Ο διαλογισμός σάρωσης σώματος είναι ένας τύπος διαλογισμού στον οποίο η νοητική εστίαση συνήθως στρέφεται προς την εμπειρία των φυσικών αισθήσεων του ίδιου του σώματος. Οι υποστηρικτές αυτού του τύπου διαλογισμού λένε ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των σωματικών συμπτωμάτων του στρες, στη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας και ακόμη και στην ανακούφιση του σωματικού πόνου. Η εκτέλεση ενός διαλογισμού σάρωσης σώματος συνήθως απαιτεί ένα γαλήνιο, ήσυχο περιβάλλον χωρίς διακοπές. Ο ασκούμενος γενικά συνιστάται να παίρνει μια άνετη θέση που επιτρέπει την απόλυτη χαλάρωση. Η ίδια η πρακτική συνήθως περιλαμβάνει την εστίαση της προσοχής σε ένα μέρος του σώματος κάθε φορά, διαδοχικά, έως ότου δοθεί προσοχή σε κάθε μέρος του σώματος.
Τα άτομα που κάνουν διαλογισμό σάρωσης σώματος συνήθως ενθαρρύνονται να ξαπλώσουν ή να κάθονται σε μια άνετη θέση. Οι περισσότεροι διαλογισμοί σάρωσης σώματος ξεκινούν με τα δάχτυλα των ποδιών ή των ποδιών, αν και ορισμένοι εκπαιδευτές συνιστούν να ξεκινούν με το κεφάλι. Ο ασκούμενος γενικά ξεκινά εστιάζοντας την προσοχή στα δάχτυλα των ποδιών ή των ποδιών.
Οι εκπαιδευτές γενικά ενθαρρύνουν τους μαθητές τους στο διαλογισμό να παρατηρήσουν τις σωματικές αισθήσεις που εμφανίζονται στα δάχτυλα των ποδιών ή στα πόδια για μια ή δύο στιγμές. Στη συνέχεια, η προσοχή γενικά μετακινείται προς τα πάνω στο σώμα, στους αστραγάλους, τις γάμπες, τα γόνατα, τους μηρούς, τους γοφούς και ούτω καθεξής, μέχρι να δοθεί η προσοχή του ασκούμενου σε κάθε μέρος του σώματος για λίγες στιγμές. Στο τέλος του διαλογισμού σάρωσης σώματος, οι ασκούμενοι συνήθως ενθαρρύνονται να δώσουν λίγη προσοχή στο να αισθάνονται τις αισθήσεις του σώματος στο σύνολό τους.
Η εστίαση της προσοχής στο σώμα με αυτόν τον τρόπο λέγεται ότι επιτρέπει στους επαγγελματίες του διαλογισμού σάρωσης σώματος να αντιμετωπίσουν το άγχος και την ένταση των μυών. Η προσοχή στις φυσικές αισθήσεις του σώματος μπορεί να βοηθήσει πολλούς επαγγελματίες να κατανοήσουν πώς το άγχος επηρεάζει το σώμα τους. Οι ασκούμενοι μπορούν να αρχίσουν να ελέγχουν τα δικά τους επίπεδα άγχους απελευθερώνοντας συνειδητά την ένταση των μυών από το σώμα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού σάρωσης σώματος. Μερικοί πιστεύουν ότι αυτή η τεχνική διαλογισμού μπορεί ακόμη και να προσφέρει κάποια ανακούφιση από τον πόνο, καθώς μπορεί να επιτρέψει στους ασθενείς να κατανοήσουν καλύτερα ποιες περιοχές του σώματος αισθάνονται επώδυνες και γιατί.
Οι περισσότεροι τύποι διαλογισμού επικεντρώνονται στην καλλιέργεια μιας ποιότητας που είναι γνωστή ως ενσυνειδητότητα, που σημαίνει επίγνωση της παρούσας κατάστασής του. Οι ασκούμενοι του διαλογισμού γενικά συνήθως ενθαρρύνονται να παρατηρούν τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις αισθήσεις που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια της πρακτικής διαλογισμού, χωρίς να τα αναλύουν ή να ανησυχούν για αυτά. Οι ασκούμενοι συνήθως ενθαρρύνονται να αντιμετωπίζουν σωματικές αισθήσεις με συναισθήματα αποδοχής και ηρεμίας, αντί για κρίση.