Αν και το νερό αποτελεί το 60 τοις εκατό του συνολικού σωματικού σας βάρους και οι περισσότεροι ειδικοί στη διατροφή συνιστούν να πίνετε έξι έως οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι η παραμονή επαρκώς ενυδατωμένη είναι μια πρόκληση. Ευτυχώς, υπάρχει μια σειρά από βελτιωμένα προϊόντα νερού διαθέσιμα που παρέχουν έναν βολικό τρόπο για να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη υγρών.
Ο όρος ενισχυμένο νερό χρησιμοποιείται γενικά για να αναφέρεται σε κάθε τύπο εμφιαλωμένου νερού που έχει προσθέσει συστατικά για να βελτιώσει τη γεύση του και/ή να προσφέρει πρόσθετα θρεπτικά οφέλη. Τα ενισχυμένα νερά ονομάζονται μερικές φορές ενισχυμένο νερό ή φυτικό νερό. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, μερικά από τα πιο κοινά προϊόντα ενισχυμένου νερού πωλούνται με τις επωνυμίες Propel Fitness Water, Glaceau Vitamin Water, Base Energy + Water, Ice Botanicals και VitaZest.
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, όλα τα ενισχυμένα προϊόντα νερού δεν δημιουργούνται ίσα. Υπάρχουν προϊόντα που διαφημίζονται ως νερό πηγής, ανθρακούχο νερό, οξυγονωμένο νερό, νερό με συμπυκνωμένο χυμό φρούτων και αρωματισμένο μη ανθρακούχο νερό. Ορισμένα προϊόντα ενισχυμένου νερού δεν έχουν θερμίδες, ενώ άλλα περιέχουν σχεδόν τόσες θερμίδες όσες ένα αθλητικό ποτό. Υπάρχουν μείγματα εμφιαλωμένου νερού που ενισχύουν την ενέργειά σας και βελτιώνουν τη νοητική σας εστίαση, καθώς και προϊόντα που διατίθενται στο εμπόριο ειδικά για να καλύψουν τις ανάγκες των γυναικών ή των αθλητών. Όταν επιλέγετε ένα ενισχυμένο ρόφημα, είναι καλύτερο να διαβάσετε προσεκτικά την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι το προϊόν ταιριάζει στις ανάγκες σας.
Η κατανάλωση ενισχυμένου νερού μπορεί να είναι ευεργετική εάν σας βοηθά να μειώσετε την κατανάλωση ζαχαρούχων αναψυκτικών. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι το ενισχυμένο νερό δεν προορίζεται να υποκαταστήσει μια καλά ισορροπημένη διατροφή. Ακόμα κι αν λαμβάνετε επιπλέον βιταμίνες και μέταλλα στο αρωματισμένο εμφιαλωμένο νερό σας, πρέπει να κάνετε έξυπνες επιλογές κατά τη διάρκεια του γεύματος. Το να επιλέξετε ενισχυμένο νερό και μετά να σταματήσετε για ένα μπιφτέκι γρήγορου φαγητού στο δρόμο από τη δουλειά, δεν είναι αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία.
Εάν επιλέξετε ένα προϊόν ενισχυμένου νερού που περιέχει καφεΐνη ή γκουαράνα, είναι επίσης καλή ιδέα να παρακολουθείτε πόση ποσότητα πίνετε μια συγκεκριμένη ημέρα. Μικρές ποσότητες από αυτά τα διεγερτικά μπορούν να αυξήσουν προσωρινά το ενεργειακό σας επίπεδο, αλλά η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε νευρικοί και νευρικοί. Επιπλέον, ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών (FDA) συνιστά στις γυναίκες που είναι έγκυες ή σχεδιάζουν να μείνουν έγκυες να περιορίσουν την ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης λόγω αυξημένου κινδύνου αποβολής ή χαμηλού βάρους γέννησης.