Η διαχείριση του στρες είναι μια μεγάλη οικογένεια τεχνικών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος. Αυτές οι τεχνικές κυμαίνονται από μεθόδους μείωσης της εμφάνισης στρες σε τεχνικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν από άτομα που αισθάνονται καταβεβλημένα από το άγχος. Το να μάθουν να αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά το άγχος μπορεί να είναι πολύ σημαντικό για άτομα σε ένα ευρύ φάσμα καταστάσεων, από αστροναύτες έως μητέρες που μένουν στο σπίτι.
Η αντιμετώπιση του άγχους δεν αφορά μόνο το να μάθεις να αποδίδεις καλά σε στρεσογόνες καταστάσεις ή να μάθεις να μειώνεις το συνολικό άγχος για να βελτιώσεις την απόδοση της εργασίας ή να εργάζεσαι καλύτερα στο σχολείο. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το άγχος μπορεί να συμβάλει σε κακή σωματική ή ψυχολογική υγεία. Τα άτομα που είναι διαρκώς στρεσαρισμένα μπορεί να αντιμετωπίσουν μια ποικιλία σωματικών προβλημάτων, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, υπερβολική εφίδρωση και πονοκεφάλους, εκτός από ψυχολογικά ζητήματα, όπως εύθυμο χαρακτήρα, κατάθλιψη ή προβλήματα συμπεριφοράς. Έτσι, η διαχείριση του στρες μπορεί να βελτιώσει τη σωματική υγεία.
Η εκπαίδευση διαχείρισης του στρες μπορεί να προσφερθεί από γιατρό ή ψυχολόγο ως μέρος της συνολικής θεραπείας ενός ασθενούς και οι άνθρωποι μπορούν επίσης να παρακολουθήσουν ανεξάρτητα εργαστήρια και μαθήματα που διδάσκουν εργαλεία διαχείρισης του άγχους. Τα άτομα που εργάζονται σε εργασίες υψηλής πίεσης, για παράδειγμα, μπορεί να επιλέξουν να παρακολουθήσουν μαθήματα διαχείρισης άγχους για να βοηθήσουν τον εαυτό τους στη δουλειά. Αυτά τα μαθήματα μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν ομάδες υποστήριξης, οι οποίες μπορεί να αποτελούν σημαντικό μέρος του σχεδίου διαχείρισης του άγχους κάποιου.
Μερικές τεχνικές για τη διαχείριση του άγχους περιλαμβάνουν τη βελτιστοποίηση των προσωπικών προγραμμάτων, την εκμάθηση προτεραιότητας στην εργασία, τη βελτίωση της προσωπικής αποτελεσματικότητας, τις ασκήσεις αναπνοής, τον διαλογισμό, τις ομάδες υποστήριξης και την ανάπτυξη ψυχολογικών δεξιοτήτων που επιτρέπουν στους ανθρώπους να αρνούνται τα καθήκοντά τους με χάρη ή που ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να αναζητούν βοήθεια όταν χρειάζομαι βοήθεια. Μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν δομημένες δραστηριότητες που περιλαμβάνουν αγχωτικά σενάρια για να δώσουν στους ανθρώπους την ευκαιρία να εξασκηθούν, μαζί με τη χρήση φαρμάκων ή θεραπείας για την αντιμετώπιση ψυχολογικών ανησυχιών.
Οι άνθρωποι μπορεί να παραπέμπονται στη διαχείριση του άγχους εάν οι άνθρωποι γύρω τους πιστεύουν ότι θα μπορούσαν να ωφεληθούν από την εκμάθηση ορισμένων συμβουλών και τεχνικών και είναι επίσης δυνατό να αναζητήσουν τη διαχείριση του άγχους ανεξάρτητα. Τα άτομα που θέλουν να συστήσουν την αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας σε έναν φίλο, συνάδελφο, μαθητή, μέλος της οικογένειας ή οποιονδήποτε άλλον θα πρέπει να προσπαθήσουν να προσεγγίσουν τη σύσταση με φιλικό, χαλαρό τρόπο που δεν ασκεί πίεση στο άτομο που έχει στρες.
Το άγχος μπορεί να εμφανιστεί σε μια μεγάλη ποικιλία μορφών. Οι άνθρωποι δεν πρέπει να ντρέπονται που αναζητούν βοήθεια για τη διαχείριση του άγχους. Οι άνθρωποι είναι εξαιρετικά κοινωνικά ζώα και οι άνθρωποι έχουν εξελιχθεί κατά τη διάρκεια των αιώνων για να βασίζονται ο ένας στον άλλον, αντί να προσπαθούν να επιλύσουν κάθε πρόβλημα ανεξάρτητα. Μερικές φορές και μόνο το να εμπιστευτείς το άγχος σε κάποιον μπορεί να κάνει ένα στρεσαρισμένο άτομο να νιώσει καλύτερα και η ενεργή αναζήτηση βοήθειας για τη διαχείριση του άγχους θα κάνει κάποιον πιο χαρούμενο, πιο σίγουρο και πιο παραγωγικό.