Τα οιστρογόνα είναι μια φυσική ορμόνη που είναι ζωτικής σημασίας για το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα. Εάν το σώμα αρχίσει να παράγει πάρα πολλά οιστρογόνα, ωστόσο, μπορεί να εμφανιστούν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Όταν αυτή η ορμόνη υπάρχει σε πολύ υψηλές ποσότητες, είναι σημαντικό να βρούμε ασφαλείς και αποτελεσματικούς τρόπους μείωσης των επιπέδων οιστρογόνων. Μερικοί γιατροί μπορεί να συστήσουν θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης για να γίνει αυτό. Οι γυναίκες που προτιμούν μια πιο φυσική προσέγγιση ή που δεν είναι ιατρικά σε θέση να χρησιμοποιήσουν θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης μπορούν συχνά να μειώσουν τα επίπεδα οιστρογόνων τους κάνοντας μερικές αλλαγές στη διατροφή ή τον τρόπο ζωής τους.
Οι διατροφικές αλλαγές και η τροποποίηση του τρόπου ζωής είναι συχνά οι πρώτες συστάσεις σε όσους επιθυμούν να μειώσουν τα επίπεδα οιστρογόνων. Οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής, όπως η αύξηση της ποσότητας της άσκησης, είναι επίσης σημαντικές. Πριν κάνετε οποιαδήποτε από αυτές τις αλλαγές, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να κάνετε εξετάσεις αίματος, προκειμένου να επιβεβαιωθεί ότι τα επίπεδα οιστρογόνων είναι πολύ υψηλά. Μπορεί να συνιστάται περιοδικός έλεγχος προκειμένου να παρακολουθούνται τα επίπεδα οιστρογόνων με την πάροδο του χρόνου.
Ο περιορισμός της ποσότητας των γαλακτοκομικών προϊόντων που καταναλώνονται μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων οιστρογόνων. Το γάλα που λαμβάνεται από έγκυες αγελάδες περιέχει συχνά υψηλά επίπεδα αυτής της ορμόνης. Ορισμένα φυτοφάρμακα μπορεί επίσης να αυξήσουν τα επίπεδα οιστρογόνων, επομένως η κατανάλωση βιολογικών φρούτων και λαχανικών όταν είναι δυνατόν μπορεί επίσης να είναι ευεργετική. Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες όπως το λάχανο και το μπρόκολο μπορεί να βοηθήσουν τον οργανισμό να αποκλείσει ορισμένες από τις πιο επιβλαβείς μορφές οιστρογόνων, επομένως η προσθήκη αυτών των τροφών στη διατροφή μπορεί να είναι σοφή. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως προσθέτουν επίσης φυτικές ίνες στη διατροφή και πιστεύεται ότι συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων οιστρογόνων.
Η μείωση της πρόσληψης λίπους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας οιστρογόνων στο σώμα. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό για τη γενική υγεία να καταναλώνονται αρκετά υγιή λίπη. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βρεθούν σε πολλά είδη ψαριών και είναι πολύ σημαντικά για τη γενική υγεία. Η πρόσληψη νερού μπορεί να χρειαστεί να αυξηθεί για να βοηθήσει το σώμα να ξεπλύνει τυχόν επιπλέον οιστρογόνα.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η τροποποίηση του τρόπου ζωής και οι διατροφικές αλλαγές δεν επαρκούν για τη μείωση των οιστρογόνων σε ένα υγιές επίπεδο. Οι γιατροί μπορεί στη συνέχεια να συστήσουν θεραπεία με θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης. Κρέμες, έμπλαστρα ή από του στόματος φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία αυτού του προβλήματος και συχνά απαιτούνται περιοδικές εξετάσεις αίματος για να βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα ορμονών παραμένουν σταθερά. Οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με το πώς να μειώσετε με ασφάλεια τα επίπεδα οιστρογόνων σε ατομική βάση θα πρέπει να συζητηθούν με έναν γιατρό ή άλλο επαγγελματία ιατρό.