Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για αίσθημα κόπωσης και ζάλης είναι ο υποσιτισμός, η αφυδάτωση και το κοινό κρυολόγημα ή η γρίπη. Η αναιμία μπορεί επίσης να ευθύνεται. Αν και τα κύρια συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος είναι συνήθως η καταρροή, το φτάρνισμα και η ρινική συμφόρηση, το άτομο που επηρεάζεται μπορεί επίσης να αισθάνεται κούραση και ζάλη. Η ζάλη και η κόπωση είναι επίσης πολύ κοινά συμπτώματα της γρίπης, η οποία είναι ένας ιός παρόμοιος αλλά πιο σοβαρός από το κοινό κρυολόγημα. Τέλος, ο υποσιτισμός και η αφυδάτωση συμβαίνουν όταν το σώμα δεν παίρνει τις τροφές και τα υγρά που χρειάζεται για να ευδοκιμήσει, έτσι ένα άτομο με ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες ή κάποιος που δεν διαθέτει τους πόρους για να διατηρήσει τον εαυτό του υγιή πιθανότατα θα αισθάνεται κόπωση και ζάλη όσο περνάει ο καιρός.
Η γρίπη και το κοινό κρυολόγημα είναι κοινοί ιοί που είναι και οι δύο ικανοί να κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται ζάλη και κούραση. Εκτός από την αισθητή έλλειψη ενέργειας και τη ζάλη, η γρίπη εμφανίζεται γενικά με συμπτώματα όπως έμετο, πυρετό και πόνους στο σώμα. Το κοινό κρυολόγημα είναι λιγότερο σοβαρό, με συμπτώματα όπως βήχα, καταρροή και φτάρνισμα. Η γρίπη συνήθως συγχέεται με το κοινό κρυολόγημα αρχικά, αλλά είναι συνήθως πιο σοβαρή και μπορεί να οδηγήσει σε πνευμονία, η οποία είναι ιδιαίτερα θανατηφόρα στους νέους και τους ηλικιωμένους. Η ζάλη και η κόπωση που προκαλούνται από το κοινό κρυολόγημα και τη γρίπη υποχωρούν καθώς το άτομο αναρρώνει από τον ιό.
Η έλλειψη σωματικών υγρών, ή η αφυδάτωση, είναι ένας άλλος κοινός λόγος για να αισθάνεστε κόπωση και ζάλη. Μερικοί συνήθεις λόγοι αφυδάτωσης περιλαμβάνουν την έλλειψη σωστής κατανάλωσης νερού, τη σωματική δραστηριότητα και τον έμετο. Τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ και καφεΐνη μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην αφυδάτωση, ειδικά όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες. Η κατανάλωση τέτοιων ροφημάτων μπορεί επίσης να οδηγήσει στο να πιστεύει ο πότης ότι έχει καταναλώσει κανονικές ποσότητες ενυδατικών υγρών, και επομένως να μην θεωρεί την αφυδάτωση ως πιθανότητα αιτίας αισθήματος κόπωσης και ζάλης.
Η μη κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής με μεγάλη ποικιλία βιταμινών και μετάλλων μπορεί να συμβάλει σε αισθήματα κόπωσης και ζάλης. Πολλές βιταμίνες, αν δεν καταναλωθούν σε σωστές ποσότητες, μπορεί να προκαλέσουν αρνητικές αντιδράσεις. Το αίσθημα κόπωσης και ζάλης μπορεί επίσης να προκληθεί από το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, το οποίο σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να διορθωθεί με τον κατάλληλο τύπο σνακ.
Μια άλλη αιτία κόπωσης και ζάλης είναι η αναιμία, που κυριολεκτικά σημαίνει έλλειψη αίματος. Τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με αναιμία υποφέρουν από μείωση των ερυθρών αιμοσφαιρίων ή το αίμα τους έχει κάτω από τη μέση ποσότητα πρωτεϊνών που περιέχουν σίδηρο που παρέχουν οξυγόνο. Είτε έτσι είτε αλλιώς, τα όργανα καταλήγουν να λαμβάνουν λιγότερο οξυγόνο από αυτό που χρειάζονται, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται αδύναμο, κουρασμένο και ζαλισμένο. Στην πραγματικότητα, το αίσθημα γενικής αδυναμίας και κόπωσης είναι ένα από τα πιο αναφερόμενα σημάδια αναιμίας.