Η διαφορά μεταξύ του στρες και του άγχους μπορεί συχνά να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί, επειδή τα δύο παρουσιάζουν πολύ παρόμοια συμπτώματα και μπορεί ακόμη και να έχουν την ίδια αιτία. Μία από τις κύριες διαφορές μεταξύ του στρες και του άγχους είναι ότι το άγχος συνήθως έχει μια σαφώς αναγνωρίσιμη αιτία που ορίζεται στο παρόν, ενώ το άγχος μπορεί να είναι ένα γενικότερο αίσθημα φόβου για το τι μπορεί να συμβεί στο μέλλον, χωρίς οριστική αιτία.
Το στρες και το άγχος μπορεί να προκληθούν από παρόμοιες καταστάσεις. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν το να είσαι πολύ απασχολημένος στη δουλειά, να πρέπει να μιλήσεις μπροστά σε ένα γεμάτο δωμάτιο ή να ανησυχείς για την ολοκλήρωση ενός έργου σύμφωνα με τα πρότυπα ενός αφεντικού. Μια σημαντική διαφορά μεταξύ του στρες και του άγχους, ωστόσο, είναι ότι το άγχος χωρίς αιτία μπορεί να ταξινομηθεί ως ψυχική διαταραχή και μπορεί να εξελιχθεί σε φοβίες ή πρόσθετες ψυχικές διαταραχές.
Το άγχος, από την άλλη πλευρά, δεν χαρακτηρίζεται ποτέ ως ψυχική διαταραχή. Τα άτομα με επίμονο άγχος μπορεί να βρουν ανακούφιση μιλώντας με έναν θεραπευτή ή παίρνοντας φάρμακα κατά του άγχους. Άλλες επιλογές μπορεί να περιλαμβάνουν τεχνικές χαλάρωσης όπως γιόγκα ή διαλογισμό ή απόπειρα αντιμετώπισης ορισμένων φόβων για να τους ξεπεράσετε. Το άγχος μπορεί να είναι μια δια βίου κατάσταση που πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Το άγχος, από την άλλη πλευρά, είναι συνήθως ένα προσωρινό πρόβλημα και μπορεί να αντιμετωπιστεί ξεπερνώντας τις πηγές του στρες. Για παράδειγμα, εάν κάποιος αγχώνεται ότι δεν έχει αρκετό χρόνο για να ολοκληρώσει ένα έργο στη δουλειά, ένας τρόπος για να εξαλειφθεί το άγχος μπορεί να είναι να ζητήσει παράταση. Το άγχος που προκαλείται από τον καυγά με τον σύζυγο μπορεί να βοηθηθεί με την επεξεργασία τεχνικών επικοινωνίας. Μόλις αφαιρεθεί η πηγή του στρες, το άγχος θα πρέπει επίσης να εξαφανιστεί.
Το στρες και το άγχος μπορεί να είναι εξίσου εξουθενωτικά, ωστόσο, και μπορεί να προκαλέσουν παρόμοια συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, μυϊκή ένταση, κόπωση, ακόμη και ναυτία και ταχυπαλμία. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι επιπτώσεις από το στρες και το άγχος μπορεί να είναι πολύ επιζήμιες για τη γενική υγεία, επομένως είναι σημαντικό να διαχειριστείτε αυτά τα ζητήματα το συντομότερο δυνατό. Το επίμονο στρες μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό ή καρδιακή προσβολή, για παράδειγμα.
Ένας εξαιρετικός τρόπος για να διαχειριστείτε το στρες και το άγχος είναι να κάνετε καθημερινή άσκηση. Ακόμη και μια μικρή βόλτα το μεσημέρι μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Η μείωση της κατανάλωσης καφεΐνης και ο επαρκής ύπνος είναι επίσης σημαντικά, καθώς και η υγιεινή διατροφή. Η λήψη μέτρων για τη διαχείριση του άγχους και του στρες μπορεί να είναι ένα θετικό βήμα προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και τη συνολική βελτίωση της διάθεσης και του ενεργειακού επιπέδου.