Ο υπτιασμός είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει έναν τύπο περιστροφής που περιλαμβάνει το χέρι ή το πόδι. Όταν ο όρος εφαρμόζεται στο χέρι, περιγράφει την κίνηση του χεριού και του χεριού που οδηγεί σε μια παλάμη στραμμένη προς τα πάνω. Όταν εφαρμόζεται στο πόδι, ο όρος αναφέρεται σε κίνηση που έχει ως αποτέλεσμα την ανοδική τοποθέτηση του πέλματος του ποδιού. Εάν το πόδι είναι υπτιθέμενο, η εξωτερική άκρη του πέλματος χρησιμοποιείται για τη μεταφορά του βάρους του σώματος.
Αν και ο όρος υπτιασμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αναφερθεί τόσο στα χέρια όσο και στα πόδια, συχνά συζητείται ως προς το τρέξιμο και το περπάτημα. Όταν τρέχετε ή περπατάτε, υπτιασμός σημαίνει το ελαφρύ γύρισμα του ποδιού που οδηγεί σε ένα πέλμα που γέρνει προς την εξωτερική άκρη του ποδιού. Αυτή η κίνηση μπορεί να είναι ευεργετική, δημιουργώντας μια άκαμπτη επιφάνεια από την οποία μπορείτε να ωθήσετε όταν κάνετε το επόμενο βήμα. Στην πραγματικότητα, το πόδι πέφτει αυτόματα κατά το περπάτημα ή το τρέξιμο για να παρέχει μόχλευση και να βοηθά στην ώθηση του σώματος προς τα εμπρός.
Μερικές φορές, ο υπτιασμός μπορεί να είναι υπερβολικός. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Μια πολύ συχνή αιτία υπερβολικού υπτιασμού είναι ο προηγούμενος τραυματισμός, όπως ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο. Στην περίπτωση ενός τέτοιου τραυματισμού, οι σύνδεσμοι και οι τένοντες που περιορίζουν τον υπτιασμό μπορεί να καταστραφούν, να εξασθενήσουν ή ακόμα και να υπερεκταθούν, αφήνοντάς τους ευάλωτους σε υπερβολικό υπτιασμό.
Ένα αυξημένο επίπεδο υπτιασμού μπορεί να προκαλέσει σημαντικά προβλήματα. Συχνά, μπορεί να προκαλέσει υπερκόπωση και καταπόνηση των μυών και των τενόντων που παρέχουν σταθερότητα στον αστράγαλο. Με τη σειρά τους, αυτοί οι μύες μπορεί να επιτρέψουν στον αστράγαλο να κυλήσει εντελώς, προκαλώντας διάστρεμμα αστραγάλου, προβλήματα στο γόνατο ή ακόμα και βλάβη στους συνδέσμους.
Αν και ο καθένας ύπτιος σε κάποιο βαθμό, ορισμένα άτομα φαίνονται προδιατεθειμένα σε υπερβολικό υπτιασμό. Για να ανακαλύψετε αν σας δίνουν ή όχι υπερβολικό υπτιασμό, ξεκινήστε εξετάζοντας τα παπούτσια σας. Εάν φοράτε τα παπούτσια σας περισσότερο κατά μήκος της εξωτερικής άκρης από άλλα μέρη των παπουτσιών σας, μπορεί να ξαπλώσετε υπερβολικά. Ομοίως, οι κάλοι που βρίσκονται στο εξωτερικό άκρο του ποδιού σας μπορεί να είναι ενδεικτικοί υπερβολικού υπτιασμού. Επιπλέον, μια ασυνήθιστα μεγάλη άρθρωση μεταξύ του μικρού δακτύλου σας και του υπόλοιπου ποδιού σας μπορεί να είναι σημάδι υπερβολικού υπτιασμού.
Εάν μάθετε ότι είστε επιρρεπείς σε υπερβολικό υπτιασμό, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι τα υποδήματά σας είναι σωστά τοποθετημένα. Λάβετε υπόψη ότι τα κανονικά καταστήματα υποδημάτων ενδέχεται να μην μπορούν να σας βοηθήσουν. Αντί για αυτό, αναζητήστε ένα κατάστημα παπουτσιών που να είναι εξοπλισμένο για να αναλύει το τρέξιμο και το περπάτημα σας. Εκτός από τα καλά τοποθετημένα παπούτσια, πράγματα όπως προσαρμοσμένα κρεβάτια ποδιών και ορθωτικό εξοπλισμό μπορεί να βοηθήσουν. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η φυσικοθεραπεία μπορεί επίσης να είναι ευεργετική.