Η αεροβική στο δάπεδο είναι ένα είδος αερόμπικ που γενικά εκτελείται χωρίς κανένα εξοπλισμό. Ενώ η αερόμπικ στο νερό απαιτεί τη χρήση ζωνών και συσκευών πλωτής αντίστασης, η αερόμπικ kickboxing απαιτεί σάκο του μποξ και γάντια, και η αεροβική βηματική αεροβική προϋποθέτει έναν πάγκο αερόμπικ με βήμα, η αερόμπικ δαπέδου απαιτεί πραγματικά μόνο μια σταθερή, σταθερή επιφάνεια για να εξασκηθείτε στις κινήσεις. Με άλλα λόγια, ο μόνος εξοπλισμός που χρειάζεται για την εκτέλεση αερόμπικ δαπέδου είναι ένα πάτωμα.
Είναι πολύ συνηθισμένο για αυτά τα αερόμπικ να χρησιμοποιούν κυκλώματα κινήσεων που μοιάζουν με χορό για να ανεβάσουν τον καρδιακό ρυθμό, να κάψουν θερμίδες και να προσφέρουν λίγη μυϊκή ενδυνάμωση. Οι περισσότερες ρουτίνες εκτελούνται με αισιόδοξη μουσική και τα βήματα ακολουθούν τους ρυθμούς των τραγουδιών. Αν και ο όρος μπορεί να είναι λίγο μπερδεμένος, αυτό το είδος αερόβιας προπόνησης δεν εκτελείται κυρίως ξαπλωμένος ή καθισμένος στο πάτωμα. Αν και ορισμένες ασκήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν κινήσεις που απαιτούν καθιστή ή ξαπλωμένη στο πάτωμα, αυτές δεν είναι οι καθοριστικές κινήσεις της αεροβικής στο πάτωμα.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εκτελέσετε αυτό το είδος αερόβιας άσκησης. Υπάρχουν πολλά γυμναστήρια και κέντρα γυμναστικής που προσφέρουν μαθήματα αεροβικής. Αυτά τα μαθήματα μπορούν να οργανωθούν ανάλογα με την ένταση, με επίπεδα για αρχάριους και άτομα που μόλις αρχίζουν να χάνουν βάρος, καθώς και επίπεδα για άτομα που είναι πολύ προχωρημένα και θέλουν να εκτελούν περίπλοκα και έντονα κυκλώματα και ρουτίνες.
Είναι πολύ συνηθισμένο οι άνθρωποι να κάνουν αερόβια δαπέδου στο σπίτι. Ένας από τους λόγους για αυτό είναι ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος και να παραμείνετε σε φόρμα και επίσης, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, απαιτεί πολύ λίγο εξοπλισμό. Ορισμένα τηλεοπτικά κανάλια προσφέρουν καθημερινές αερόβιες προπονήσεις που μπορούν να πραγματοποιηθούν στο σπίτι. Υπάρχουν επίσης πολλές εταιρείες γυμναστικής που πουλούν βίντεο και DVD που προσφέρουν εκπαίδευση αεροβικής δαπέδου.
Τα βίντεο και τα DVD για αερόβια άσκηση στο σπίτι συχνά περιλαμβάνουν μια σειρά από προπονήσεις για αρχάριους, για μεσαίου επιπέδου και για προχωρημένους αεροβικούς ασκούμενους. Κατά τη χρήση αυτού του είδους βίντεο και DVD στο σπίτι, οι άνθρωποι μπορούν να μετακινηθούν από το ένα επίπεδο στο άλλο όταν αυξηθεί η αντοχή και η δύναμή τους και είναι έτοιμοι για ένα νέο επίπεδο έντασης. Η εκτέλεση αυτού του είδους των ασκήσεων ενώ παράλληλα διατηρείται μια υγιεινή διατροφή και η αποφυγή υπερβολικών ποσοτήτων καφεΐνης και αλκοόλ είναι υπέροχοι τρόποι για να χάσετε βάρος, να παραμείνετε σε φόρμα και να βελτιώσετε το συνολικό επίπεδο υγείας.