Η αντοχή στη δύναμη είναι μια μέτρηση της ικανότητας του σώματος να εκτελεί συνεχώς επαναλαμβανόμενες πράξεις που απαιτούν σημαντική δαπάνη δύναμης. Πολλοί άνθρωποι εργάζονται σκληρά σε αερόβιες ασκήσεις για να χτίσουν αντοχή, αλλά αυτές έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν στην εκτέλεση σχετικά ελαφρών δραστηριοτήτων για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όταν τα άτομα προσπαθούν να χτίσουν αντοχή στη δύναμη, ενδιαφέρονται περισσότερο να διατηρήσουν το μέγιστο επίπεδο δύναμης για το μεγαλύτερο δυνατό χρονικό διάστημα. Η προπόνηση αντοχής ενδυνάμωσης περιλαμβάνει το συνδυασμό διαφορετικών στοιχείων της παραδοσιακής προπόνησης αντοχής και της προπόνησης δύναμης.
Στον τομέα του αθλητισμού, η αντοχή στη δύναμη μπορεί να είναι ένα χρήσιμο χαρακτηριστικό. Σε πολλές περιπτώσεις, οι αθλητές πρέπει να κάνουν τη μέγιστη σωματική άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα ή επανειλημμένα με πολύ λίγη ξεκούραση. Ένα παράδειγμα θα ήταν ένας μαχητής σε έναν αγώνα πυγμαχίας. Κάθε φορά που ρίχνει μια γροθιά, μπορεί να χρησιμοποιήσει μεγάλη δύναμη. Με τον καιρό, οι γροθιές μπορεί να εξασθενήσουν καθώς η αντοχή του μπορεί να αρχίσει να παραπαίει. Εάν μπορεί να διατηρήσει αυτή τη δύναμη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μπορεί να χτυπά αρκετά δυνατά για να απειλήσει τον αντίπαλό του στους επόμενους γύρους.
Αυτό μπορεί να αντιπαραβληθεί με άλλα αθλήματα που απαιτούν γενικά μεγαλύτερη εστίαση στην καθαρή αντοχή ή την καθαρή δύναμη. Για παράδειγμα, το τρέξιμο σε έναν μαραθώνιο είναι γενικά ένα καθαρό άθλημα αντοχής, επειδή επικεντρώνεται πολύ περισσότερο στην ικανότητα ενός ατόμου να διατηρεί σταθερή απόδοση χαμηλού επιπέδου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Υπάρχουν επίσης αγώνες καθαρής δύναμης, όπως ορισμένα αθλήματα άρσης βαρών που επιτρέπουν μεγάλες περιόδους ανάπαυσης μεταξύ κάθε έκρηξης προσπάθειας. Συνολικά, αυτά τα είδη αθλημάτων είναι γενικά λιγότερο κοινά από τα αθλήματα που απαιτούν συνδυασμό και των δύο χαρακτηριστικών.
Ένα κοινό πρόβλημα με τη βελτίωση της αντοχής στη δύναμη είναι η εύρεση ενός ισορροπημένου προγράμματος άσκησης. Όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να αναπτύξουν δύναμη, η παραδοσιακή προσέγγιση περιλαμβάνει την άσκηση δύναμης ενάντια στη μεγαλύτερη δυνατή αντίσταση για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα και στη συνέχεια ανάπαυση. Γενικά, τα έντονα επίπεδα αντίστασης απαιτούν τουλάχιστον κάποιο είδος περιόδου ανάπαυσης και για μεγαλύτερα επίπεδα αντίστασης, συχνά απαιτείται περισσότερη ανάπαυση.
Οι άνθρωποι που εργάζονται για την αντοχή στη δύναμη συχνά το εξισορροπούν συντομεύοντας την περίοδο ανάπαυσης έτσι ώστε ο καρδιακός ρυθμός να μην πέσει ποτέ σε κανονικό επίπεδο. Για παράδειγμα, σε μια κανονική προπόνηση, ένα άτομο μπορεί να κάνει πέντε πιέσεις στον πάγκο που ακολουθούνται από χρόνο ανάπαυσης πέντε λεπτών ή περισσότερο. Κάποιος που ασχολείται με την αντοχή στη δύναμη μπορεί να κάνει την ίδια άσκηση και μετά να ξεκουραστεί μόνο για περίπου 50 δευτερόλεπτα περίπου πριν την κάνει ξανά. Μια άλλη προσέγγιση στην προπόνηση δύναμης-αντοχής είναι να σηκώνετε λιγότερο βάρος, αλλά να κάνετε πολλές επαναλήψεις. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό μπορεί να λειτουργήσει σε κάποιο βαθμό, αλλά συχνά αποτυγχάνει να επιτύχει τον τελικό στόχο της διατήρησης της μέγιστης ικανότητας αντίστασης.