Η αγγειακή λειτουργία είναι ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη υγεία και υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βελτιώσετε την απόδοση και τη λειτουργία του αγγειακού σας συστήματος. Για παράδειγμα, η αγγειακή λειτουργία μπορεί να βελτιωθεί με τη διακοπή του καπνίσματος, το οποίο είναι επιβλαβές για την καρδιαγγειακή υγεία σας και μπορεί να προκαλέσει καρκίνο. Η σωστή κυκλοφορία του αίματος είναι απαραίτητη για τη σωστή αγγειακή λειτουργία και εάν κάθεστε ή ξαπλώνετε για μεγάλες περιόδους κάθε φορά, τα αιμοφόρα αγγεία σας μπορεί να μην λαμβάνουν την επαρκή κυκλοφορία που απαιτείται. Ως εκ τούτου, συνιστάται να λαμβάνετε καθημερινή άσκηση για να αυξήσετε τη ροή του αίματος, ειδικά στα πόδια σας.
Κάποιοι άλλοι τρόποι για να αυξήσετε την αγγειακή σας λειτουργία μπορεί να περιλαμβάνουν τη διατήρηση του βάρους σας υπό έλεγχο. Εάν είστε υπέρβαροι, προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα σωστό βάρος μέσω ενός προγράμματος διατροφής και άσκησης που λειτουργεί για εσάς. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε αγγειακά προβλήματα, καθώς ασκεί υπερβολική πίεση στα αιμοφόρα αγγεία.
Η υπέρταση μπορεί να οδηγήσει σε πολλές επιπλοκές, μία από τις οποίες είναι η καρδιαγγειακή. Για βελτιωμένη αγγειακή υγεία, παρακολουθείτε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση. Εάν παρατηρήσετε αύξηση της αρτηριακής πίεσης πάνω από 140/90, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να συστήσει φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. Η τακτική άσκηση και μια τροποποιημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της αγγειακής λειτουργίας σε μια τέτοια περίπτωση.
Λέγεται ότι το φολικό οξύ μπορεί να προσφέρει αγγειακά οφέλη. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το φολικό οξύ διεγείρει τη ροή του φυσήματος στις κύριες αρτηρίες της καρδιάς. Στην πραγματικότητα, πολλές αθλήτριες έχουν λάβει φολικό οξύ για να βελτιώσουν την αγγειακή τους λειτουργία και να ενισχύσουν την απόδοση και την αντοχή τους στο άθλημά τους. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος συμπληρωματικής θεραπείας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Για να διατηρήσετε ένα υγιές αγγειακό σύστημα, πρέπει να είστε σίγουροι ότι η σωστή κυκλοφορία κατανέμεται σε όλο το σώμα σας. Εκτός από το καθημερινό περπάτημα και την άσκηση, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να το πετύχετε αυτό. Μια αρνητική συνήθεια που μπορεί να θέλετε να σταματήσετε είναι να σταυρώνετε τα πόδια σας. Αυτό μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία στα πόδια σας σε ένα βαθμό.
Επίσης, εάν κάνετε εργασίες στην αυλή, ή άλλου είδους δραστηριότητες που απαιτούν από εσάς να γονατίζετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάντε συχνά διαλείμματα. Σηκωθείτε και μετακινηθείτε μεταξύ των συνεδριών. Οποιαδήποτε δραστηριότητα που ασκεί υπερβολική πίεση σε μια περιοχή του σώματός σας, όπως ένα χέρι ή ένα πόδι, μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία. Εάν αισθάνεστε μούδιασμα για παράδειγμα, πρέπει να τεντώσετε, να μετακινηθείτε ή να κάνετε μασάζ στην περιοχή για να αυξήσετε τη ροή του αίματος.
Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι υπάρχουν ευεργετικές ιδιότητες στη σοκολάτα και το κακάο που μπορεί να βελτιώσουν την υγεία και τη λειτουργία των αγγείων. Η κατανάλωση τέτοιων τροφών με μέτρο μπορεί να βελτιώσει την αγγειακή σας λειτουργία. Επίσης, το συνένζυμο Q10 είναι ένα άλλο απαραίτητο συστατικό για υγιή κύτταρα του αίματος και το καρδιαγγειακό σύστημα. Μπορεί να θέλετε να ρωτήσετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν η λήψη ενός συμπληρώματος μπορεί να σας ωφελήσει.