Οι σάουνες παρέχουν ποικίλα οφέλη για την υγεία όταν χρησιμοποιούνται σωστά. Είτε χρησιμοποιείτε σάουνα σε γυμναστήριο ή κέντρο ευεξίας είτε σε ιδιωτική κατοικία, υπάρχουν ορισμένα ζητήματα ασφάλειας που είναι σημαντικά για τους χρήστες σάουνας. Οι σάουνες πρέπει πάντα να είναι καλωδιωμένες από εξουσιοδοτημένους ηλεκτρολόγους για να βεβαιωθείτε ότι το ηλεκτρικό σύστημα είναι επίσης ασφαλές.
Ορισμένες συμβουλές για την ασφάλεια της σάουνας ισχύουν για την εγκατάσταση και τη ρύθμιση της σάουνας. Για παράδειγμα, οι θερμάστρες σάουνας θα πρέπει να έχουν πάντα τοποθετημένο ένα προστατευτικό κιγκλίδωμα γύρω τους για να μειώνεται ο κίνδυνος εγκαυμάτων ή πυρκαγιάς. Δεν πρέπει ποτέ να υπάρχει καμία διάταξη κλειδώματος ή μανδάλωσης στην πόρτα της σάουνας, για να αποτρέψετε τον εγκλωβισμό ατόμων μέσα στη σάουνα.
Οι σάουνες πρέπει πάντα να αερίζονται για να επιτρέπεται η εισαγωγή φρέσκου αέρα. Οι αεραγωγοί πρέπει να βρίσκονται στον τοίχο κάτω από τη θερμάστρα καθώς και στην οροφή, για μέγιστη ασφάλεια στη σάουνα. Αν και αυτό δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ανησυχούν οι περισσότεροι χρήστες σάουνας γυμναστηρίου ή κέντρου ευεξίας, οι ιδιοκτήτες σάουνας κατοικιών θα πρέπει να φροντίζουν ώστε ο αέρας να αλλάζει τουλάχιστον έξι φορές την ημέρα.
Η ασφάλεια στη σάουνα είναι ιδιαίτερα σημαντική για άτομα με ορισμένες σωματικές συνθήκες. Οι έγκυες γυναίκες – ή ακόμα και πιθανώς οι έγκυες γυναίκες – δεν πρέπει να χρησιμοποιούν σάουνες εκτός εάν οι γιατροί τους εγκρίνουν τη χρήση, καθώς οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στο έμβρυο. Τα άτομα που χρησιμοποιούν συνταγογραφούμενα φάρμακα θα πρέπει επίσης να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν μπουν στη σάουνα και οι σάουνες δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιούνται ταυτόχρονα με ψυχαγωγικά φάρμακα ή υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ. Επιπλέον, τα άτομα που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση ή παχυσαρκία θα πρέπει να λάβουν ιατρική συμβουλή πριν χρησιμοποιήσουν τη σάουνα.
Εάν χρησιμοποιείτε σάουνα και αισθάνεστε ζάλη, υπνηλία ή άβολα με οποιονδήποτε τρόπο, αφήστε τη σάουνα αμέσως. Η υπερθέρμανση του σώματός σας μπορεί να προκαλέσει υπερθερμία, η οποία μπορεί να κάνει κάποιον να μην γνωρίζει ότι βρίσκεται σε κίνδυνο. Τα άτομα με υπερθερμία μπορεί να λιποθυμήσουν, να αποκοιμηθούν ή να μην σκέφτονται αρκετά καθαρά για να φύγουν από τη σάουνα. Για να διασφαλίσετε την ασφάλεια της σάουνας, είναι καλή ιδέα να έχετε πάντα ένα άλλο άτομο παρόν, αντί να χρησιμοποιείτε τη σάουνα μόνοι σας.