Το πρώτο βήμα για να γίνετε αθλητής αντοχής είναι να επιλέξετε ποιο άθλημα αντοχής είναι κατάλληλο για εσάς. Τα τρία πιο δημοφιλή αθλήματα αντοχής είναι το τρέξιμο αντοχής, η ποδηλασία αντοχής και η κολύμβηση αντοχής, αν και υπάρχουν άλλα αθλήματα αντοχής. Η προετοιμασία είναι ζωτικής σημασίας για τον αθλητή αντοχής και αν θέλετε να συμμετάσχετε σε αγώνες αντοχής, να είστε έτοιμοι να αφιερώσετε ένα σημαντικό μέρος των ημερών και των εβδομάδων σας στην προπόνηση. Ένας αθλητής αντοχής πρέπει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του/της για να αγωνιστεί σε τέτοια αγωνίσματα, επομένως θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να εξετάσετε προσεκτικά τη διατροφή, την άσκηση, τις καθημερινές σας ρουτίνες και κάθε άλλη πτυχή της ζωής σας που μπορεί να προσθέσει ή να μειώσει την ισχυρή απόδοση.
Εάν δεν έχετε συμμετάσχει ποτέ σε αγώνες αντοχής στο παρελθόν, ίσως είναι συνετό να συμβουλευτείτε έναν αθλητή αντοχής ή έναν επαγγελματία προπονητή για να μάθετε τους καλύτερους τρόπους προετοιμασίας για τα αγωνίσματα που σκέφτεστε. Να θυμάστε ότι ένας δρομέας αντοχής θα προετοιμαστεί για την διοργάνωσή του πολύ διαφορετικά από ότι ένας ποδηλάτης αντοχής. μιλήστε με έναν αθλητή αντοχής που συμμετέχει στο άθλημα που σκοπεύετε να δοκιμάσετε. Ρωτήστε τον/την για τη διατροφή, τις καθημερινές ρουτίνες, τα σχέδια άσκησης και τις προετοιμασίες για την ημέρα του αγώνα. Οι απαντήσεις του καθενός σε αυτές τις ερωτήσεις θα είναι διαφορετικές, αλλά οι απαντήσεις θα σας δώσουν μια καλύτερη κατανόηση του τι χρειάζεται για να γίνετε αθλητής αντοχής.
Η προετοιμασία για ένα αγώνα αντοχής δεν σημαίνει απαραίτητα μόνο τρέξιμο ή ποδηλασία για μεγάλες χρονικές περιόδους. Σημαίνει να ασκείσαι με συνέπεια κάθε μέρα και να ακολουθείς μια δίαιτα που θα ενθαρρύνει τη διαχείριση βάρους, την παραγωγή ενέργειας και την αποκατάσταση των μυών. Το να μάθετε να ξεκουράζετε το σώμα επαρκώς θα γίνει επίσης μέρος της νέας σας ρουτίνας. Τις ημέρες ανάπαυσης, ερευνήστε τους καλύτερους τρόπους προετοιμασίας για μια ημέρα αγώνα και κάντε σύγκριση για ενεργειακά προϊόντα, εξοπλισμό και άλλα είδη που μπορεί να χρειαστείτε για τον αγώνα σας. Φροντίστε να δοκιμάσετε όλο τον εξοπλισμό και την ενεργειακή τροφή πριν τον αγώνα για να αποφύγετε καταστροφικά προβλήματα κατά τη διάρκεια του αγώνα.
Ο αθλητισμός αντοχής δοκιμάζει τα όρια του ανθρώπινου σώματος και πνεύματος, οπότε να είστε προετοιμασμένοι. Η διανοητική προετοιμασία για ένα γεγονός είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική προετοιμασία και θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να υποφέρετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Οι αγώνες αντοχής είναι δύσκολοι για το σώμα, αγχωτικοί στο μυαλό και συχνά δύσκολοι στις σχέσεις. Βεβαιωθείτε ότι τα αγαπημένα σας πρόσωπα και οι φίλοι σας είναι επίσης προετοιμασμένοι. θα σας βλέπουν λιγότερο καθώς προπονείστε και θα πρέπει να σας παρακολουθούν να εργάζεστε στα όρια της πλήρους εξάντλησης κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, κάτι που μπορεί να είναι δύσκολο να το δείτε. Εντάξτε τους στις προετοιμασίες σας και κάντε τους να νιώσουν σαν μέλη μιας ομάδας.