Η στάση αναφέρεται συνήθως στον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο κρατά το σώμα του και η σωστή στάση μπορεί να θεωρηθεί ως η σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και του σώματος. Η σωστή στάση είναι κάτι που συχνά παραβλέπεται, παρόλο που έχει μια σειρά από οφέλη. Η καλή στάση του σώματος δεν διατηρείται κρατώντας την πλάτη εντελώς ίσια, αν και αυτή είναι μια κοινή παρανόηση. Η σωστή στάση επιτυγχάνεται στην πραγματικότητα διατηρώντας τις τρεις κανονικές καμπύλες της πλάτης.
Όταν κοιτάτε ένα ανθρώπινο σώμα από το πλάι, η σπονδυλική στήλη θα πρέπει ιδανικά να είναι κυρτή σε μερικά σημεία. Η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης αποτελεί τον αυχένα και θα πρέπει να είναι ελαφρώς κυρτή. Στη συνέχεια, το θωρακικό ή το άνω τμήμα της πλάτης θα πρέπει να κυρτώσει ελαφρώς προς τα έξω και η ξυλεία ή το κάτω μέρος της πλάτης θα πρέπει να καμπυλωθεί ελαφρά. Διάφορα πράγματα μπορούν να προκαλέσουν κακή στάση του σώματος, αλλά πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι οι κακές συνήθειες είναι ο μεγαλύτερος ένοχος. Η εργασία για την επίτευξη καλύτερης στάσης είναι σχετικά απλή, αλλά συχνά απαιτεί συνειδητή προσπάθεια.
Όταν προσπαθείτε να διατηρήσετε τη σωστή στάση, ένα άτομο μπορεί να φανταστεί μια γραμμή που τραβιέται στην πλάγια όψη του σώματός του ενώ στέκεται. Ξεκινώντας από τα αυτιά, αυτή η γραμμή πρέπει να περνάει από τους ώμους μέχρι τους γοφούς και τα γόνατα και τέλος από την πλευρά του οστού του αστραγάλου. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το κεφάλι πρέπει να κρατιέται ψηλά και ίσια, να μην πέφτει μπροστά, πίσω ή στο πλάι. Επιπλέον, οι λοβοί των αυτιών θα πρέπει να ευθυγραμμίζονται με το κέντρο των ώμων, το οποίο πρέπει να συγκρατείται ελαφρώς προς τα πίσω και παράλληλα με τους γοφούς. Στη συνέχεια, μπορεί να σταθεί με τα πόδια του περίπου στο πλάτος των ώμων για να βοηθήσει στην ομοιόμορφη κατανομή του βάρους.
Σε μια καθιστή θέση, η σωστή στάση είναι εξίσου σημαντική. Όταν κάθεστε, η καλή στάση του σώματος μπορεί να διατηρηθεί κρατώντας τα πόδια ακουμπισμένα στο πάτωμα και τα γόνατα στο ίδιο περίπου ύψος με τους γοφούς. Όπως και με την ορθοστασία, ένα άτομο πρέπει να κρατά τους ώμους του πίσω και παράλληλα με τους γοφούς. Εάν κάθεστε σε ένα γραφείο υπολογιστή, συνιστάται ότι ένα άτομο δεν πρέπει να γέρνει προς τα εμπρός για να κοιτάξει την οθόνη ή να σκύβει στην καρέκλα. Συνιστάται επίσης να κάνετε συχνά διαλείμματα για τέντωμα όταν κάθεστε για παρατεταμένο χρονικό διάστημα.
Η σωστή στάση έχει μια σειρά από πλεονεκτήματα. Το πιο σημαντικό, βοηθά στη διατήρηση της βέλτιστης υγείας του σώματος και βοηθά στη μείωση της φθοράς, ειδικά στις αρθρώσεις, τους μύες και τους συνδέσμους. Πολλές φορές, η σωστή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερους πόνους. Εκτός από τη σωματική υγεία, πιστεύεται επίσης ότι βοηθά στην απόκτηση καλύτερης εμφάνισης και, με τη σειρά του, υψηλότερη αυτοεκτίμηση.
Η παχυσαρκία και άλλα προβλήματα υγείας, όπως οι παθήσεις της σπονδυλικής στήλης, είναι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να έχει κακή στάση του σώματος. Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν, ωστόσο, ότι είναι οι κακές συνήθειες ενός ατόμου που συμβάλλουν περισσότερο στην κακή στάση του σώματος. Όσον αφορά τη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος, πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι. Πράγματα όπως τα ψηλοτάκουνα παπούτσια, τα παραγεμισμένα σακίδια πλάτης και το slouching θεωρούνται ότι είναι πολύ επιζήμια για την καλή στάση του σώματος.