται σε ένα μόνο μέρος του σώματος. άλλοι πάλι επικεντρώνονται μόνο στο τέντωμα των μυών του σώματος.
Πριν επιλέξει ένα DVD με μπάλα γυμναστικής, είναι σημαντικό για ένα άτομο να εξετάσει με ειλικρίνεια πόσο χρόνο μπορεί να αφιερώσει σε μια προπόνηση. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μπορούν να αφιερώσουν μια σταθερή ώρα για προπόνηση, ενώ άλλοι μπορεί να έχουν χρόνο μόνο για μια προπόνηση 20 λεπτών. Ορισμένα DVD έχουν μια ενιαία ρουτίνα προπόνησης που διαρκεί ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, όπως μία ώρα. Άλλα DVD επιτρέπουν στους συμμετέχοντες να επιλέξουν ένα σετ ασκήσεων από ένα μενού. Οι επιλογές μπορούν να χωριστούν σε μικρότερες αυξήσεις, όπως μια προπόνηση 10 λεπτών.
Πολλές φορές ένα DVD με μπάλα γυμναστικής θα επιτρέψει στον συμμετέχοντα να επικεντρωθεί στο σώμα ως σύνολο. Για παράδειγμα, το DVD μπορεί να ξεκινήσει με ασκήσεις για τα πόδια και στη συνέχεια να μετακινηθεί στους μύες των άνω και κάτω χεριών. Στη συνέχεια, μπορεί να καλύπτει τους κοιλιακούς μύες και μπορεί να τελειώσει με ασκήσεις που εστιάζουν στους μύες της πλάτης. Αυτές οι προπονήσεις ολικού σώματος μπορεί να είναι εξαιρετικές για ορισμένα άτομα, ενώ σε άλλους μπορεί να είναι κουραστικές.
Εναλλακτικά, ένα DVD με μπάλα γυμναστικής μπορεί να εστιάζεται σε ένα μόνο μέρος του σώματος για ολόκληρο το DVD. Για παράδειγμα, είναι δυνατό ένα DVD να καλύπτει μόνο ασκήσεις για τα πόδια. Σε αυτήν την περίπτωση, το DVD μπορεί να επικεντρωθεί στις γάμπες, τους εσωτερικούς μηρούς, τους εξωτερικούς μηρούς και τους γλουτιαίους μύες. Μπορεί να λειτουργήσει μόνο στην ενδυνάμωση και τόνωση αυτών των μυών, χωρίς καν να ρίξετε μια ματιά στους μύες των χεριών ή της πλάτης.
Οι διατάσεις είναι ένα σημαντικό μέρος πολλών προπονήσεων. Ένα DVD με μπάλα γυμναστικής μπορεί να επικεντρώνεται μόνο στο τέντωμα των διαφόρων μερών του σώματος. Μπορεί να ενθαρρύνει τους συμμετέχοντες να επιμηκύνουν τη σπονδυλική στήλη, να στρίβουν και να περιστρέφουν τους κοιλιακούς τους και να αυξάνουν την ευλυγισία μέσω των χεριών και των ποδιών της.
Υπάρχουν ομάδες DVD που χρησιμοποιούν την μπάλα άσκησης για να βοηθήσουν μια συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων να βελτιώσουν την υγεία τους. Για παράδειγμα, ορισμένα DVD απευθύνονται σε ηλικιωμένους, προσφέροντας πιο ήπιες ασκήσεις που στοχεύουν σε τυπικές προβληματικές περιοχές για ηλικιωμένους ασκούμενους. Άλλα DVD μπορεί να επικεντρώνονται σε άτομα με μια συγκεκριμένη ιατρική πάθηση, όπως αρθρίτιδα, ρευματισμούς ή ακόμα και καρδιαγγειακές παθήσεις. Υπάρχουν ακόμη και μερικά DVD που δημιουργήθηκαν ειδικά για παιδιά. Όλα σε όλα υπάρχει συνήθως ένα DVD με μπάλα γυμναστικής που ταιριάζει στις συγκεκριμένες ανάγκες των περισσότερων ατόμων.