Η σάουνα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε τους μυς μετά από μια καλή προπόνηση, και τα περισσότερα γυμναστήρια ή κέντρα γυμναστικής τα έχουν στη διάθεση των επισκεπτών. Οποιοσδήποτε χρησιμοποιεί σάουνα θα πρέπει να εφαρμόζει τη σωστή εθιμοτυπία στη σάουνα ανά πάσα στιγμή όταν χρησιμοποιεί την περιοχή για να διασφαλίσει ότι όλοι οι χρήστες είναι ικανοποιημένοι και άνετοι. Οι περισσότερες εγκαταστάσεις που παρέχουν σάουνα έχουν τους κατάλληλους κανόνες εθιμοτυπίας στη σάουνα αναρτημένους έξω από τη σάουνα για να αποφευχθεί η σύγχυση, επομένως το πρώτο βήμα είναι να διαβάσετε προσεκτικά αυτούς τους δημοσιευμένους κανόνες και να τους ακολουθήσετε.
Η εθιμοτυπία στη σάουνα, είτε αναρτηθεί είτε όχι, περιλαμβάνει ντους ή ξέβγαλμα πριν μπείτε στη σάουνα. Αυτό αποτρέπει την εμφάνιση δυσάρεστων οσμών στη σάουνα, ειδικά αφού οι χρήστες έχουν ασκηθεί στο γυμναστήριο. Αποτρέπει επίσης τη μεταφορά μικροβίων στη σάουνα και την εξάπλωση σε άλλους χρήστες. Έχετε πάντα μια πετσέτα κοντά σας όταν χρησιμοποιείτε μια σάουνα, ειδικά εάν η συγκεκριμένη σάουνα επιτρέπει γυμνό. Αν και είναι απολύτως εντός των ορίων της καλής εθιμοτυπίας στη σάουνα να είσαι γυμνός σε μια σάουνα που το επιτρέπει, πρέπει πάντα να κάθεται σε μια πετσέτα ενώ χρησιμοποιεί τη σάουνα για να αποτρέψει τη μεταφορά μικροβίων και οσμών.
Ενώ βρίσκεστε μέσα στη σάουνα, είναι επίσης πολύ καλό να ξαπλώνετε στη σάουνα — υποθέτοντας, φυσικά, ότι υπάρχει αρκετός χώρος για αυτό. Εάν άλλοι χρήστες βρίσκονται στη σάουνα μαζί σας, είναι γενικά καλή ιδέα να καθίσετε αντί να ξαπλώσετε για να εξασφαλίσετε άνεση για όλους τους χρήστες. Η σάουνα προορίζεται να είναι ένα χαλαρωτικό μέρος, επομένως η συζήτηση θα πρέπει να περιορίζεται στο ελάχιστο, εκτός εάν εσείς και ένας φίλος σας είστε τα μόνα άτομα στη σάουνα. Όταν συνομιλούν, οι χρήστες πρέπει να κρατούν χαμηλούς τόνους και να σέβονται την επιθυμία των άλλων για ησυχία.
Ορισμένες σάουνες είναι σάουνες ατμού, στις οποίες μπορεί να χυθεί νερό πάνω από ζεστά κάρβουνα ή αεραγωγούς για την παραγωγή ατμού. Φροντίστε να διαβάσετε τους κανόνες και τους κανονισμούς της σάουνας πριν δημιουργήσετε ατμό, καθώς ορισμένες σάουνες δεν το επιτρέπουν. Είναι επίσης μια σοφή απόφαση να ρωτήσετε άλλους χρήστες σάουνας εάν προτιμούν ένα περιβάλλον χωρίς ατμό πριν δημιουργήσουν ατμό στη σάουνα. Να θυμάστε ότι είτε πρόκειται για σάουνα ατμού είτε όχι, το σώμα κάθε ατόμου θα ιδρώσει όσο βρίσκεται μέσα. Είναι καλή ιδέα να διατηρείτε επαρκή χώρο μεταξύ κάθε ατόμου, καθώς η μεταφορά του ιδρώτα από το ένα άτομο στο άλλο μπορεί να είναι τόσο άβολο όσο και αγενές. Αφού κάποιος τελειώσει τη χρήση της σάουνας, θα πρέπει να βγάλει οπωσδήποτε αντικείμενα όπως πετσέτες από τη σάουνα και να κλείσει ερμητικά την πόρτα κατά την έξοδο.