Ο πόνος στους ώμους και στο άνω μέρος της πλάτης προκαλείται συχνά από τραυματισμό των τραπεζοειδών και στερνοκλειδομαστοειδών μυών, ο οποίος μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Μερικές φορές, η ενόχληση εμφανίζεται μέσα σε μία ή δύο ημέρες μετά από ένα σωματικά τραυματικό συμβάν, όπως ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα ή ένα γλίστρημα και πτώση. Απουσία προφανούς τραυματισμού, ωστόσο, μπορεί να ευθύνεται η κακή στάση του σώματος κατά την εκτέλεση καθιστικών εργασιών. Για παράδειγμα, τα άτομα που περνούν πολύ χρόνο εργάζονται σε υπολογιστές συχνά βιώνουν πόνο στους ώμους και στο άνω μέρος της πλάτης. Οι έφηβοι που αφιερώνουν αρκετές ώρες την ημέρα για να παίζουν βιντεοπαιχνίδια ή να μελετούν σε άβολες θέσεις μπορεί επίσης να παρατηρήσουν ήπια έως μέτρια ενόχληση.
Ο τραπεζοειδής μυς καλύπτει ένα μεγάλο μέρος της πλάτης, επομένως μπορεί να είναι πηγή έντονου πόνου όταν σφίγγεται. Όταν αυτές οι μυϊκές ίνες βραχύνουν από την ένταση ή το άγχος, ή απλώς τη συνηθισμένη ξαπλώστρα, συχνά περιορίζει το εύρος κίνησης και τη συνολική ευεξία ενός ατόμου.
Μια άλλη κοινή πηγή πόνου στους ώμους και στο άνω μέρος της πλάτης είναι ο μυς που επιτρέπει στον αυχένα να κινείται και να περιστρέφεται. Αυτός ο μυς, που ονομάζεται στερνοκλειδομαστοειδής, συνδέει το κρανίο με την κλείδα. Όταν ο συγκεκριμένος μυς βραχύνει και σφίγγεται, ο πόνος στο πλάι του αυχένα και στην κορυφή του ώμου μπορεί να συνοδεύει την ενόχληση της πλάτης.
Όταν ο τραπεζοειδής και το στερνοκλειδομαστοειδές επηρεάζονται αρνητικά από κακή στάση, ένα θεραπευτικό μασάζ σε βάθος ιστού μπορεί συχνά να χαλαρώσει τους σφιγμένους μύες και να προσφέρει κάποια ανακούφιση. Μερικοί άνθρωποι επωφελούνται επίσης από τη θεραπεία με σημεία ενεργοποίησης. Είναι σημαντικό να σημειωθεί, ωστόσο, ότι εάν η κακή στάση είναι η πηγή της ενόχλησης, ο πόνος είναι πιθανό να επανεμφανιστεί εκτός εάν ληφθούν μέτρα για τη βελτίωση της κακής στάσης που τον προκάλεσε εξαρχής.
Πολλοί άνθρωποι που εργάζονται σε υπολογιστές για να ζήσουν παραπονιούνται για πόνους στους ώμους και στο άνω μέρος της πλάτης. Κυρίως, η πηγή της δυσφορίας προέρχεται από την κακή στάση του σώματος ή την ανεπαρκή υποστήριξη της πλάτης. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να προκληθεί μακροχρόνια βλάβη στους μύες, επομένως ένας χρήστης υπολογιστή που υποφέρει από αυτό το πρόβλημα μπορεί να θέλει να επενδύσει σε μια εργονομική καρέκλα γραφείου, η οποία προσφέρει καλύτερη στήριξη της πλάτης από τα συνηθισμένα καθίσματα. Το να κάνετε πολλά διαλείμματα για να τεντώσετε τους κουρασμένους μύες είναι επίσης καλή ιδέα.
Ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα ή άλλο συμβάν που οδηγεί σε σωματικό τραυματισμό μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο σε αυτήν την περιοχή, αλλά σε αυτές τις περιπτώσεις, μερικές φορές χρειάζονται αρκετές ώρες, ή ακόμα και μερικές ημέρες, για να εμφανιστούν τα συμπτώματα. Τραύμα αμβλείας δύναμης ή απότομο και ξαφνικό τράνταγμα μπορεί να δημιουργήσει μώλωπες ή φλεγμονή. Τα μη συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, μαζί με συνταγογραφούμενα μυοχαλαρωτικά ενδυνάμωσης, συνιστώνται συχνά για τη θεραπεία του οιδήματος και των σπασμών. Η θεραπεία με πάγο και θερμότητα μπορεί επίσης να βοηθήσει.