Η προπόνηση της αστυνομίας είναι μια γενική φράση που καλύπτει όλες τις προπονήσεις για εξετάσεις φυσικής κατάστασης που πραγματοποιούνται από τα αστυνομικά τμήματα. Κάθε εξέταση φυσικής κατάστασης της αστυνομίας δοκιμάζει την ευελιξία ενός υποψήφιου αξιωματικού με το sit-and-reach test. Ένας ασκούμενος πρέπει επίσης να επιδείξει το πάνω μέρος του σώματος και τη δύναμη του πυρήνα του για να περάσει τις εξετάσεις φυσικής κατάστασης. Κάθε αστυνομικό τμήμα αξιολογεί την αντοχή και την ταχύτητα ενός ασκούμενου με χρονομετρημένο τρέξιμο. Μια προπόνηση για την αστυνομία εστιάζει στην αύξηση των ικανοτήτων ενός μαθητή σε όλους αυτούς τους τομείς.
Οι αστυνομικές ακαδημίες συχνά ξεκινούν με μια άσκηση ευελιξίας που ονομάζεται sit-and-reach test. Αυτή η δοκιμή απαιτεί από έναν ασκούμενο να καθίσει και να τεντώσει και τα δύο χέρια όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα πόδια. Η προπόνηση της αστυνομίας χρησιμοποιεί εκτεταμένες ρουτίνες διατάσεων για να βελτιώσει τις βαθμολογίες στο τεστ καθίσματος και προσέγγισης. Αυτή η ρουτίνα μπορεί να περιλαμβάνει διατάσεις οπίσθιων μηριαίων σε όρθια και καθιστή θέση μαζί με διατάσεις του εξωτερικού ισχίου. Ένας ασκούμενος θα πρέπει επίσης να ενσωματώνει ασκήσεις στη βουβωνική χώρα και στο κάτω μέρος της πλάτης για να αποφύγει τραυματισμό κατά τη διάρκεια της δοκιμασίας καθίσματος και προσεγγίσεως.
Ένα άλλο στοιχείο της εξέτασης φυσικής κατάστασης είναι ένα χρονομετρημένο sit-up ή crunch test. Το τεστ proctor επιτρέπει σε κάθε μαθητή να εκτελέσει όσο το δυνατόν περισσότερους sit-ups ή crunches σε ένα λεπτό. Το βασικό τμήμα προπόνησης μιας αστυνομικής προπόνησης εστιάζει στη βελτίωση της κοιλιακής δύναμης. Μια προπόνηση αστυνομίας ωθεί έναν ασκούμενο να αποκτήσει δύναμη στην κοιλιά με εναλλασσόμενους κοιλιακούς και κρίσιμες στιγμές. Ένα άλλο στοιχείο της βασικής προπόνησης είναι οι ανασηκώσεις ποδιών, οι οποίες απαιτούν από έναν ασκούμενο να ξαπλώνει και να σηκώνει αργά τα πόδια.
Πολλά αστυνομικά τμήματα χρησιμοποιούν μια δοκιμή μέγιστης πίεσης πάγκου για να αξιολογήσουν τη δύναμη του άνω σώματος ενός ασκούμενου. Αυτό το τεστ ζητά από τους ασκούμενους να σηκώσουν μπάρες πάγκου με προκαθορισμένα βάρη με βάση το σωματικό βάρος. Κάθε προπόνηση αστυνομίας ενσωματώνει πολλαπλές ασκήσεις αντίστασης για να εξασφαλίσει την ολοκλήρωση της μέγιστης δοκιμής πίεσης πάγκου. Ένας ασκούμενος αποκτά δύναμη με πολλαπλές επαναλήψεις πίεσης πάγκου που ολοκληρώνονται τρεις φορές την εβδομάδα. Η προπόνηση της αστυνομίας χρησιμοποιεί επίσης ασκήσεις τρικεφάλου, δικεφάλου και ώμων για να ενισχύσει τη δύναμη του άνω μέρους του σώματος που απαιτείται για τη μέγιστη δοκιμή πίεσης πάγκου.
Το τελευταίο στοιχείο μιας αστυνομικής εξέτασης φυσικής κατάστασης είναι ένα χρονομετρημένο τρέξιμο που διαρκεί μεταξύ 1 και 2 μιλίων (1.6 έως 3.2 km). Ένα αστυνομικό τμήμα απαιτεί από τους ασκούμενους να ολοκληρώσουν χρονομετρημένα τρεξίματα αμέσως για να επιδείξουν αντοχή. Η τυπική προπόνηση της αστυνομίας συνδυάζει τα σπριντ με το τρέξιμο αποστάσεων για να ενισχύσει την καρδιαγγειακή ικανότητα ενός νεαρού αστυνομικού. Ένας συνδυασμός σπριντ πίστας και σπριντ σε λόφο επιτρέπει στον ασκούμενο να αποκτήσει αρκετή ταχύτητα για το χρονομετρημένο τρέξιμο. Μια αστυνομική προπόνηση ζητά επίσης από έναν ασκούμενο να ολοκληρώσει τουλάχιστον 0.5 μίλι (0.8 χλμ.) περισσότερο από ό,τι απαιτεί η δοκιμή, αποτρέποντας έτσι την εξάντληση.