Η καλύτερη ανακούφιση από τον πόνο εξαρτάται τελικά από τον τύπο του πόνου που βιώνεται, καθώς και από την αιτία του πόνου. Για πολλούς ανθρώπους, τα παυσίπονα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για προσωρινή θεραπεία πόνου. Άλλοι άνθρωποι μπορεί να βρουν φυσικές θεραπείες, όπως η άσκηση, η ξεκούραση ή το ζεστό μπάνιο ως αποτελεσματικές μέθοδοι ανακούφισης από τον πόνο. Για να ξεκινήσετε, προσδιορίστε την αιτία του πόνου και εάν είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε έναν γιατρό ή εάν ο πόνος μπορεί να επιλυθεί μόνος του.
Εάν χρησιμοποιείτε ένα μη συνταγογραφούμενο αναλγητικό, προσδιορίστε εάν είναι απαραίτητο να πάρετε ένα από του στόματος αναλγητικό ή εάν μια τοπική θεραπεία θα έχει αποτέλεσμα. Τα τοπικά αναλγητικά μπορεί να είναι αποτελεσματικά κατά του πόνου από πονόδοντους ή εκδορές του δέρματος, για παράδειγμα. Είτε χρησιμοποιείτε από του στόματος είτε τοπική ανακούφιση από τον πόνο, φροντίστε να ακολουθήσετε προσεκτικά όλες τις οδηγίες στη συσκευασία.
Εάν οι μύες πονούν από μια προπόνηση ή από επαναλαμβανόμενες κινήσεις, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν αποτελεσματική ανακούφιση από τον πόνο κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο ή ένα ζεστό ντους. Επιπλέον, η χρήση θερμαντικού μαξιλαριού σε έναν πονεμένο μυ συχνά θα βοηθήσει επίσης. Η θερμότητα από το μπάνιο, το ντους ή το μαξιλάρι θέρμανσης χαλαρώνει αποτελεσματικά τους τεντωμένους μύες χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Θυμηθείτε να τεντώνεστε, να ζεσταίνετε και να δροσίζεστε πριν και μετά την άσκηση κάθε φορά για να αποφύγετε τον τραυματισμό των μυών και τον πόνο. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τη γιόγκα ως έναν αποτελεσματικό τρόπο για να τεντώσουν τους πόνους των μυών, να αυξήσουν τη δύναμη για την πρόληψη τραυματισμών και να μειώσουν το άγχος που προκαλεί ένταση.
Οι πονοκέφαλοι μπορεί επίσης να είναι επίμονοι και δύσκολο να απαλλαγείτε. Επειδή πολλοί προέρχονται από την ένταση και το άγχος, ο πονοκέφαλος μπορεί να βοηθηθεί κάνοντας μερικές απλές διατάσεις, παίρνοντας μερικές βαθιές αναπνοές ή κάνοντας ένα σύντομο διάλειμμα και πηγαίνοντας μια βόλτα. Το να παραμένετε ενυδατωμένοι πίνοντας νερό ή τσάι χωρίς καφεΐνη μπορεί επίσης να βοηθήσει με τους πονοκεφάλους. Εάν ο πονοκέφαλος είναι ημικρανία, μπορεί να χρειαστεί να ξεκουραστείτε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο για να βοηθήσετε με την ευαισθησία στο φως και την ανακούφιση από τον πόνο.
Εάν ο πόνος είναι επίμονος ή εξουθενωτικός και τα παυσίπονα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή ή οι φυσικές μέθοδοι δεν βοηθούν, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει άλλους τρόπους θεραπείας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν συνταγογραφούμενα αναλγητικά, φυσικοθεραπεία ή ακόμα και χειρουργική επέμβαση. Εάν εξερευνήσετε αυτές τις οδούς, φροντίστε να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με τη θεραπεία και να κατανοήσετε πλήρως ποιο θα είναι το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Αν και μπορεί να είναι δυνατό να μειωθεί ο πόνος με φυσικοθεραπεία ή χειρουργική επέμβαση, ανάλογα με την πάθηση, μπορεί να υπάρχει πάντα ανάλογα με τη συγκεκριμένη αιτία.