Γενικά, μπορείτε να διαχειριστείτε τον πόνο του τοκετού φυσικά ή με φάρμακα. Τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης χρησιμοποιούνται συνήθως από γυναίκες που εργάζονται για να αντιμετωπίσουν τον πόνο των συσπάσεων και του τοκετού. Η χρήση μιας μπανιέρας, η μπάλα τοκετού ή η αλλαγή θέσεων κατά τη διάρκεια του τοκετού μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για την αντιμετώπιση του πόνου του τοκετού. Μια αναλγητική ένεση στα αρχικά στάδια του τοκετού μπορεί να σας κάνει να ξεκουραστείτε αρκετά και μια επισκληρίδιος ή σπονδυλική στήλη μπορεί να μειώσει ή να εξαλείψει σημαντικά τον πόνο που σχετίζεται με τις συσπάσεις και τον τοκετό.
Ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους διαχείρισης του πόνου του τοκετού είναι η ελεγχόμενη, η βαθιά αναπνοή. Αυτό χρησιμοποιείται τόσο στο Lamaze, μια δημοφιλή μέθοδο τοκετού, όσο και στη μέθοδο Bradley. Ακόμα κι αν σκοπεύετε να πάρετε φάρμακα για τη διαχείριση του πόνου, η βαθιά αναπνοή μέσω των πρώιμων συσπάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα μέχρι να είστε έτοιμοι για φαρμακευτική αγωγή. Εάν σχεδιάζετε να γεννήσετε χωρίς τη χρήση φαρμάκων, η βαθιά αναπνοή μέσω συσπάσεων και η ελεγχόμενη αναπνοή ενώ πιέζετε μπορεί να είναι χρήσιμη.
Ο διαλογισμός ή η λήψη μασάζ κατά τη διάρκεια του τοκετού μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου του τοκετού. Το να αποσπάσετε την προσοχή σας από τις συσπάσεις μπορεί να σας διευκολύνει να το ξεπεράσετε. Αν ο σύντροφός σας, ένα μέλος της οικογένειας ή ο φίλος σας κάνουν μασάζ στους ώμους ή την πλάτη σας κατά τη διάρκεια του τοκετού, μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από την ένταση των μυών που μπορεί να προκαλέσουν οι συσπάσεις, περιορίζοντας έτσι τον πόνο.
Μελέτες έχουν δείξει ότι το να κάθεται σε ένα ζεστό μπάνιο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας του τοκετού μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πόνο που βιώνει μια γυναίκα. Ενώ το ζεστό νερό είναι καταπραϋντικό, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών στην πλάτη και την περιοχή της λεκάνης, περιορίζοντας έτσι τον αντίκτυπο των συσπάσεων. Το να κάθεστε ή να γέρνετε πάνω από μια μπάλα γέννησης, που μερικές φορές αναφέρεται ως μπάλα άσκησης, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου του τοκετού.
Σε πολλές περιπτώσεις, οι συσπάσεις είναι οι πιο επώδυνες όταν είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα ή κάθεστε ακίνητοι. Αλλάζοντας θέσεις τόσο μεταξύ όσο και κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, πιθανότατα θα μπορείτε να βρείτε μια που θα κάνει τις συσπάσεις πιο υποφερτές. Το περπάτημα, με κάποιον κοντά για υποστήριξη, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο στη διαχείριση του πόνου του τοκετού. Η κίνηση κατά τη διάρκεια του τοκετού έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά στην εξέλιξη του τοκετού.
Στα πρώτα στάδια του τοκετού, καθώς μπορούν να ενεθούν παυσίπονα ή αναλγητικά για να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε κατά τις πρώιμες, συχνά σποραδικές, συσπάσεις. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτά τα φάρμακα δεν χορηγούνται στα μεταγενέστερα στάδια του τοκετού, επειδή μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία τόσο σε εσάς όσο και στο μωρό σας. Μια επισκληρίδιος, ο πιο κοινός τύπος παυσίπονου για τη διαχείριση του πόνου του τοκετού, μπορεί να σας μουδιάσει από τη μέση και κάτω, μειώνοντας ή εξαλείφοντας σημαντικά την ενόχληση. Ανάλογα με τη δόση, μπορεί να μπορείτε να περπατάτε ακόμα με επισκληρίδιο ή μπορεί να χρειαστεί να μείνετε στο κρεβάτι. Ένας αναισθησιολόγος θα τοποθετήσει μια βελόνα στο κάτω μέρος της πλάτης, παρέχοντας έτσι συνεχή ανακούφιση από τον πόνο.
Η σπονδυλική στήλη είναι παρόμοια με την επισκληρίδιο στο ότι μουδιάζει τον πόνο από τη μέση και κάτω. Σε αντίθεση με την επισκληρίδιο, ωστόσο, η σπονδυλική στήλη είναι μια μόνο βολή που μπορεί να φθαρεί κατά τη διάρκεια του τοκετού ή του τοκετού. Όπως με κάθε φάρμακο, τα αναλγητικά, τα επισκληρίδια και τα νωτιαία φάρμακα έχουν όλα τους δικούς τους κινδύνους, αν και θεωρούνται ασφαλή για τις περισσότερες γυναίκες και παιδιά. Για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να έχετε την εμπειρία τοκετού που θέλετε, συζητήστε όλες τις επιλογές διαχείρισης του πόνου του τοκετού με το γιατρό σας τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια του τοκετού.