Υπάρχουν διαφορετικές περιστάσεις που μπορεί να δυσκολέψουν τον ύπνο με ναυτία. Εάν νιώθετε ναυτία τη νύχτα, μερικοί τρόποι για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε θα μπορούσαν να είναι τεχνικές χαλάρωσης ή ορισμένα ελιξήρια που είναι γνωστό ότι αντιμετωπίζουν τη ναυτία. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα κατά της ναυτίας ή φυτικά φάρμακα που μπορείτε να προετοιμάσετε στο σπίτι.
Πριν αναζητήσετε μια λύση που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε με ναυτία, μια καλή ιδέα μπορεί να είναι να μάθετε την αιτία των συμπτωμάτων σας. Εάν αυτό ήταν ένα συνεχές ή επαναλαμβανόμενο πρόβλημα, ίσως θελήσετε να ζητήσετε την επαγγελματική συμβουλή ενός γιατρού για να μάθετε εάν υπάρχουν προϋπάρχουσες καταστάσεις που προκαλούν χρόνια ναυτία. Εάν είστε αρκετά σίγουροι για την αιτία της ναυτίας σας, υπάρχουν απλά μέτρα που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.
Πρώτα και κύρια, θα πρέπει να χαλαρώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο πριν από τον ύπνο. Μάλλον δεν είναι καλή ιδέα να παρακολουθείτε τηλεοπτικά προγράμματα που είναι πολύ διεγερτικά. Το να διαβάζετε ένα χαλαρωτικό βιβλίο, να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή απλά να ακούτε απαλή μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Υπάρχουν και άλλες μέθοδοι και τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός που μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Το άγχος και η ναυτία σχετίζονται συχνά, και γι’ αυτό είναι σημαντικό να ελαχιστοποιήσετε το άγχος ειδικά πριν τον ύπνο.
Υποθέτοντας ότι είστε σε χαλαρή ψυχική κατάσταση, αποφύγετε την έκθεση σε έντονο φωτισμό μια ώρα πριν τον ύπνο και προσπαθήστε να ρυθμίσετε τους περισπασμούς και άλλους θορύβους γύρω σας. Ένα μηχάνημα χαλάρωσης που προσομοιώνει περιβαλλοντικούς ήχους όπως η βροχή ή ο ωκεανός μπορεί συχνά να βοηθήσει ορισμένα άτομα να κοιμηθούν. Όταν μπαίνετε στο κρεβάτι, βεβαιωθείτε ότι δεν είστε πολύ ζεστοί ή πολύ κρύοι. Η θερμοκρασία δωματίου σε ένα άνετο επίπεδο θα πρέπει να βοηθάει στον ύπνο. Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά με ένα επιπλέον μαξιλάρι εάν είναι απαραίτητο.
Εάν οι τεχνικές χαλάρωσης δεν βοηθούν πλήρως στην προσπάθειά σας να κοιμηθείτε με ναυτία, υπάρχουν θεραπείες που μπορείτε να πάρετε και οι οποίες είναι γνωστό ότι βοηθούν στην καταπολέμησή της. Ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού θα βοηθήσει συχνά τις πεπτικές διαταραχές και θα ηρεμήσει το στομάχι. Το χαμομήλι δεν είναι μόνο μια καλή μορφή θεραπείας για τη ναυτία, αλλά θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε εάν το λαμβάνετε πριν τον ύπνο. Η μέντα, είτε σε μορφή τσαγιού από βότανα είτε ως σκληρή καραμέλα, μπορεί επίσης να βοηθήσει αυτό το αίσθημα ναυτίας. Εναλλακτικά, οι κάψουλες ρίζας τζίντζερ από ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε με ναυτία και η πίνοντας λίγη μπύρα τζίντζερ μπορεί επίσης να ηρεμήσει το στομάχι.
Υπάρχουν άλλοι κανόνες που πρέπει να θυμάστε και συμβουλές για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της ναυτίας σας. Όταν πίνετε τσάι, νερό ή άλλα υγρά, πιείτε τα αργά. Ένα πράγμα που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια κρίσεων ναυτίας είναι η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Αν και μπορεί να αισθάνεστε ότι ένα αλκοολούχο ποτό μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, θα μπορούσε στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τη ναυτία σας.