Πολλά στυλ διαλογισμού έχουν γεννηθεί ανά τους αιώνες και σε όλο τον κόσμο, αλλά όλα μοιράζονται από κοινού την ικανότητα να φέρνουν το μυαλό σε ένα μέρος ειρηνικής ανάπαυσης. Ο αρχέγονος διαλογισμός ήχου, που έχει τις ρίζες του στην ινδική βεδική παράδοση διαλογισμού, χρησιμοποιεί την επανάληψη ενός μάντρα για να οδηγήσει το μυαλό προς τα μέσα πέρα από την κακοφωνία του σύμπαντος. Σε κάθε διαλογιζόμενο ον δίνεται ένα μοναδικά δημιουργημένο μάντρα ή ήχος.
Οι οπαδοί του αρχέγονου διαλογισμού ήχου πιστεύουν ότι βαθιά μέσα στο μυαλό είναι μια ήρεμη και αρμονική γαλήνη. Το να μπορείς να βουτήξεις κάτω από τη νοητική επιφάνεια, ωστόσο, είναι δύσκολο. Οι καθημερινές σκέψεις, οι ανησυχίες και οι ελπίδες δημιουργούν ψυχικό θόρυβο που μπλοκάρει τα μονοπάτια μέσα.
Ο Ντιπάκ Τσόπρα, πνευματικός ηγέτης και γιατρός, πιστεύει ότι η επανάληψη ενός προσωπικού μάντρα μπορεί να επιτρέψει στον ασκούμενο να βρει τα μονοπάτια που είναι διαθέσιμα μεταξύ της ψυχικής φλυαρίας, αν και συχνά κρύβονται από αυτήν. Το προσωπικό μάντρα ενός ασκούμενου δημιουργείται χρησιμοποιώντας έναν μαθηματικό τύπο που είναι μέρος της βεδικής παράδοσης. Αυτή η φόρμουλα ενσωματώνει καθολικές δονήσεις που σημάδεψαν την ακριβή στιγμή και τη θέση της γέννησης του ασκούμενου. Κατά μία έννοια, ένα μάντρα μπορεί να θεωρηθεί ως το πιο αληθινό όνομα του ασκούμενου.
Στη διαλογιστική κατάσταση, ο ασκούμενος του αρχέγονου διαλογισμού ήχου συνεχίζει να επαναλαμβάνει διανοητικά ή προφορικά το μάντρα ξανά και ξανά. Το μάντρα μπλοκάρει ταυτόχρονα άλλους ήχους που αποσπούν την προσοχή και καθαρίζει το εσωτερικό μυαλό για να επιτρέψει στο άτομο που διαλογίζεται να ανοίξει σε μια κατάσταση απόλυτης επίγνωσης. Αυτή η κατάσταση δεν περιλαμβάνει εγώ. δεν είναι η επίγνωση του εαυτού του ότι έχει επίγνωση του εαυτού του, αλλά μια ακτινοβολούμενη κατανόηση της φύσης της ψευδαίσθησης.
Σε έναν παρατηρητή, μπορεί να φανεί ότι ένα άτομο βαθιά σε αρχέγονο διαλογισμό ήχου βρίσκεται σε κατάσταση παρόμοια με τον ύπνο. Ενώ είναι αλήθεια ότι, μετά τον διαλογισμό, οι ασκούμενοι αναφέρουν μια αίσθηση φρέσκιας ενέργειας παρόμοια με αυτή που παράγεται από τον ύπνο, η κατάσταση διαλογισμού δεν μοιάζει σε τίποτα με κατάσταση ύπνου. Το μυαλό είναι πολύ σε εγρήγορση, όχι στις σκέψεις αλλά στο να βρίσκεται στην παρούσα στιγμή. Είναι ήσυχο και ταυτόχρονα πλήρως προσεγμένο.
Οι επαγγελματίες ισχυρίζονται ότι η διαμεσολάβηση έχει ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων για την υγεία και η ιατρική έρευνα συμφωνεί. Οι αργές, ομοιόμορφες αναπνοές που χρησιμοποιούνται στον διαλογισμό μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Η ροή του αίματος αυξάνεται, γεγονός που καταπραΰνει την εξάντληση. Το ανοσοποιητικό σύστημα δυναμώνει. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που διαλογίζονται τακτικά έχουν λιγότερες πιθανότητες να αρρωστήσουν από κοινές ασθένειες όπως το κρυολόγημα, και όταν το κάνουν, οι χρόνοι αποθεραπείας τους είναι μικρότεροι.
Υπάρχουν μακροπρόθεσμα οφέλη από τον διαλογισμό. Τα άτομα που υποφέρουν από αϋπνία και άγχος αναφέρουν ότι, με τον καθημερινό διαλογισμό, μαθαίνουν να εξαλείφουν αυτά τα προβλήματα. Τα άτομα που υποφέρουν από χρόνιο πόνο ή που έχουν μακροχρόνια προβλήματα υγείας φαίνεται επίσης να βοηθούνται από τον διαλογισμό, ο οποίος ελαχιστοποιεί τα προβλήματα υγείας τους και διευκολύνει τον έλεγχο χωρίς φάρμακα.