Για να διορθώσετε την κακή σας στάση, είναι σημαντικό πρώτα να σταματήσετε να σκύβετε και να σκύβετε. Αν και μπορεί να φαίνεται αφύσικο και δύσκολο να κρατήσετε τους ώμους και την πλάτη ίσια στην αρχή, η επιμονή σε αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διόρθωση της κακής στάσης του σώματος. Η αγορά εργονομικών καρεκλών και επίπλων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης του σώματος, όπως και στην εκμάθηση να κάθεστε σωστά σε κανονικές καρέκλες. Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να ασκηθούν και να διατηρήσουν το σώμα τους σε φόρμα για να διορθώσουν την κακή στάση του σώματος. Εάν αυτά τα μέτρα αποτύχουν να επιτύχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα, μπορεί να είναι απαραίτητη μια επίσκεψη σε χειροπράκτη.
Πολλοί άνθρωποι σκύβουν σε καρέκλες και σκύβουν για να φάνε, να γράψουν, να διαβάσουν ή να εργαστούν σε ένα πληκτρολόγιο χωρίς καν να σκέφτονται τη στάση τους. Η συνήθεια της μη σωστής στήριξης της πλάτης μπορεί να επιδεινώσει τη στάση του σώματος. Χρησιμοποιώντας εργονομικά έπιπλα, τα οποία έχουν σχεδιαστεί για να αποτρέπουν την κακή στάση του σώματος, οι άνθρωποι μπορούν να στηρίζουν επαρκώς την πλάτη καθώς και να έχουν τραπέζια και γραφεία στο κατάλληλο ύψος. Το να κάθεσαι σε μια καρέκλα πολύ ψηλά για το τραπέζι μπορεί να οδηγήσει σε καμπούρια και καμπούρια που δεν είναι καλά για τη στάση σου. Το να επιλέγετε εργονομικά έπιπλα όποτε είναι δυνατόν μπορεί να είναι μια καλή αρχή για τη διόρθωση της στάσης σας.
Το να μάθετε να κάθεστε ίσια σε κάθε τύπο επίπλου είναι επίσης σημαντικό, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μένουν συνεχώς στο σπίτι τους ή στα εργονομικά σωστά γραφεία. Όταν κάθεστε σε αυτοκίνητο, θάλαμο εστιατορίου, καρέκλα φαγητού, κάθισμα στην αίθουσα αναμονής του γιατρού ή οπουδήποτε αλλού, η πλάτη και ο λαιμός πρέπει να κρατάτε ίσια. Δεν πρέπει να υπάρχει μεγάλο κενό μεταξύ της πλάτης και του χαμηλότερου μέρους της πλάτης.
Η επίτευξη υγιούς βάρους και τόνου σώματος μπορεί συχνά να βοηθήσει στη διόρθωση της κακής στάσης του σώματος. Ένα πλαδαρό στομάχι ασκεί επιπλέον πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης που μπορεί να επηρεάσει τη στάση του σώματος. Η αποφυγή της μεταφοράς ενός βαριού σακιδίου είναι επίσης σημαντική, καθώς μπορεί να ασκηθεί υπερβολική πίεση στο πάνω μέρος του σώματος και στους ώμους.
Η τακτική άσκηση ασκήσεων στάσης μπορεί να είναι χρήσιμη για πολλούς ανθρώπους. Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για την κακή σας στάση. Αυτός ή αυτή μπορεί να προτείνει την καλύτερη θεραπεία για εσάς που μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις στάσης. Για παράδειγμα, τα push ups που γίνονται με την πλάτη ίσια προτείνονται συχνά για να βοηθήσουν στη βελτίωση της κακής στάσης του σώματος. Οι συνεδρίες με χειροπράκτη μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της στάσης σας, καθώς αυτοί οι ιατροί ειδικεύονται στη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης και της πλάτης.
Εάν οι ασκήσεις και η εκμάθηση να κάθεστε πιο ίσια δεν προκαλούν μεγάλη βελτίωση, ένας χειροπράκτης μπορεί να συνταγογραφήσει μια συσκευή υποστήριξης στάσης που ονομάζεται νάρθηκας. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι και ποιότητες νάρθηκες που βελτιώνουν τη στάση του σώματος. Ένας νάρθηκας που φοριέται για τη διόρθωση της κακής στάσης μπορεί να στηρίζει τους ώμους ή μπορεί να ταιριάζει στην περιοχή όπου η σπονδυλική στήλη καμπυλώνεται για να ενισχύσει την καλύτερη ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Τα σιδεράκια καλύτερης ποιότητας διαθέτουν συχνά χοντρούς ιμάντες σχεδιασμένους να εφαρμόζουν πιο άνετα από φθηνότερες συσκευές που μπορεί να σκάβουν στο δέρμα.