Το αίσθημα της αυτοεκτίμησης ενός ατόμου ονομάζεται αυτοεκτίμηση. Τα υψηλά επίπεδα αυτοεκτίμησης επιτρέπουν σε ένα άτομο να αλληλεπιδρά εύκολα με τους άλλους και να αισθάνεται καλά με τον εαυτό του. Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να δυσκολεύονται να συνδεθούν, συχνά προβληματίζονται από τα δικά τους συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης. Όσο περισσότερο ένα άτομο υποβάλλει τον εαυτό του, τόσο χειρότερα θα αισθάνεται, δημιουργώντας ενδεχομένως ένα εφέ χιονόμπαλας. Τα βήματα που απαιτούνται για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης δεν είναι μια διαδικασία εν μία νυκτί, αλλά αξίζει τον χρόνο και την προσπάθεια.
Το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε εάν θέλετε να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση είναι να αποδεχτείτε ότι είστε εντάξει όπως είστε τώρα, αντί να εναποθέσετε όλη την αξία σας σε αυτό που ελπίζετε να γίνετε κάποια μέρα. Θα υπάρχουν πάντα τρόποι για να βελτιώσετε τον εαυτό σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είστε λιγότερο σημαντικοί ή λιγότερο σημαντικοί αυτή τη στιγμή. Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν αποδείξει ότι πολλοί άνθρωποι δεν βλέπουν καμία βελτίωση στην αυτοεκτίμησή τους αφού έχουν χάσει βάρος, έχουν βρει καλύτερη δουλειά ή έχουν κάνει οποιαδήποτε από τις άλλες βελτιώσεις που πίστευαν ότι θα τους έκαναν να αισθανθούν καλύτερα.
Η υπεργενίκευση είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την αυτοεκτίμησή σας. Σχεδόν όλοι έχουν τουλάχιστον ένα ή δύο ελαττώματα που θα ήθελαν να αλλάξουν, αλλά οι άνθρωποι που γενικεύουν υπερβολικά βλέπουν αυτό το ένα ελάττωμα ως μεγαλύτερο πρόβλημα. Για παράδειγμα, αν δεν μπορείτε να τρέξετε πολύ γρήγορα, δεν σημαίνει ότι πρέπει να νιώθετε ότι είστε αποτυχημένος σε οτιδήποτε αθλητικό. Ίσως θα ήσασταν καλύτεροι στο τένις, το γκολφ ή κάτι σαν αναρρίχηση.
Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να μπλοκάρετε τις αρνητικές σκέψεις εάν θέλετε να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση. Αυτό μπορεί να είναι ένα από τα πιο δύσκολα βήματα γιατί είναι τόσο εύκολο να υποτιμήσεις τον εαυτό σου. Κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να κάνει αρνητικές σκέψεις, σταματήστε τον εαυτό σας και ανακατευθύνετε τις σκέψεις σας σε κάτι πιο θετικό. Ένας άλλος τρόπος για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας είναι να μάθετε μια νέα δεξιότητα ή να αποκτήσετε ένα νέο χόμπι που σας ενδιαφέρει και μπορείτε εύκολα να πετύχετε. Η επιτυχία όχι μόνο μπορεί να ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σας, αλλά μπορεί επίσης να σας προσφέρει κάτι ευχάριστο να σας αποσπά την προσοχή όταν αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας.
Το να φέρεστε καλά στους άλλους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση. Προσπαθήστε να είστε καλός ακροατής, να χαμογελάτε συχνά, να γνέφετε και να αντιδράτε σε αυτό που λέει ο άλλος. Αναζητήστε θετικές κοινωνικές δεσμεύσεις. Βρείτε φίλους που φέρονται καλά στον εαυτό τους και σε εσάς. Μάθετε να είστε προνοητικοί και αποφασιστικοί. Να θυμάστε ότι η γνώμη σας είναι τόσο σημαντική όσο και όλων των άλλων και μην φοβάστε να την εκφράσετε με εποικοδομητικό τρόπο.
Η οικοδόμηση της αυτοεκτίμησής σας απαιτεί να κάνετε αρκετές αλλαγές, αλλά όλες είναι προς το καλύτερο. Όσο περισσότερο δουλεύεις σε αυτό, τόσο πιο εύκολο θα γίνει. Να θυμάστε ότι μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βελτιωθεί η αυτοεκτίμηση, αλλά μόλις το κάνετε, η διαφορά μπορεί να είναι τεράστια.