Για εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν να αποφύγουν τη λήψη διουρητικών που τους έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός τους, υπάρχουν πολλά φυσικά διουρητικά. Αυτά είναι διαθέσιμα για να βοηθήσουν στην προώθηση της ούρησης σε άτομα που υποφέρουν από καταστάσεις που τους κάνουν να κατακρατούν νερό. Μπορούν να βρεθούν με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής, ποτών ή τροφίμων. Είναι σημαντικό όλα τα διουρητικά να χρησιμοποιούνται με προσοχή και προσοχή, καθώς μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπάρκεια καλίου ή αφυδάτωση σε περίπτωση κατάχρησης.
Όσοι προτιμούν να χρησιμοποιούν φυτικές θεραπείες με τη μορφή κάψουλων ή εκχυλισμάτων θα πρέπει να αναζητήσουν φυσικά διουρητικά που περιέχονται σε ένα συμπλήρωμα διατροφής. Πολλά διαθέσιμα συμπληρώματα έχουν μόνο ένα συστατικό. Ωστόσο, μερικά περιέχουν πολλαπλά συστατικά που λειτουργούν ως φυσικό διουρητικό. Πικραλίδα, τζίντζερ, άρκευθος, τσουκνίδα, μάραθο και τίλιο είναι όλα βότανα που μπορείτε να αγοράσετε σε μορφή συμπληρώματος.
Αν και οι διαιτητικές κάψουλες και τα εκχυλίσματα είναι βολικά, πολλοί άνθρωποι προτιμούν να κάνουν τα φυσικά διουρητικά μέρος της διατροφής τους. Η ενσωμάτωση φυσικών διουρητικών στα σνακ και τα γεύματα δίνει μεγαλύτερη ποικιλία στον τρόπο λήψης ενός διουρητικού. Ανάλογα με το αν κάποιος ανησυχεί για την αύξηση της παραγωγής ούρων και την αποβολή των τοξινών από το σώμα του, θα καθορίσει ποιες τροφές θα περιλαμβάνει στη διατροφή του. Οι πιο κοινές τροφές που λειτουργούν ως διουρητικά είναι το καρπούζι, τα αγγούρια, το κάρδαμο, οι αγκινάρες, τα παντζάρια, η βρώμη και οι ντομάτες. Άλλα τρόφιμα που βοηθούν στην προώθηση της σπατάλης γενικά είναι τα σπαράγγια, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το λάχανο, τα καρότα και το μαρούλι.
Πολλά από τα βότανα που μπορούν να αγοραστούν σε μορφή συμπληρώματος μπορούν επίσης να καταναλωθούν στη διατροφή. Το τζίντζερ και ο μάραθος είναι τα πιο εύκολα διαθέσιμα βότανα για μαγείρεμα. Τα πράσινα πικραλίδα μπορεί επίσης να παρέχουν ένα φυσικό διουρητικό όταν τρώγονται σε μορφή σαλάτας.
Εκτός από τα συμπληρώματα, τα βότανα και τα τρόφιμα, φυσικά διουρητικά μπορείτε να απολαύσετε και σε ποτά. Το πράσινο τσάι είναι το πιο συνηθισμένο γιατί οι Κινέζοι το χρησιμοποιούν εδώ και αιώνες. Ο χυμός cranberry και το μηλόξυδο είναι δύο άλλα υγρά που δρουν ως φυσικό διουρητικό. Επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι δεν απολαμβάνουν να πίνουν ξύδι, ένας πολύ καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το μηλόξυδο είναι το ντρέσινγκ σαλάτας.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το ανθρώπινο σώμα συγκρατεί νερό για πολλούς πολύ σοβαρούς λόγους. Οι αιτίες της κατακράτησης νερού μπορεί να περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, εγκυμοσύνη και παχυσαρκία. Τα φυσικά διουρητικά έχουν μέτρια διουρητική δράση σε σύγκριση με τις συνταγογραφούμενες θεραπείες και δεν πρέπει ποτέ να κάνουν αυτοδιάγνωση κατακράτησης νερού και να λαμβάνουν ένα φυσικό διουρητικό. Τα φυσικά διουρητικά πρέπει να χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με τη συμβατική ιατρική μόνο μετά από διαβούλευση με γιατρό.