Με απλά λόγια, ο διαλογισμός στο νερό είναι οποιαδήποτε τεχνική διαλογισμού που εστιάζει στο νερό. Δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει φυσικό νερό, αλλά μπορεί να περιλαμβάνει την οπτικοποίηση του νερού. Υπάρχουν πολλοί τύποι διαλογισμού στο νερό και η πλειοψηφία μοιράζεται τους ίδιους στόχους: να καθαρίσει το μυαλό, να επιτύχει χαλάρωση και να καλλιεργήσει συναισθήματα γαλήνης και ηρεμίας.
Οι πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες μορφές δεν περιλαμβάνουν πραγματικό νερό. Οι κοινές μορφές περιλαμβάνουν την οπτικοποίηση του νερού, συνήθως όταν ξαπλώνετε σε μια άνετη θέση σε ένα ήσυχο δωμάτιο χωρίς περισπασμούς. Ο ασκούμενος μπορεί να φανταστεί ότι επιπλέει σε μια απέραντη έκταση καταπραϋντικού νερού ή ότι δροσερό νερό ρέει πάνω από το σώμα του και τον καθαρίζει από ακαθαρσίες. Μαζί με αυτό το οπτικό, ο διαλογιστής μπορεί να φανταστεί τις ευχάριστες αισθήσεις του νερού να ρέει πάνω από το σώμα του. Οραματίζοντας με αυτόν τον τρόπο, το μυαλό γίνεται πιο ελεύθερο από σκόρπιες σκέψεις και μπορεί να επιτευχθεί ένα βαθύ αίσθημα χαλάρωσης.
Οι διαλογιστές έχουν επίσης τη δυνατότητα να ενσωματώνουν ήχους όταν κάνουν διαλογισμό. Η συμπερίληψη του ήχου μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η αναπαραγωγή μιας ηχογράφησης διαλογισμού στο νερό. Υπάρχουν πολλές εγγραφές νερού που σχεδιάστηκαν ειδικά για διαλογισμό. Κάποιος μπορεί να επιλέξει από κύματα ωκεανού, ποτάμια, βροχή και άλλους ήχους νερού. Το να βγείτε έξω και να διαλογιστείτε δίπλα σε έναν καταρράκτη ή να καθίσετε δίπλα σε ένα σιντριβάνι Zen ή σε μια εγκατάσταση κήπου είναι άλλοι τρόποι για να φέρετε την εμπειρία του ήχου στον διαλογισμό.
Ορισμένοι τύποι διαλογισμού στο νερό περιλαμβάνουν στην πραγματικότητα νερό. Οι ασκούμενοι μπορεί να επιπλέουν ανάσκελα σε μπανιέρες, λίμνες ή πισίνες ή μπορεί να κάνουν αργές κινήσεις στο νερό. Ορισμένα ιαματικά λουτρά και θέρετρα προσφέρουν καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο νερό.
Ο διαλογισμός στο νερό τείνει να είναι ένας από τους πιο προσιτούς τύπους διαλογισμού για αρχάριους, επειδή το νερό είναι καθολικό. Όλοι οι άνθρωποι το χρειάζονται για να ζήσουν, ανεξάρτητα από τις θρησκευτικές πεποιθήσεις, το φύλο ή τις εθνικότητες. Σε όλους τους πολιτισμούς, το νερό παίζει σημαντικό ρόλο και συχνά αποτελεί αναπόσπαστο μέρος των πνευματικών πρακτικών. Επιπλέον, επειδή το νερό αποτελεί ένα μεγάλο ποσοστό του ανθρώπινου σώματος, ορισμένοι διαλογιστές στοχεύουν να κατανοήσουν καλύτερα το σώμα τους μέσω της πρακτικής του διαλογισμού στο νερό.
Τα οφέλη του διαλογισμού στο νερό επικαλύπτονται με τα οφέλη πολλών άλλων τεχνικών διαλογισμού. Το να κάνετε διαλογισμό έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από το στρες, την ήπια κατάθλιψη και το άγχος. Πολλοί άνθρωποι που κάνουν διαλογισμό αναφέρουν επίσης βελτιωμένη νοητική εστίαση και γενικά συναισθήματα ευεξίας. Στους διαλογισμούς κινούμενου νερού, μπορούν επίσης να ληφθούν αερόβια οφέλη. Αν κάποιος κάνει πεζοπορία σε μια ήσυχη τοποθεσία διαλογισμού, όπως ένας καταρράκτης, ένα πιθανό παράπλευρο όφελος είναι η άσκηση που επιτυγχάνεται φτάνοντας στον προορισμό.