Πολλοί άνθρωποι έχουν στόχους να είναι αδύνατοι. Αυτοί μπορεί να είναι θετικοί στόχοι όταν η απώλεια βάρους και η διατήρηση χαμηλού βάρους γίνονται υγιεινά. Για να είναι αδύνατο και να είναι υγιές, ένα άτομο χρειάζεται μια υγιεινή και λογική διατροφή όταν χάνει βάρος και όταν το βάρος έχει φύγει. Θα πρέπει να υπάρχει δέσμευση για την άσκηση. Επιπλέον, θα πρέπει να αναγνωρίζονται, να αποφεύγονται ή να διορθώνονται επικίνδυνες και επιβλαβείς μέθοδοι αδυνατίσματος.
Για να είναι αδύνατοι, πολλοί άνθρωποι θα χρειαστεί να χάσουν βάρος. Υπάρχουν πολλά προγράμματα διατροφής που παρέχουν οδηγίες για αδυνάτισμα. Ωστόσο, πολλοί προσφέρουν οδηγίες αδυνατίσματος που είναι ανθυγιεινές και, σε ορισμένες περιπτώσεις, επικίνδυνες. Όσοι κάνουν δίαιτα, που συχνά επικεντρώνονται σε άμεσες ανταμοιβές, συνήθως επιδίδονται σε πρακτικές δίαιτας που μπορεί να έχουν αρνητικά αποτελέσματα. Ο στόχος του να είσαι αδύνατη δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως δικαιολογία για επικίνδυνες δίαιτες.
Παρά τους στόχους ενός ατόμου, όλοι πρέπει να θυμούνται τη σημασία μιας ισορροπημένης διατροφής. Ένα άτομο δεν μπορεί να είναι υγιές χωρίς να καταναλώνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Για να καταναλώσει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ένα άτομο δεν μπορεί να αποφύγει εντελώς το λίπος, τη χοληστερόλη ή άλλα διατροφικά περιεχόμενα που πολλά προγράμματα απώλειας βάρους της μόδας αποθαρρύνουν.
Αντίθετα, η επίγνωση των τροφίμων μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει ένα άτομο να διατηρήσει τον έλεγχο του βάρους. Η επίγνωση της περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά και η ελαχιστοποίηση της πρόσληψης ορισμένων θρεπτικών συστατικών, ενώ η αύξηση της πρόσληψης άλλων είναι ενδεδειγμένη για όλους. Αυτή η συνήθεια μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη, ωστόσο, για όσους θέλουν να είναι αδύνατες.
Τα άτομα με ανησυχίες για το βάρος τους συνήθως παραβλέπουν τον σημαντικό ρόλο που παίζει η άσκηση στην απώλεια βάρους και στη διαχείριση της υγείας. Εάν ένα άτομο θέλει να αδυνατίσει, θα πρέπει να εξετάσει το ενδεχόμενο να αυξήσει τη σωματική του δραστηριότητα όπως ακριβώς σκέφτεται να μειώσει την ποσότητα που τρώει. Μόλις ένα άτομο βρίσκεται στο εύρος βάρους που θέλει να είναι, θα πρέπει να χρησιμοποιεί τη σωματική δραστηριότητα ως ένα από τα εργαλεία διαχείρισης.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να είσαι αδύνατος είναι θέμα μείωσης της ποσότητας που εμφανίζεται όταν πατούν στη ζυγαριά. Ωστόσο, η κατάσταση του σώματος επηρεάζει επίσης αυτό. Εάν ένα άτομο χάσει ένα δραστικό ποσό βάρους, αν και ζυγίζει λιγότερο, μπορεί να μην αισθάνεται ικανοποιημένο που φαίνεται αδύνατο. Αυτό το πρόβλημα επηρεάζει επίσης ορισμένα άτομα που έχουν ήδη χαμηλό σωματικό βάρος. Ωστόσο, εάν αυτοί οι άνθρωποι ασχολούνται τακτικά με ασκήσεις τόνωσης, είναι πιθανό να είναι πιο ευχαριστημένοι με την εμφάνισή τους.
Για να είναι ένα άτομο λεπτό και υγιές πρέπει επίσης να αποφεύγει την επιβλαβή συμπεριφορά. Η ανορεξία και η βουλιμία είναι δύο παραδείγματα επικίνδυνων τακτικών διαχείρισης βάρους που πρέπει να γίνουν κατανοητές και να αποφεύγονται. Οι άνθρωποι συχνά αρχίζουν να εμπλέκονται σε αυτές τις συμπεριφορές χωρίς να συνειδητοποιούν ότι ξεκινούν μια μακρά καταστροφική πορεία. Τα άτομα που ήδη παλεύουν με αυτές τις συνθήκες θα πρέπει να αναγνωρίσουν ότι αυτοί δεν είναι υγιείς τρόποι για να αδυνατίσετε. Αυτά τα άτομα πρέπει να λάβουν άμεση βοήθεια.
Εκτός από τις διατροφικές διαταραχές, μερικοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν πότε το λεπτό έχει γίνει πολύ λεπτό. Η εμμονή με οτιδήποτε μπορεί να είναι επικίνδυνη και μπορεί να θέσει τις βάσεις για πολύ μεγαλύτερα προβλήματα. Το βάρος δεν αποτελεί εξαίρεση. Οι άνθρωποι που θέλουν να είναι αδύνατοι θα πρέπει να αντιλαμβάνονται τις αντιδράσεις στην απώλεια βάρους και το μέγεθός τους. Θα πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι το να θέλουν να αποφύγουν τους ανθρώπους λόγω των αντιδράσεών τους σηματοδοτεί ένα πρόβλημα.