Ένας βαθύς μώλωπας στο μηρό είναι μια θλάση στον τετρακέφαλο, μια ομάδα τεσσάρων μυών που βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του μηρού. Συχνά ως αποτέλεσμα ενός άμεσου χτυπήματος στο μπροστινό μέρος του μηρού, αυτός ο τραυματισμός είναι ιδιαίτερα συχνός σε αθλητές που συμμετέχουν σε αθλήματα επαφής όπως το αμερικανικό ποδόσφαιρο και το ράγκμπι. Οι βαθιές μώλωπες του μηρού κατηγοριοποιούνται σε ήπιους, μέτριους ή σοβαρούς, ενώ οι πιο σοβαροί απαιτούν μεγαλύτερη περίοδο θεραπείας. Η θεραπεία αυτού του τύπου τραυματισμού ξεκινά με τη μέθοδο Ανάπαυσης, Πάγου, Συμπίεσης, Ανύψωσης (RICE). Ακολουθεί διάταση, φαρμακευτική αγωγή και προστασία έως ότου το πόδι σας είναι απαλλαγμένο από πόνο και έχετε ξανά πλήρες εύρος κίνησης.
Πρώτες Βοήθειες
Το πρώτο βήμα για τη θεραπεία ενός βαθύ μώλωπα στο μηρό είναι να ακολουθήσετε τη μέθοδο RICE. Πρώτα, σταματήστε αμέσως ό,τι κάνατε όταν εμφανιστεί ο μώλωπας και εφαρμόστε πάγο ή μια κρύα συσκευασία που είναι τυλιγμένη σε μια πετσέτα ή πανί για να προστατεύσετε το δέρμα στην περιοχή. Για τις πρώτες τέσσερις έως έξι ώρες αμέσως μετά τον τραυματισμό, θα πρέπει να εφαρμόζετε πάγο για περίπου 20 λεπτά την ώρα και στη συνέχεια κάθε 3 έως 4 ώρες αφύπνισης τις επόμενες δύο ημέρες. Κατά την εφαρμογή πάγου, θα πρέπει να λυγίζετε το γόνατο όσο περισσότερο μπορείτε χωρίς να προκαλείτε πόνο για να αποτρέψετε τη δυσκαμψία και την απώλεια του εύρους κίνησης. Σε συνδυασμό με τον πάγο, θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν επίδεσμο για να αποτρέψετε το πρήξιμο. Αυτό δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτό και θα πρέπει να έχετε πλήρη κυκλοφορία στα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών σας. Ενώ ξεκουράζετε το πόδι, προσπαθήστε να το κρατήσετε ψηλά. Αν και είναι ιδανικό να το έχετε πάνω από την καρδιά σας, κάθε ανύψωση είναι μια χαρά.
Πόνου
Εάν δεν είστε αλλεργικοί στην ιβουπροφαίνη ή στην ακεταμινοφαίνη, μπορείτε να πάρετε ένα από αυτά τα φάρμακα για να βοηθήσετε στον πόνο και να διατηρήσετε τη φλεγμονή. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν υπερβαίνετε τις οδηγίες δοσολογίας για κανένα από τα δύο φάρμακα. Εάν χρειάζεστε ισχυρότερη ανακούφιση από τον πόνο ή εάν ο πόνος διαρκεί περισσότερο από 10 ημέρες, θα πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε τα παυσίπονα και να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.
Επανόρθωση
Ένα πρόγραμμα τακτικών διατάσεων είναι σημαντικό για την αποκατάσταση. Μπορείτε να δοκιμάσετε να ξαπλώσετε στο στομάχι σας με ένα μαξιλάρι κάτω από το τραυματισμένο πόδι. Στη συνέχεια, λυγίστε το πόδι σας αργά στο γόνατο μέχρι να νιώσετε μια αίσθηση τεντώματος. Κρατήστε το για περίπου 30 έως 60 δευτερόλεπτα κάθε φορά και μετά επαναλάβετε, τεντώνοντας σταδιακά λίγο περισσότερο κάθε φορά. Θα πρέπει να το κάνετε αυτό για 10 έως 15 λεπτά την ημέρα, τρεις φορές την ημέρα, για μια περίοδο από 10 ημέρες έως δύο εβδομάδες.
Είναι επίσης πολύ σημαντικό να προστατεύσετε την περιοχή από άλλο τραυματισμό. Η προστατευτική επένδυση ή τα περιτυλίγματα συμπίεσης λειτουργούν καλά για αυτό το σκοπό. Οι πατερίτσες μπορεί να είναι απαραίτητες σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, για να διατηρηθεί το βάρος του ασθενούς από το προσβεβλημένο πόδι. Μόλις το πόδι δεν είναι πλέον επώδυνο και έχετε το ίδιο εύρος κίνησης όπως πριν από τον τραυματισμό, θα πρέπει να είστε έτοιμοι να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες.
Κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης, θα πρέπει να αποφύγετε ορισμένες δραστηριότητες, ιδιαίτερα αυτές που μπορεί να καταπονήσουν τα πόδια σας. Εάν είστε τακτικός δρομέας, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε άλλη δραστηριότητα, όπως κολύμπι ή προπόνηση με αντίσταση στο πάνω μέρος του σώματος. Μόλις αναρρώσετε, είναι σημαντικό να αποφύγετε δραστηριότητες που θα μπορούσαν να σας κάνουν να τραυματιστείτε ξανά. Φροντίστε να φοράτε κατάλληλο προστατευτικό εξοπλισμό για κάθε άθλημα που συμμετέχετε και φορέστε έναν ελαστικό επίδεσμο στο σημείο του τραυματισμού μόλις ασκηθείτε ξανά.
Επιπλοκές
Η αποτυχία τήρησης ενός κατάλληλου σχεδίου θεραπείας για τον βαθύ μώλωπα του μηρού μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση γνωστή ως οστεοειδής μυοσίτιδα, μια συγκέντρωση αίματος που τελικά ασβεστοποιείται στον τραυματισμένο μυ. Μια άλλη πιθανή επιπλοκή της ακατάλληλης θεραπείας είναι το σύνδρομο διαμερίσματος, αποτέλεσμα υπερβολικού μυϊκού οιδήματος. Σε αυτή την κατάσταση, το οίδημα μπορεί να προκαλέσει συμπίεση των νεύρων και των κυκλοφορικών ιστών στο σημείο του τραυματισμού και ακόμη και θάνατο. Και οι δύο αυτές καταστάσεις συνήθως απαιτούν χειρουργική θεραπεία. Για να αποφύγετε επιπλοκές, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν πονάτε υπερβολικά, δεν μπορείτε να περπατήσετε στο τραυματισμένο πόδι, αισθάνεστε μεγάλη πίεση στην τραυματισμένη περιοχή ή δείτε σημάδια μόλυνσης.
Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε
Είναι σημαντικό να μην εφαρμόζετε θερμότητα σε έναν βαθύ μώλωπα στον μηρό, καθώς μπορεί να αυξήσει το πρήξιμο και την αιμορραγία. Το μασάζ μπορεί επίσης να είναι επιβλαβές, επομένως δεν συνιστάται για τις πρώτες μέρες μετά από έναν τραυματισμό. Επίσης, φροντίστε να μην καταπονήσετε περαιτέρω τον μυ χρησιμοποιώντας το, τουλάχιστον για τις δύο πρώτες ημέρες. Αποφύγετε επίσης το αλκοόλ, τουλάχιστον τις πρώτες μέρες. Πάνω από όλα, μην προσπαθήσετε να αγνοήσετε τον πόνο, καθώς η καθυστέρηση της θεραπείας μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμες επιπλοκές.