Πολλοί δρομείς αναρωτιούνται πόσο συχνά θα πρέπει να αγοράζουν νέα παπούτσια για τρέξιμο και αυτό είναι ένα πολύπλευρο ερώτημα. Μια τυπική συμβουλή που πρέπει να αγνοήσετε είναι να περιμένετε μέχρι να φθαρούν οι σόλες των παπουτσιών σας. Το εσωτερικό των παπουτσιών σας, όπου βρίσκεται η αντικραδασμική προστασία και η στήριξη, θα φθαρεί πολύ πιο γρήγορα από τις σόλες. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε άλλα κριτήρια για να αποφασίσετε πότε θα αποκτήσετε νέα παπούτσια για τρέξιμο.
Η τυπική πρόταση είναι ότι θα πρέπει να αγοράσετε νέα παπούτσια για τρέξιμο με βάση το πόσο τρέχετε. Εάν κρατάτε ένα αρχείο καταγραφής της συχνότητας των τρεξίματος ή των τζόκινγκ και της απόστασης που διανύετε, θα έχετε μια αίσθηση της συνολικής απόστασης που έχετε πραγματικά διανύσει. Οι συστάσεις για το πότε πρέπει να αντικαταστήσετε τα παπούτσια τρεξίματός σας είναι ότι θα πρέπει να τα αντικαθιστάτε κάθε 350-500 μίλια (563.27 -804.67 km) ή περίπου κάθε 3-6 μήνες ανάλογα με το πόσο συχνά τρέχετε.
Αυτή η πρόταση λειτουργεί καλά εάν χρησιμοποιείτε τα παπούτσια σας μόνο για το τρέξιμο και το τζόκινγκ. Όταν χρησιμοποιείτε τα παπούτσια σας για τρέξιμο για καθημερινή χρήση, θα φθαρούν πιο γρήγορα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα φθηνό βηματόμετρο για να παρακολουθείτε πόσα μίλια περπατάτε με τα παπούτσια τρεξίματος και να προσθέσετε αυτό το ποσό στο ημερολόγιο τρεξίματός σας. Συχνά συνιστάται να αποθηκεύετε τα παπούτσια τρεξίματός σας ειδικά για τρέξιμο ή τρέξιμο και να χρησιμοποιείτε άλλα παπούτσια για καθημερινή χρήση. Ένα καλό ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο μπορεί να είναι αρκετά ακριβό και η αντικατάσταση μπορεί να είναι ακριβή.
Υπάρχουν επίσης ορισμένες περιπτώσεις που πρέπει να αγοράσετε καινούργια παπούτσια για τρέξιμο νωρίτερα, ίσως όταν έχετε ταξιδέψει περίπου 300-350 μίλια (482.80-563.27 km). Τα άτομα που είναι πιο βαριά, ακόμα κι αν χάνουν βάρος καθώς τρέχουν, είναι συνήθως πιο σκληρά με τα παπούτσια τους. Θα θελήσετε να βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε παπούτσια που είναι σχεδιασμένα για βαρύτερους δρομείς διαφορετικά θα φθαρούν πολύ γρήγορα.
Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με μια επίσκεψη σε ένα ποιοτικό κατάστημα αθλητικών παπουτσιών. Η λήψη παπουτσιών που είναι κατάλληλα για το βάρος σας θα βοηθήσει τα παπούτσια να διαρκέσουν περισσότερο. Ωστόσο, οι περισσότεροι βαρύτεροι άνθρωποι που τρέχουν θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσουν την πιο συντηρητική εκτίμηση για το πότε θα αγοράσουν νέα παπούτσια για τρέξιμο.
Μερικοί άνθρωποι απλά ξεκινούν ένα πρόγραμμα τρεξίματος χωρίς να δίνουν ιδιαίτερη σημασία στην ποιότητα των παπουτσιών τους. Είναι πολύ καλή ιδέα να αγοράσετε παπούτσια ειδικά για το τρέξιμο. Το τρέξιμο μπορεί να είναι εξαιρετικά σκληρό στα πόδια, τα πόδια και την πλάτη, ειδικά αν δεν είστε εκπαιδευμένος δρομέας. Η ύπαρξη ποιοτικών παπουτσιών που είναι άνετα και υποστηρικτικά μπορεί να μειώσει την πιθανότητα τραυματισμού. Εάν τρέχετε με ένα παλιό ζευγάρι παπούτσια ή με αυτά που δεν αισθάνεστε άνετα, είναι σίγουρα καιρός να αγοράσετε νέα παπούτσια για τρέξιμο.