Οι εσωτερικοί λοξοί είναι μια ομάδα κοιλιακών μυών που τυλίγονται από τη σπονδυλική στήλη μέχρι τη μέση της κοιλιάς, μάλλον σαν ζώνη. Αυτοί οι μύες εκτελούν μια σειρά από λειτουργίες, τόσο ανεξάρτητα όσο και σε συνεννόηση με άλλους κοιλιακούς μύες. Υπάρχει ένας αριθμός ασκήσεων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ενίσχυση και τόνωση των εσωτερικών λοξών, και αυτές οι ασκήσεις συχνά ενσωματώνονται σε προγράμματα άσκησης που έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν τη συνολική δύναμη της κοιλιάς.
Αυτοί οι μύες βρίσκονται ακριβώς κάτω από τους εξωτερικούς λοξούς. Μαζί με άλλους κοιλιακούς μύες στηρίζουν το κοιλιακό τοίχωμα και διατηρούν προστατευμένο και υπό πίεση το περιεχόμενο της κοιλιάς ώστε να μείνει στη θέση του. Οι εσωτερικοί λοξοί εμπλέκονται επίσης στη λειτουργία του διαφράγματος, υποστηρίζοντας το θώρακα και την κοιλιά καθώς οι άνθρωποι εισπνέουν και βγαίνουν και διευκολύνοντας την κίνηση του θώρακα με το μοτίβο της αναπνοής κάποιου.
Όταν οι άνθρωποι λυγίζουν στο πλάι, εμπλέκονται οι εσωτερικοί λοξοί, δουλεύοντας σε συμφωνία με τους εξωτερικούς λοξούς. Στην πραγματικότητα, μια άσκηση που χρησιμοποιείται για τον τόνωση αυτών των μυών περιλαμβάνει κάμψη στο πλάι και κράτημα, με την προαιρετική προσθήκη ενός βάρους. Αυτό βοηθά στο τέντωμα του μυός προς τα έξω για να προωθήσει ένα πλήρες εύρος κίνησης και επίσης αυξάνει τη δύναμη και τον τόνο στους εξωτερικούς και εσωτερικούς λοξούς.
Οι εσωτερικοί λοξοί εμπλέκονται επίσης στην κάμψη και την περιστροφή της σπονδυλικής στήλης. Συνεργάζονται με άλλους μύες για να κάνουν τις κινήσεις της σπονδυλικής στήλης ομαλές και σταθερές για να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού και βλάβης. Η υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης μέσω της κίνησης είναι πολύ σημαντική για την προστασία του νωτιαίου μυελού και για να βοηθήσει τους ανθρώπους να περπατούν, να τρέχουν και να συμμετέχουν σε άλλες κινήσεις με σταθερότητα και αυτοπεποίθηση.
Η ύπαρξη ισχυρών εσωτερικών λοξών είναι ένα μέρος της ύπαρξης των πολυπόθητων «κοιλιακών έξι πακέτων». Εκτός από την αισθητική εκτίμηση, οι τονισμένοι κοιλιακοί μύες μπορούν επίσης να είναι ωφέλιμοι για την υγεία κάποιου. Αυτοί οι μύες παρέχουν υποστήριξη σε όλο το εύρος κίνησης κάποιου και το να έχει τονισμένους κοιλιακούς μύες μπορεί να αποτρέψει ορισμένους τύπους τραυματισμών εκτός από το να βοηθάει τους ανθρώπους να κινούνται με μεγαλύτερη ασφάλεια. Οι δυνατοί μύες του πυρήνα είναι ιδιαίτερα πολύτιμοι για αθλητές, χορευτές και άτομα που ασχολούνται με την άρση βαρών, καθώς παρέχουν μεγάλη υποστήριξη.
Οι αυτόνομες ασκήσεις μπορούν να ενισχύσουν τους κοιλιακούς μυς και πρακτικές όπως η γιόγκα και το pilates έχουν επίσης πολλές ασκήσεις και στάσεις που δουλεύουν τους εσωτερικούς λοξούς και άλλους κοιλιακούς μυς ως μέρος της συνολικής πρακτικής. Οι άνθρωποι θα πρέπει να θυμούνται ότι η εργασία μιας μυϊκής ομάδας σε απομόνωση δεν είναι πάντα ωφέλιμη, καθιστώντας σημαντική τη διεξαγωγή μιας σειράς ασκήσεων για να δουλέψουν πολλές μυϊκές ομάδες, αυξάνοντας τον συνολικό τόνο και τη δύναμη.