Όταν προσπαθείτε να βελτιώσετε τη συγκέντρωση, φαίνεται να είναι σημαντικό ένα άτομο να χρησιμοποιεί τεχνικές που απασχολούν τόσο το μυαλό όσο και το σώμα. Η έρευνα δείχνει ότι ο διαλογισμός, ο οποίος χαλαρώνει το μυαλό και το σώμα, είναι σημαντικός για τη μείωση των ρυθμών εγκεφαλικών κυμάτων που είναι απαραίτητα για τη συγκέντρωση. Συνιστάται επίσης να αυξήσει ένα άτομο τη σωματική άσκηση, καθώς έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τις γνωστικές ικανότητες και βελτιώνει την ικανότητα συγκέντρωσης σε ένα μόνο θέμα ανά πάσα στιγμή. Μια σωστή διατροφή, με τα σωστά θρεπτικά συστατικά, έχει επίσης προταθεί για να βοηθήσει στη συγκέντρωση, ωστόσο αυτό από μόνο του δεν έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στις ικανότητες συγκέντρωσης.
Η συγκέντρωση μπορεί να βασίζεται σε διάφορους εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες, όπως τα μοτίβα των εγκεφαλικών κυμάτων και οι αλληλεπιδράσεις με την τηλεόραση και τα παιχνίδια στον υπολογιστή. Υπάρχει έρευνα που υποδηλώνει ότι τα άτομα που συμμετέχουν τακτικά σε κάποιο είδος διαλογισμού έχουν καλύτερη μνήμη και μπορούν να συγκεντρωθούν πληρέστερα από τους μη διαλογιστές. Η βαθιά αναπνοή και η χαλάρωση μέσω του διαλογισμού λέγεται ότι βοηθούν στη συγκέντρωση επιβραδύνοντας τα εγκεφαλικά κύματα και αυξάνοντας το πάχος ορισμένων περιοχών του εγκεφάλου. Ακόμη και ο ελαφρύς διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει τη βελτίωση της συγκέντρωσης στα περισσότερα άτομα.
Προτείνεται επίσης όσοι θέλουν να βελτιώσουν τη συγκέντρωση, είτε για σχολείο είτε για δουλειά, να δημιουργήσουν ένα πρόγραμμα σωματικής άσκησης με επίκεντρο την αερόβια άσκηση. Η αυξημένη ροή αίματος και οξυγόνου στον εγκέφαλο λέγεται ότι βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσης, καθώς και στην αύξηση των γνωστικών ικανοτήτων. Η άσκηση υποτίθεται ότι βοηθά το μυαλό να χαλαρώσει και να επικεντρωθεί σε ένα μεμονωμένο θέμα ή ιδέα ανά πάσα στιγμή, καθιστώντας το μια πιθανή φυσική εναλλακτική για φάρμακα που αυξάνουν τη συγκέντρωση. Αυτός ο τομέας απαιτεί περισσότερη έρευνα, ωστόσο, καθώς η άσκηση από μόνη της μπορεί να μην είναι χρήσιμη σε ακραίες περιπτώσεις ADD ή ADHD σε παιδιά και ενήλικες.
Μια σωστή διατροφή, με τα σωστά θρεπτικά συστατικά, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και ακόμη και στη βελτίωση της συγκέντρωσης. Από αυτά τα θρεπτικά συστατικά, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα φαίνεται να δείχνουν τα περισσότερα υποσχόμενα για την ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου και την ενίσχυση της συγκέντρωσης στα περισσότερα άτομα. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα περιλαμβάνουν ψάρια και ιχθυέλαια, ωστόσο αυτά τα λίπη μπορούν επίσης να βρεθούν σε φυτικές πηγές όπως τα καρύδια και οι λιναρόσποροι. Η βιταμίνη Ε, η οποία βρίσκεται στους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους, παίζει επίσης σημαντικό ρόλο ως αντιοξειδωτικό για να διατηρεί τον εγκέφαλο αιχμηρό και να αποφεύγει τη γνωστική εξασθένηση κατά τη διάρκεια των ετών.