Ο διάδρομος είναι ένας τύπος μηχανής γυμναστικής εσωτερικού χώρου που επιτρέπει σε ένα άτομο να περπατά, να τρέχει ή να κάνει τζόκινγκ στη θέση του. Τα περισσότερα είναι ηλεκτρικά, αλλά μερικά μπορεί να είναι χειροκίνητα. Και τα δύο είδη λειτουργούν με μια κυκλική ζώνη που περιστρέφεται γύρω από μια σταθερή βάση. Είναι δημοφιλείς σε γυμναστήρια και αθλητικούς συλλόγους και μπορούν επίσης να αγοραστούν από ιδιώτες για οικιακή χρήση. Τα περισσότερα μοντέλα διαθέτουν μια ποικιλία χαρακτηριστικών, συμπεριλαμβανομένων των επιλογών ταχύτητας και κλίσης, έτσι ώστε οι χρήστες να μπορούν να προσαρμόσουν την εμπειρία προπόνησής τους πολύ εύκολα. Οι δρομείς συχνά θέλουν να προπονούνται σε αυτά τα μηχανήματα για να κάνουν πράγματα όπως σπριντ ή άσκηση ελεγχόμενης ταχύτητας και μπορούν επίσης να είναι ένας καλός τρόπος για τους ανθρώπους να κάνουν προπόνηση όταν ο καιρός είναι κακός ή σε μέρη όπου δεν υπάρχουν πολλά ασφαλείς υπαίθριες διαδρομές τρεξίματος.
Χειροκίνητα μοντέλα
Μερικά από τα πιο απλά παραδείγματα είναι “χειροκίνητα”, που σημαίνει ότι τροφοδοτούνται εξ ολοκλήρου από την ενέργεια του δρομέα. Αυτά τείνουν να είναι ελαφριά, φθηνά και συνήθως μπορούν να διπλωθούν για να γλιστρήσουν κάτω από ένα κρεβάτι ή σε μια ντουλάπα. Ο ιμάντας τρεξίματος τυλίγεται γύρω από κυλίνδρους μέσα σε ένα υπερυψωμένο κατάστρωμα. Καθώς ένα άτομο περπατά ή τρέχει στη ζώνη, το βάρος του/της παρέχει την τριβή που χρειάζεται για να γυρίσει η ζώνη στους κυλίνδρους εγκαίρως με το βήμα του χρήστη. Οι πλαϊνές ράγες παρέχουν υποστήριξη ασφαλείας και το μπροστινό μέρος του μηχανήματος είναι μια υπερυψωμένη κονσόλα που υποστηρίζει τις πλαϊνές ράγες και την πλατφόρμα βάδισης. Συνήθως δεν είναι δυνατό να ορίσετε προτιμήσεις ταχύτητας σε αυτά τα μοντέλα, καθώς η ζώνη θα κινείται μόνο τόσο γρήγορα όσο τα πόδια του δρομέα.
Μηχανοκίνητα Μηχανήματα
Οι μηχανοκίνητοι διάδρομοι είναι μακράν οι πιο συνηθισμένοι και εμφανίζονται στα περισσότερα γυμναστήρια και επίσημες αίθουσες προπόνησης. Αυτά είναι ηλεκτρικά και τείνουν να είναι πιο βαριά και λιγότερο πιθανό να είναι φορητά, αν και οι περισσότεροι άνθρωποι συμφωνούν ότι προσφέρουν μια ανώτερη εμπειρία άσκησης. Σε έναν μηχανοκίνητο διάδρομο, ο κινητήρας, ενεργοποιώντας τη δική του ισχύ κάτω από τα πόδια του δρομέα, λειτουργεί τη ζώνη. Η ταχύτητα με την οποία στρίβει είναι ρυθμιζόμενη, επιτρέποντας έτσι σε ένα άτομο να περπατήσει, να τρέξει ή να τρέξει με ελεγχόμενη ταχύτητα. Η επιβράδυνση και η επιτάχυνση μπορούν να γίνουν μόνο με τη βοήθεια της κονσόλας ελέγχου.
Προαιρετικά χαρακτηριστικά
Ένα ποιοτικό μηχάνημα μπορεί να συνοδεύεται από πολλά χαρακτηριστικά, συμπεριλαμβανομένων προ-προγραμματισμένων προπονήσεων ποικίλης δυσκολίας για όλους, από τον αρχάριο δρομέα έως τον προχωρημένο δρομέα. Οι προπονήσεις ποικίλλουν την ταχύτητα και την κλίση του περπατήματος για να προσομοιώσουν συνθήκες ανηφόρας και μερικές φορές ακόμη και κατηφόρας. Ο βαθμός κλίσης μπορεί επίσης να ρυθμιστεί χειροκίνητα. Ορισμένα μοντέλα σάς επιτρέπουν να δημιουργείτε προσαρμοσμένα προγράμματα ή, με βάση το αποθηκευμένο ιστορικό ενός χρήστη, θα παράγουν ένα αρχείο καταγραφής και ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα.
Παρακολούθηση καρδιακών παλμών
Τα μηχανοκίνητα μοντέλα συνήθως συνοδεύονται από ηλεκτρονικό όργανο παρακολούθησης καρδιακών παλμών, έτσι ώστε ο ασκούμενος να μπορεί να δει εάν κάνει την επιθυμητή προπόνηση. Μερικά από αυτά κουμπώνουν στο αυτί του δρομέα ή τυλίγονται γύρω από το στήθος ή τον καρπό. Ορισμένες οθόνες υψηλής ποιότητας στήθους είναι ασύρματες και παρέχουν συναγερμούς για να ενημερώνουν τον τζόκερ όταν ο καρδιακός του ρυθμός πέφτει ή αυξάνεται εκτός του εύρους στόχου. Επιπλέον, μερικά από τα πιο προηγμένα μηχανήματα θα επιτρέπουν στους χρήστες να ορίζουν έναν «στόχο» τον καρδιακό ρυθμό και, στη συνέχεια, είτε θα επιταχύνουν είτε θα επιβραδύνουν τη ζώνη για να διατηρήσουν την προπόνηση εντός εμβέλειας.
Σκέψεις αγοράς
Η τεχνολογία του διαδρόμου, όπως και οι περισσότερες τεχνολογίες, φαίνεται να βελτιώνεται και να αλλάζει πάντα. Ορισμένοι ερευνητές έχουν προβλέψει μια διασταύρωση μεταξύ του τρεξίματος στη θέση και της εικονικής πραγματικότητας, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να ξεκινούν το τρέξιμό τους σε ένα γυμναστήριο, αλλά, με τη βοήθεια εξειδικευμένων γυαλιών ή ακουστικών, να νιώθουν σαν να τρέχουν σχεδόν οπουδήποτε αλλού στον κόσμο. Αυτό το είδος τεχνολογίας είναι αναμφισβήτητα πολύ μακριά από το να γίνει mainstream, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να προσέχουν οι δυνητικοί αγοραστές όταν πρόκειται για τεχνολογικές επιλογές.
Οι χρήστες θα πρέπει να βεβαιωθούν ότι το κατάστρωμα τρεξίματος είναι αρκετά μακρύ και αρκετά φαρδύ ώστε να κάνουν ένα φυσικό βήμα, για ένα πράγμα. Τα άτομα που αγοράζουν ένα μηχανοκίνητο μηχάνημα θα πρέπει επίσης συνήθως να αναζητούν κινητήρες με εγγύηση δέκα ετών, καθώς αυτό μπορεί να προστατεύσει από προβλήματα που μπορεί να προκύψουν με την κανονική χρήση.
Επιπλέον, οι άνθρωποι θα πρέπει να ελέγχουν τις ελάχιστες και μέγιστες ταχύτητες που μπορεί να υποστηρίξει το μηχάνημα, καθώς και τις διαθέσιμες κλίσεις. Ορισμένα μοντέλα είναι κατασκευασμένα για γρήγορο περπάτημα, όχι για τζόκινγκ. Κάποιος που θέλει να κάνει τζόκινγκ ή να τρέξει πιο γρήγορα από 5 μίλια/ώρα (8 χλμ/ώρα) πιθανότατα θα χρειαστεί να πληρώσει λίγο περισσότερο και να αποκτήσει μια πιο ισχυρή μονάδα με μέγιστη ταχύτητα 8-12 μίλια/ώρα (13-19 χλμ/ώρα). Όσον αφορά την κλίση, ορισμένα μηχανήματα είναι πολύ έξυπνα και μπορούν να προσαρμόσουν κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, ενώ άλλα απαιτούν μια προγραμματισμένη κλίση στην αρχή που δεν μπορεί να επαναρυθμιστεί.
Τα χαρακτηριστικά της κονσόλας σε μηχανοκίνητα μηχανήματα θα πρέπει συνήθως να περιλαμβάνουν προ-προγραμματισμένες και προγραμματιζόμενες ρουτίνες. Οι ενδείξεις μπορεί να περιλαμβάνουν τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται και τον καρδιακό ρυθμό. Οι προηγμένες μονάδες θα προσφέρουν πολλές περισσότερες δυνατότητες, ορισμένες από τις οποίες μπορούν να προσαρμοστούν ανάλογα με τις ανάγκες και τα ενδιαφέροντα του χρήστη.