Τα μαθήματα αεροβικής μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος, να αποκτήσετε φόρμα και να αποκτήσετε περισσότερο κίνητρο από την ενέργεια ενός ομαδικού μαθήματος. Τα περισσότερα μαθήματα αεροβικής είναι αρκετά παρόμοια, ανάλογα φυσικά με τον τύπο της αεροβικής που προσφέρεται. Πολλά γυμναστήρια επιτρέπουν επίσης στα μέλη να δοκιμάσουν μια σειρά από διαφορετικά μαθήματα προτού εγγραφούν σε ένα, κάτι που μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε τι να περιμένετε από ένα μάθημα προτού δεσμευτείτε.
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι μαθημάτων αεροβικής που μπορείτε να δοκιμάσετε. Ένα «τυποποιημένο» μάθημα αεροβικής μπορεί απλώς να περιλαμβάνει μια σειρά από κινήσεις όπως βήματα, παρακάμψεις και τζάμπινγκ, μεταξύ άλλων, και μπορεί να απαιτεί τη χρήση ενός βήματος αεροβικής. Το βήμα θα παρέχεται συνήθως από το γυμναστήριο. δεν θα χρειαστεί να φέρετε το δικό σας. Αυτός είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους ομαδικής αεροβικής.
Εκτός από αυτό το είδος μαθήματος αερόμπικ, άλλα όπως η αερόμπικ στο νερό, η αερόμπικ χαμηλής πρόσκρουσης, η αερόμπικ χορού ή η αερόμπικ kickboxing είναι επίσης αρκετά δημοφιλή. Στην αεροβική στο νερό, το μάθημα πραγματοποιείται σε μια πισίνα και οι συμμετέχοντες αυξάνουν τον καρδιακό τους ρυθμό και ενισχύουν τη δύναμή τους χρησιμοποιώντας την αντίσταση του νερού. Αυτό το είδος αερόμπικ, μαζί με το αερόμπικ χαμηλής πρόσκρουσης, είναι εξαιρετικό για άτομα που αναρρώνουν από έναν τραυματισμό ή που μόλις αρχίζουν να ασκούνται.
Τα μαθήματα αεροβικής που συνδυάζουν την αερόμπικ με μια άλλη δραστηριότητα, όπως ο χορός ή το kickboxing, μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός και ενδιαφέρον τρόπος άσκησης. Αυτά τα μαθήματα είναι συνήθως πιο απαιτητικά και προορίζονται για άτομα που έχουν καλύτερη φυσική κατάσταση. Αυτές είναι συχνά και πολύ υψηλές ενεργειακές κλάσεις. Αυτές είναι μόνο μερικές από τις διαθέσιμες επιλογές μαθημάτων αεροβικής. ελέγξτε στο τοπικό σας γυμναστήριο για επιλογές. Μια άλλη επιλογή είναι να νοικιάσετε ή να αγοράσετε ένα DVD για να ασκηθείτε στην ιδιωτικότητα του σπιτιού σας.
Τα περισσότερα μαθήματα αεροβικής θα έχουν παρόμοια δομή, με περίοδο προθέρμανσης λίγων λεπτών, ακολουθούμενη από την περίοδο αερόμπικ όπου ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται για 20 έως 30 λεπτά, η οποία στη συνέχεια ακολουθείται από μια περίοδο χαλάρωσης. Είναι σημαντικό να τεντώνετε απαλά τους μύες κατά τη διάρκεια της περιόδου χαλάρωσης για να αποφύγετε το σφίξιμο και τον τραυματισμό. Τα περισσότερα μαθήματα αεροβικής δεν περιλαμβάνουν διάλειμμα, αλλά είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι σε όλη τη διάρκεια του μαθήματος και να σταματήσετε και να ξεκουραστείτε εάν αισθάνεστε ζάλη ή ζαλάδα σε οποιοδήποτε σημείο.