Η εξάσκηση της γιόγκα στο σπίτι μπορεί να είναι εξίσου ικανοποιητική με την πρακτική της γιόγκα σε ένα στούντιο, αν και κάποιος μπορεί να θέλει να λάβει υπόψη μερικές συμβουλές για να εξασφαλίσει την καλύτερη εμπειρία. Αυτές οι συμβουλές περιλαμβάνουν τη δημιουργία ενός ήσυχου, ήρεμου χώρου και τη χρήση των σωστών σκηνικών ή εξοπλισμού γιόγκα. Άλλες συμβουλές περιλαμβάνουν την εύρεση της καλύτερης μορφής διδασκαλίας, είτε πρόκειται για ψηφιακό δίσκο βίντεο (DVD), βιβλία ή απλώς προσωπικές γνώσεις που αποκτήθηκαν από τη διδασκαλία στην τάξη. Υπάρχουν συμβουλές για να αποτρέψετε έναν τραυματισμό, όπως να ακούτε το σώμα και να χαλαρώνετε στην πρακτική της γιόγκα στο σπίτι. Μερικές συμβουλές περιλαμβάνουν την ποικιλία του τύπου της γιόγκα στο σπίτι, από διαλογισμό σε ακολουθίες έως στάσεις που εστιάζουν σε ορισμένες περιοχές του σώματος.
Η εύρεση ενός ήσυχου χώρου για την πρακτική της γιόγκα στο σπίτι μπορεί να είναι η πιο δύσκολη συμβουλή που πρέπει να ακολουθήσετε. Ο χώρος δεν χρειάζεται να είναι μεγάλος, αλλά θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ήρεμος. Σε ένα ιδιαίτερα θορυβώδες νοικοκυριό, μπορεί κανείς να σκεφτεί να χρησιμοποιήσει χαλαρωτική μουσική για να βοηθήσει να πνίξει τους ήχους που παρασύρονται στο χώρο από αλλού στο σπίτι.
Τα έπιπλα είναι μια άλλη πτυχή της πρακτικής γιόγκα στο σπίτι που διαφέρει από την εργασία στο στούντιο. Για παράδειγμα, ένα δωμάτιο σε ένα σπίτι πιθανότατα θα έχει έπιπλα που μπορεί να χρειαστεί να μετακινηθούν, ώστε ο ασκούμενος να μην έχει κόσμο. Ένα χαλί παχιάς περιοχής μπορεί να χρειαστεί να τυλιχτεί από τη μέση, ώστε οι στάσεις ισορροπίας να μπορούν να γίνουν αποτελεσματικά. Το βελούδινο μοκέτα μπορεί να χρειαστεί να καλύπτεται με ένα κολλώδες χαλάκι γιόγκα ή σανίδες γιόγκα για να παρέχει μια πιο σταθερή επιφάνεια στην οποία μπορείτε να κάνετε γιόγκα στο σπίτι.
Πολλά στούντιο γιόγκα παρέχουν μια επιλογή από στηρίγματα για χρήση από τους μαθητές. Τέτοια στηρίγματα μπορούν να αγοραστούν για χρήση στην εξάσκηση της γιόγκα στο σπίτι, αναδημιουργώντας την εμπειρία στούντιο. Για παράδειγμα, ένα χαλάκι γιόγκα είναι σημαντικό για την πρακτική της γιόγκα των περισσότερων ανθρώπων και θα πρέπει να αποτελεί μέρος της εμπειρίας στο σπίτι. Μπορεί να είναι ένα παραδοσιακό κολλώδες χαλάκι ή ένα σφιχτό υφαντό χαλί γιόγκα. Άλλα στηρίγματα που μπορούν να ληφθούν υπόψη περιλαμβάνουν μια κουβέρτα, ένα ενισχυτικό ή χοντρό μαξιλάρι, μπλοκ και ιμάντες για αύξηση των βαθιών τεντωμάτων.
Όταν κάνετε γιόγκα στο σπίτι, μια άλλη καλή συμβουλή είναι να εξετάσετε ποια μορφή διδασκαλίας είναι προσωπικά η καλύτερη. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν παρακολουθήσει μαθήματα γιόγκα σε ένα στούντιο στο παρελθόν. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι σε θέση να δημιουργήσουν τη δική τους τάξη, κάνοντας πόζες που τους αρέσουν χωρίς τη βοήθεια DVD ή βιβλίων. Άλλοι άνθρωποι μπορεί να προτιμούν την απρόσωπη οδηγία ενός DVD. Άλλες επιλογές είναι να ακολουθήσετε βιβλία, ιστοσελίδες στο Διαδίκτυο ή κάρτες flash για οδηγίες.
Ίσως μερικές από τις καλύτερες συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη τραυματισμών κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας γιόγκα στο σπίτι. Για παράδειγμα, είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα και να μην το πιέζετε σε στάσεις που προκαλούν πόνο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστεί να παρακολουθούν πόσο καιρό κάνουν γιόγκα, ξεκινώντας αργά και αυξάνοντας τη διάρκεια της συνεδρίας καθώς γίνονται πιο άνετα με την πρακτική τους. Είναι επίσης καλύτερο να ξεκινήσετε με βαθιές αναπνοές και μερικές διατάσεις για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε το σώμα πριν ξεκινήσετε πιο προχωρημένες στάσεις.
Μια χρήσιμη συμβουλή μπορεί επίσης να περιλαμβάνει την ποικιλία του τύπου της γιόγκα. Για παράδειγμα, ο διαλογισμός και η εκτέλεση βαθιών διατάσεων μπορεί να είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσουν μερικοί άνθρωποι. Άλλοι μπορεί να ακολουθήσουν ακολουθίες πόζες, παρόμοιες με έναν χορογραφημένο χορό. Μερικοί ασκούμενοι μπορεί απλώς να διαφοροποιούν το μέρος του σώματος στο οποίο εστιάζουν κάθε συνεδρία, ίσως στοχεύοντας τους κοιλιακούς και την πλάτη τη μια μέρα και το στήθος και τα χέρια την επόμενη.